uda i

[...] rozni. Pytanie, czy lek może za bardzo zbic prolaktyne, i czy w razie czego ulegnie to autoregulacji, o ile oczywiscie nie wróci ona do za wysokiego poziomu. Licze na to że uda się wyeliminowac czynnik który ten poziom podniosł ponad normę. Lekarz może Ci dać recepte na Dostinex 8x 0,5mg za ~150zł w doz trafisz. Pogadaj o tym z nim. Dawka 0,25mg [...]

Dzien 1 Trening: Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/5/4/4/4=36 (przez prace i niedosypianie troche slabiej bo tydzien temu bylo 42) 2. MC 12x30/10x65/6x92,5/6x95/6x97,5/6x100 zaliczone 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x65 za tydzien do ostatniej serii sprobujemy dolozyc 2,5kg 4. Wioslowanie hantlom [...]

Te niskie poziomy nie są jakieś idealne, brakuje ćwiczeń na barki i prostowniki. Na tył uda, czyli dwugłowy też by się ćwiczenie przydało, na łydki tak samo. Na wyższych poziomach już te partie sa trenowane, próc dwugłowego uda chociaż w dugim tomie też jest o nim coś wspomniane z tego co słyszałem.

Ja po przysiadach jak na 2 dzień na rower wsiadam to po kilku km czuję, że uda puchną i sztywnieją, jakby miały obwód min 80cm. No ale tak chyba powinno być. Po wyciskaniu francuskim sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą mam tak w ramionach i to mi nie przeszkadza :)

eh niestety ale raczej u mnie sie to nie uda... Nie mam dopracowanej diety na maxa... po prostu jem sporo co prawda i tak wolno tyje jakis kilgram na miesiac ale wierze ze to same miesnie ;D Duzo jem tunczyka, sera zoltego, wiejskiego, ryzu itp. Zrezygnowalem z syfiastego jedzenia. + do tego biore krete z bialkiem do uzupelnienia bo akurat bialka [...]

klasyk też powinno się prowadzić tuż przy nogach a rdl jest troszkę innym technicznie bojem tam praktycznie chodzą tylko biodra przód tył praktycznie z lekko zgiętymi nagami tak aby zmaksymalizować atak na pośladki i tył uda, dodatkowa kwestia że do porządnego rdl trzeba byc dość fajnie rozciągniętym

[...] w mundurze na co dzień to raczej nie będzie inwestował :) szacunek za Komandosa ja się zbierałam kilka razy jakoś nie skusiłam się ;) kiedy wracam.... no to zależy od gojenia...na pewno jeszcze nie w najbliższych dwóch tygodniach...może od września się uda wrócić ... póki co jest słabo ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-18 15:44:21

zawsze bije w uda zawsze jest ok nigdy nie boli nawet po omie dobre miejsce odpowiednie wtloczenie soku i jest si zdecydowanie wole uda niz tylek bo wole sam robic sobie shoty

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

wcale nie jest tak cięzko :p ale wlasnie zastanawiam sie na tym co pisałem wyżej , czy od czerwca nie zmienic na 6-7h jedzenia i vlcd tak na 6 tygodni :p mam 18%bf teraz a chce tak 12-10 jak sie uda :p

[...] okazji to jeszcze jedno pytanko ... Mam cos około 192(+ - 1 cm) cm wzr. i 61 w udzie( po napieciu) i moje nogi wygladaja jak patyczki :/ ,ile musiał bym miec w obwodzie uda zeby to jakos przyzwoicie wyglądało? Łydka ma 41 cm (czy jest proporcjonalna do uda?) Lukałem na tabele proporcjonalnosci ale wzrostu powyzej 185 tam nie uwzgledniaja [...]

Bleeding, mnie też wszystko boli: plecy, dupa i uda.

[...] z jak najkrótszymi przerwami, to co jest za obc na przysiad, wstajesz jakby nic nie ważyło. - dlatego, że "właściwy" trening przysiadów był na niskich powt i mięśnie nie są zajechane. ja tam nie robię żadnych wyprostów, wykroków itd , tylko siady robie 3-5powt, opcjonalnie dodaje cardio siady więc uda nie są zajechane jakimiś wyprostami itp

Jest ileś tam rozwiązań problemu, długie nogi to często długie ręce, długie golenie to niekoniecznie długie uda itp itd, nie ma co generalizować. To co pisalem gautanowi, nagraj te 5 powt, zobaczysz jak twój organizm szuka idealnego rozwiazania w tym ćwiczeniu, sam je pokaże, pamiętaj aby każde powt. wykonywaćmaksymalnie skupionym, łopatki [...]

no ja dlugie nogi i rece. golenie tez raczej dluzsze niz uda, no i dlugie achillesy (jak u murzynow). teraz wiecie juz o mnie niemal wszystko. %-) dobra, wszystko jasne, bede kombinowal, jeszcze raz dziekowka. jak peknie rekord swiata w MC, to na pewno o Was wspomne. };-)

Klasyk https://www.youtube.com/watch?v=xFRDFHZ8AaM Ja ma shorty UA i sobie chwalę. Trochę krótsze jeżeli byłyby to już super bo sięgają 80 % długości uda.

[...] - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem jakiegoś dnia bardzo łakomy i go przekrocze, mam to wyrównywać następnym dniem? - Ile nie jeść przed snem? - Co najlepiej [...]

Witam, musiałam napisać po przeczytaniu tego dziennika Podziwiam upór i chęć dążenia do celu Tym bardziej w tym wieku, kiedy wielu ludziom się po prostu nie chce, trudniej chyba jest niż "młodzikom" i po urazach jeszcze... Masz charakter i na pewno ci się uda, trzymam kciuki i będę zaglądać

[...] możliwości ruchu. Po dojściu do zamierzonego obwodu w pasie trzeba będzie węgli dorzucić. Fajnie byłoby zejść do 85 w pasie zostawiając pozostałe obwody ale nie wiem czy się uda. Trening pn - nogi, brzuch wt - plecy, brzuch sr, czw - wolne pt - klata, troszkę biceps so - ramiona, triceps nie - basen trening siłowy trwa 40min do maks 1h; jest [...]

[...] Urlop, odpoczynek, przerwa w ćwiczeniach i diecie. Od tygodnia wróciłem do dalszego "palenia". waga - 84 pas - 94 Jak widać niewiele się zmieniło. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 80kg pod koniec miesiąca mimo, że będą dwie spore imprezy. Do końca miesiąca będę ćwiczył starym planem, dieta również wg założeń sprzed wakacji. Jeżeli [...]