[...] nich %-) Dziwi mnie tylko estro prawie 4x norma mimo 2 tabsów etadronu w tygodniu gdzie testa leci 500 mg %-) Skoro nie wątroba to pozostaje mi kupić Vivomixx i liczyć, że uda się to naprawić. Średnio widzę megalie. Pozostaje mi tu podbić HDL by było prawie perfekt :-PP Tutaj ostatni trening pleców: [...]
[...] końca sesji i zmiany planu na uczelni. Nie wiem co bym musiał brać by być w stanie się regenerować mając tak mało snu. Znaczy tren by dał radę, ale znowu rozdupiłbym florę...%-) Szkoda bo chciałem zanotować progres na 2018, ale wątpię, że się uda :-D No trudno :-P Póki co taki News, że jednak winowajcą była rozwalona flora bakteryjna :-))
[...] %-) Do tego cardio 40 min po każdym treningu. Teraz powiedzmy, że moim celem na pewien wyjazd jest zrobić formę "petarda" czyt. tak jak w maju 2017 %-) Nie wiem czy się uda, ale teraz wygląda to tak: 200g ww, 50g fatu, 200g białka 3x 40 min cardio, 2x HIIT 5 min i 30 min cardio po. Może wytrzymam 3 tygodnie 8-) No i nie dostałem pracy na [...]
[...] hajsy niestety albo na cały etat co koliduje mi ze studiami. Tym razem na bank dokończę trenera i spróbuję złożyć papiery jeszcze raz na tamtą siłownię z nadzieją, że się uda :-) Choć stawiam, że jak się uprę to i tak się przygotuje bo rok temu wcale finansowo lepiej nie miałem %-) Na same zawody parcia nie mam, ale na zrobienie żylety i o [...]
[...] położyłam się padnieta po 1 no i stwierdziłam ze to bez sensu męczyć organizm jeszcze treningiem. Za to id rana intensywne sprzątanie, a teraz spacer dobre 2h. Może jutro uda mi się iść z siostra na silke ale już coś tam zaplanowała wiec zobaczymy czy wypali. Z miska podobnie, nie wiem na ile uda mi się trzymać planu, ale siostra [...]
[...] chwalebne - także nie biegałem wtedy). Z głównym mottem arta się w pełni zgadzam,ale w kwestii ilości powtórzeń już nie w pełni. Na duże partie ,takie jak klata,plecy czy uda rzeczywiście przedział 6-12 wydaje się najlepszy, ale np. na biceps wielu pomaga dopiero zakres 12-15 i to na masę właśnie.Mi najlepiej wchodzi bic,jak chociaż jedno [...]
[...] proste w kolanach i staramy sie położyć: -całe dłonie na podłożu-nie zginajac nóg-za to jest 3 pkt -ta sama pozycja-kładziemy na ziemi tylko palce-2 pkt -udaje nam się tylko dotknać czubkami palców podłoża-1 pkt -nie udaje nam sie dotknac do podłoża-0 pkt. Zadanie nr 2 - wielokrotny zarzut(bez tzw podsiadu-pracujemy grzbietem) [...]
[...] moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat %-)%-)%-) 3. Obrona mgr za równy miesiac. 4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac 5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:07 Zmieniony przez [...]
[...] pawo nie jest w najniższej. A co do rozbudowanych nóg i głębokości, masz mylne wrażenie ;-)przy stawie biodrowym prawie mięsa nie ma w porównaniu do np połowy wysokości uda. Siadać trzeba tak samo tylko ocenić trudniej. Paatik, Ajazy na sędziowanie jedynek może być że się zgodzi, ale na max to nie ma szans. Cokolwiek byle nie kąty,linijki i [...]
