uda i

[...] osobiście bym unikała sportów, gdzie dochodzi do nagłej zmiany kierunku i szybkości biegu i gdzie się dużo skacze, więc np. odpadają właśnie squash, tenis czy gry zespołowe. 2. Szłabym w kierunku wzmocnienia kolana, czyli ćwiczenia siłowe wzmacniające mm. uda, pośladków i piszczeli, do tego ćwiczenia izometryczne i priopriocepcji (na piłce)

Chciałabym prosić o poradę - 5 miesięcy temu po raz 3 naderwałam sobie przyczep mięśnia dwugłowego uda. Ale niestety starość nie radość i więc uraz ciągle boli (z tego powodu miałam przerwę w treningach od początku lutego - powstanie urazu, do prawie połowy marca). Czy stosowanie kinesiology tape ma sens w moim przypadku? Bo jak zapytałam lekarza [...]

Mam diete mam dużo masy aeroby ćwicze na podwórku piłka nożna,koszykówka itp i chcem jeszcze troche zdobyć mięśni bo mam cycki zamiast klaty fałdy na brzuchu miałem jeszcze 1 miech temu a teraz już brzuch mam dosyć dosyć. Tylko nie wiem co robić żeby uda się zmniejszyły bo mam 1 udo tak jak brzuch;/

[...] napięcie mięśniowe, metodami mechanicznej repozycji przepukliny, stosowaniem ciepła i elektroterapią. Trzeba pamiętać i uświadamiać to choremu, że im bardziej uda nam się farmakologicznie stłumić ból, tym bardziej osłabieniu ulegną naturalne wewnętrzne mechanizmy obronne, stwarzając zwiększone prawdopodobieństwo utrzymywania przez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

Dodać do planu jeszcze po dwa ćwiczenia na duże i 1 na małe partie? A na plecy to wiosłowanie, drążka niestety nie mam. Jak uda mi się przymocować bezpiecznie ekspander do ściany to jeszcze dojdzie - rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie.

Dziś wydaje mi się Genoa, Roma pewnie nei wygra ze Sieną, Sampa wydaje się być silna i może uda się jej wygrać chociaż kiedyś muszą się w końcu potknąć to z takich większych kursów myślałem jeszcze żebyz aryzykować na Bologne ale odpuściłem

[...] x 10 75 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 3 115 kg x 3 125 kg x 6 :-) 85 x 15 /FILM 65 kg x XX (-nie pamietam) Niestety ale nie mam filmu z topowej, moze pozniej podesle jak sie uda. Nie robilem do lustra i troche nie skontrolowalem pochylenia dlatego za tydzien powtorka 125. http://www.youtube.com/watch?v=AXRfLB5FvP0 3. Wioslo siedzac na wyciagu [...]

[...] okej, druga juz brak sily/ motywacji. Ogolnie nie powalczylem za bardzo. Do powtorki za tydzien. 2. Wykroki chodzone z hantlami RAMPA 15 wszystkie 10 kg x 15 Znowu miazga, uda od razu wieksze. Ogromna pompa. 3. Syzyfki 4xMAX wszystkie 15x http://www.youtube.com/watch?v=ZkXejO4AkQI Mniej powtorzen ale za to dokladnie i z dlugim negatywem. 4. [...]

[...] nich wiecej, musialabys jeszcze sie mocno odchudzic, bo tluszcz tam zgromadzony jest tluszczem na "czarna godzine" wiekszosc kobiet gromadzi tluszcz w biodrach vel udach i nie bedzie organizm sie jego chcetnie pozbywal. Miesnie w udach masz, to normalne, ale nie one robia ci "krecia robote", tylko biologia kobieca. Musisz [...]

[...] niemam co probowac bo teraz pozmieniali i niema tak jak ty mialas najpierw podstawe a potem rozszezone tylko albo jedno albo drugie moze byc lipa jakbym niezdal mam nadzieje ze sprawnosciowymi podciagne jak cie sie uda znalesc to bede bardzo wdzieczny btw. gdzie chodzilas do szkoly wczesniej?? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-12-14 19:22:01

ja i tak się boje ze nie będę mógł zjeść wszyskiego, ale postaram się dodawać tak by było łacznie kolo 3900 (zmodernizuje posiłki na dziś) i spróbuję wszystko zjeść zobaczymy czy się uda :)

[...] niektórzy nie popierają jej ale każdy ma swoje inne pomysły na diete, ja się trzymam tego co mi poradzono. Rozpiska dnia Rano rowerek 22 minuty i 30 sekund - tylko tylke udalo mi się ukręcić :/ Potem około 15 stej siłownia W sumie jest to nadal trening adaptacyjny: 9 minut na orbiteku następnie po 3 serie x 16 powtórzeń na każdą partie [...]

Mozesz mi powiedziec kto podsunal Ci pomysl walenia 2och strzalow jeden po drugim w ten sam miesien ( minimalnie obok ) ? A w czym problem? Bije propa i wino w jedno udo tego samego dnia. Kilka 2-3 cm obok pierwszego strzalu. Nie mam zadnych problemow. Pierwsze kilka strzalow bralem w barki i dupe i bolalo masakrycznie. Uda zreszta tez. Po kilku [...]

No wiec chyba bede robil w uda ( na dupsku mam czerwonego guza o srednicy 4cm i boli jak skur****n) winstrol w 1 a tescia w 2 i po jutrze to samo tylko zmiana ud. Jedyne czego sie boje to zastrzyku zawwsze kulem sie w dupsko. W sumie wiem co jak i gdzie ale jakos pekam hehe...

W trojglowy ramienia i naramienne IMO najwygodniej , najbezpieczniej w m. posladkowy i uda(obszerny boczny)

[...] bedziesz spiewal. Pozatym jesli trafisz w nerw to wyciagasz igle zgrzytasz zebami i lecisz w inne miejsce. Dee Jay - Czy ty wogule nie czytasz tematu? Potrzebuje wiecej miejsc na injekcje bo niore 2ml e2d. kucie sie co chwile w bolace dupsko to nic fajnego a lecac uda, dupsko mam praktycznie tydzien przerwy miedzy injekcja w to samo miejsce.

[...] jestem juz po treningu WBF I teraz chciałbym przejsc do czegos innego?? np : MOZE BYC TAK 1 DZIEN Klatka piersiowa, triceps, BRZUCH 2 DZIEN Plecy, bicepsy,barki BRZUCH 3 DZIEN NOGI , uda, łydki.BRZUCH. CHIAŁBYM BARDZIEJ ROZWINAC KLATKE PIERSIOWA BO WCZESNIEJ ROBIŁEM TYLKO WYCISKANIE NA PŁASKO NA ŁWECZCE; PROSZE O DORADZENIE DZIEKUJE Z GÓRY.

** PONIEDZIALEK ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 a mzoe nawet mniej - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max / stary ciezar Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w [...]

[...] troche, bo chcialem porozsylac jutro wszystkim. no i dzisiaj nie przyjdzie juz raczej. no nic, jutro do poludnia ide na poczte, przygotuje wszystko w stan pelnej gotowosci i jak bezie to uda sie jutro jeszcze wam porozsylac u mnie poczta do 14,30... a w soboty zamkniete wiec troche przypal. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-30 17:55:16