uda i

Widze że masz ten sam problem co ja z rozwinieciem zew strony ud przez co noga traci na rozmiarze :) ogolnie jest wypas lydka i tyl uda pociety jak sie patrzy

[...] ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] efektów! Wiem, że osobom z tym schorzeniem jest trudniej schudnąć, no ale bez przesady! Załamka normalnie... no i usłyszałam od kumpla o Clenbuterolu, że jego znajomi stosowali i że widać efekty i dość duże no i że oczywiście plus siłownia, no ale to dla mnie nie problem, tylko, żeby mieć pewność, że w końcu mi sie uda coś ruszyć z tą wagą :/

[...] się galą UFC 275, panuje przekonanie, że zwyciężczyni walki Weili vs. Jędrzejczyk 2 może być następna w kolejce do Esparzy. Jeśli będzie to Zhang, to ma ona nadzieję, że uda jej się zdobyć pas przed 2023 rokiem. "Myślę, że ten rewanż na pewno będzie interesujący" – powiedziała Weili. "Ponieważ ten rewanż zadecyduje o walce o tytuł. Oczywiście [...]

[...] wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo wygladac, czyli rob wiele powtorzen z mniejszym ciezarem na te miesnie, dzieki temu jest mniejsze [...]

No a dieta w której będzie przewagą mięso też będzie dobra ? Zastanawiam się czy uda mi się zmieścić w progu. Na tej stronie "potreningu" rzeczywiście układają diety ? Tak będzie chyba prościej. Zmieniony przez - Mavercik w dniu 2013-12-02 14:35:13

[...] serii. Na barki takze zdecydowanie za duzo. Az 3 wyciskania, wystarczy 1 wyciskanie + cwiczenie na boczny i tylny akton barkow. Na nogi brak cwiczen na miesien dwuglowy uda. To tak na szybko, jest duzo bledow w planie, zachecam do skorzystania z konsutlacji na potreningu.pl lub zadawania pytan w dziale treningowym na forum. Pozdrawiam [...]

[...] coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak intensywnych treningow Obwód pasa: 129 Obwód klaty: 129 Obwód uda: 68 Uprawiany sport dziennie: spacer 5km/ 30min + 2x interwaly po 10min - co drugi dzien staram sie ok 20 km na rowerze zrobic. Dostęp dodomowej siłowni : bieznia + [...]

[...] do chwytu młotkowego myslalem ze lamany zalatwi sprawe ale nie ma przeciwwskazań zeby cos dolozyc, ewentualnie zamienic uginanie hantlami na chwyt mlotkowy ? jutro jak sie uda to zrobie jakies zdjecie podgladowe. Sa obiecane foty, sesja pt. "zrob to sam" :D wiec sie nie czepiajcie %-) http://imageshack.us/a/img19/697/7cmn.jpg [...]

Przy wadze 67kg i wzroscie 172 jest to lekko niemozliwe : Obwód uda : 7* Obwód łydki : 5* około Obwód klatki : 11* powyzej 110? ... Weź ty lepiej pokaz zdjecie bo w te łydki niewierze...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]

To nie wątp wystarczy że spojrzysz na datę rejestracji na tym forum żebyś wiedział ile co najmniej zajmuje się tym sportem i „pisaniem treningów” W twoim wieku i zresztą długo później również nie zalecałbym większej ilości serii niż 12 na duże partie mięśniowe a na małe 7 przy treningu dzielonym. Triceps 16 serii Uda 8 [...]

no tak, wyobrazam sobie jak to musi byc ciezko bo musisz zrobic forme i przygotowac uklad a jak jeszcze dochodzi szkola, egzamin- stres i pewnie nie zawsze mozna zjesc co by sie chcialo i o okreslonej godzinie. ale mam nadzieje ze ci sie uda zarowno przygotowac sie jak i zdac egzamin. pozdrawiam i zycze powodzenia.

[...] bardzo ambitna gra, uczestniczyl w wiekszosci akcji jak wszedl na boisko Brozek (5,5)- oprocz strzalu w slupek nic nie pokazal ale stworzyl zagrozenie pod bramka przeciwnika tym strzalem a kiepsko z tym dzisiaj bylo jak wszyscy jestem strasznie w****iony ale wierze ze uda nam sie ugrac dobry wynik z niemcami , zostaly dwa mecze i trzeba walczyc

I pomyslec,ze kilku z tych nieudacznikow mialo przejsc miedzy innymi do ligi niemieckiej...teraz to ich na Grenlandii nie przyjma.Jesli przewalimy nastepne mecze,zaden kibic nie powinien pojawic sie na Okeciu,jak te barany przylece.Moze wtedy zrozumieja,ze noszenie koszulki z orlem na piersi to nie tylko powod do dumy,wyroznienie,ale przede [...]

ja tez jeszcze wierze ze sie uda polki jest szansa bede wierzyl w wyjscie z grypy, choc trzeba przyznac nie latwe to bedzie zadanie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-10 18:46:39

[...] tylko na rezultatacha nie na samym treningu to troche przeginka jak ddobrze licze to masz 20 seri na klate i coś kolo tego na bica!!!!!!!? taki trening cie kompletnie wymęczy tricek tez za duzo plecy wywal 1 cwiczenie i bedzie ok nogi i barki obleci chociaza ja bym tez wywalil po 1 seri z kazdego cwiczenia albo odpuscil 1 cwiczenie na uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezszczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XiomBM PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]