[...] ja nie mam wątpliwości że kontakt bym przy kazdym powtórzeniu ale czy u innych tez nie bedzie wątpliwości :-? Ja tam u siebie widzę na tym wideo kontakt z klatką, szczególnie, że robię z odbiciem, ale fakt, kamera mogłaby być wyżej, bo parę cm. w lewo i kolano by zasłoniło. Coś jeszcze pokombinuję z tą kamerą, może uda się na czymś postawić.
Jak są kreski to nie ma skarpet:) Następny z fartem - trudno, zostanę z największą wagą... Siostro Ty nawet sobie nie wyobrażasz ile mnie zdrowia i nerwów ten fart kosztował. Dzisiaj sobie zrekompensuje jak uda się wrócić do domu! Chiny z Indonezją zmówiły się przeciwko mnie, chyba trzeba będzie tam pojechać i skopać kilka dupsk ;-D
[...] widać https://youtu.be/kP_TLYTQBKA Tu mi coś przerwało nagranie, chyba za mało miejsca było, więc na dwa razy przysiad i ciężar nagrany. Poza tym ledwo wstałam, więc brzydko wyszło. https://youtu.be/pBte1RhQILw Więcej prób już nie przewiduje, bo nie mam czasu na dodatkowe ćwiczenia, trzeba się na czymś innym skupić. Może jeszcze wWL się uda.
[...] jak to w praktyce wyjdzie, bo jednak w porównaniu do facetów to niewiele kobiet biega OCRy, więc mogą być kategorie 1-2 osobowe, trochę bez sensu ;-) Mam nadzieję, że uda się pojechać, choć organizacyjnie będzie ciężko, jedna impreza ma być na drugim końcu Polski, w Gdyni. Może kiedyś uda się wystartować gdzieś poza PL i sprawdzić się na [...]
Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]
[...] po 60 powtórzeń w każdej serii, z czego ostatnie 10 nie w pełnym zakresie tylko takie krótkie ruchy przy maksymalnym napięciu mięśni. Potem 45 min rowerek. Po przysiadach uda miałam jak wspomniane balony, serce waliło jak młotem i byłam mokra:) Wydaje mi się że takie maksymalne rozgrzanie i ukrwienie mieśni a potem aeroby i rozciaganie mogłoby [...]
[...] w Krakowie na szkoleniu, więc tam miska będzie różna (zapewne trzeba będzie narobić gofrów albo ciastek%-)). Najważniejsze, że niedaleko będzie jakaś siłka, więc może się uda pójść. Podsumowanie mam nadzieję, że zrobię do końca tygodnia, może uda mi się jutro porobić foty, ale nie wiem czy będzie fajne zestawienie, bo robiłbym je wieczorem. W [...]
[...] że jest lepiej. "Krata" chyba powoli powoli się odkrywa, fetu oczywiście jeszcze multum tak, ale cieszy sam fakt tak czy siak. Liczę na to, że w przeciągu tych 2 miesięcy uda mi się ogarnąć to co chcę. Akurat może uda mi się przed wrześniowymi-październikowymi wakacjami :-) W ciągu kolejnych dniach postaram się wrócić do normalnego pisania, [...]
[...] łokcie na piłce 12/9/7 3. Plank bokiem na piłce 8/6/5 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Ok :-) +Trening na uda Zaczynam mieć ból dupy i nuk już po 3 powtórzeniach@-| 08-08-2014 DZIEŃ 88 Dieta:Faza 4 Trening C 1A. Hip thrust 3x 5 5*60kg/5*65kg/5*65kg 5*60kg/5*65kg/5*65kg [...]
[...] zrobiłam, ale sił na dopisanie się zabrakło;) Poprawię się. Jutro zgrzeszę pewnie czymś na imprezie - od razu się usprawiedliwiam. Dużo zgrzeszyć pewnie się nie uda bo wcześnie muszę wyjść, a poza tym, jak pokazała ostatnia impreza, jestem już wstanie zapanować nad kompulsywnym jedzeniem nawet jak wokół tyle chipsów, przekąsek etc - [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
