uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poczes PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata (razem 6) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

[...] jest wysoce wątpliwe, że na ulicy będziemy zmuszeni blokować low kicka lub też oponent będzie umiał go zblokować. ba, wątpliwe jest to bys ty albo twoj przeciwnik używał na ulicy low kicka Tak samo wzmacniamy na treningach przedramiona, uda czy brzuch. juz nie porownoj piszeczyli do brzucha czy przedramion bo top jest zupelnie inna sprawa

Na moje oko jestes ektomorfikem, bo jestes waski w pasie i uda tez masz stosunkowo chude. Radzilmym przymasowac i bedzie gitara :)

[...] zeby sobie pomoc nieprawda? boks trenuje rekreacyjnie co nie oznacza ze sie na treningach obijam jak kolega wyzej napisal , wręcz przeciwnie a boks ze względu na kontuzje uda ktora wykluczyla mnie z treningow karate które uskutecznialem przez ladnych pare lat mam 21 lat i nie biore nawet pod uwage ze moge cos wielkiego w boksie osiągnąc (wole [...]

[...] 96 cm wskoczyło. Myśle że kalorie na masie jak najbardziej w porządku ale nie mi to oceniać. Miałem przerwę 2-3 miesiące ( lipiec - października) od diety i treningów po nieudanej redukcji IF (luty - czerwiec 2014) Ciężko mi będzie odstawić orzechy arachidowe. Niby sporo omega 6 ale bilansuję to kapsami omega 3 i olejem lnianym. Ciężko będzie mi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bubba89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: xxx OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : [...]

[...] jużbym ćwiczył wiec chyba skupie się na kompletowaniu własnej bo piwnice remontujemy teraz z ojcem i było by miejsce aczkolwiek z $ jest problem ale to zobacze w ferie może uda mi się cokolwiek znaleźć (praca) wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką byście plecali a)prostą na allegro do 110zł b)ławka z możliwością [...]

[...] jest po aptece mnie nigdy niuc nie bolało za bardzo kręcisz igłą w dupie na boki za szybko wbijasz cała igła msui wejśc do końca dzisiaj robiłm 40mm w dupsko weszło dobrze poza tym w tyłek samemu jak nei masz wprawy to ciężka sprawa trezba sie nagimnastykować pamietam 1 cykl i wbijanie w tyłek teraz już nabrałem wprawy w uda czemu nie bijesz?

Zmniejsz powtórzenia do 20 I robisz tylko łydki? Moim zdaniem dobrze by było gdybyś robił może trening obwodowy z naciskiem na łydki.Jeśli zależy ci tylko na nogach to rób jeszcze przysiady bo uda też kiepskie :/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: malo i tak nie cwicze OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: jak dobrze zmierzylem to 105 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Breloczek PŁEĆ:meżczyzna WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:brak OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:brak OBWÓD BIODER:brak OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:brak OBWÓD KLATKI [...]

[...] znalazł się jakiś początkujący który wreszcie opracował porządny plan posiłków. Na zachętę dam ci nawet soga dla przykładu. Przy treningu nóg to najpierw powinieneś ćwiczyć uda a dopiero potem łydki. A najlepiej będzie jak się nauczysz przysiadu jednonóż. Do pleców dodaj coś na dół grzbietu np. unoszenie tułowia albo martwy ciąg na prostych [...]

[...] przyzwyczai . Napisałem ile wiedziałem więcej niestety nie pomogę. Tego juz pewien nie jestem(nie wiem czy dobrze zapamietalem to co kiedys czytalem) ale jeszcze to ze w stan ketozy wchodzi się chyba 5 dnia i jak się nie uda powiedzmy że sprawdziłbyś się 6 dnia należy wejśc na jakiś czas na diete niesko ww i dopiero sprobować raz jeszcze .

[...] 8/8/8/8 Wspinanie na palcach 8/8/8/8 Uginanie?! Chyba przysiad...? Jesli tak to przysiad ze sztangą na karku, następnie uginanie (lecz na maszynie) leżąc no i wspięcia. Na uda powtórzenia w zakresie 15-8, na łydki nawet 30. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 12/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Nie ma co się śmiać, hehe Mamy tutaj zdjecie chłopaka (ma 17 lat), ćwiczy już 4 miesiące (co 2 dni) z nadzieję iż uda mu się być kulturystą Bierze KTP Creatine. I jak na razie to schudł 2 kilo zamiast przytyć ;] Nie wiem jak on to robi, ale jakoś mu się udaje Jak sam mówi "Nie chcę masy, chcę rzeźbę" i ćwiczy małymi ciężarami (spala [...]

Ankieta się nie wczytała wiec napisze: wiek: 16 waga: 75kg wzrost: 174cm obwód pasa: 84/85cm obwód ramienia: 40cm odwód klatki piersiowej: 109cm obwód uda: 58/59cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, aeroby na siłce lub w terenie, basen Możliwości finansowe : na suple się znajda, jednakże na tym etapie chciałbym się ograniczać z tym [...]

TRENING DO SPRAWDZENIA WTOREK UDA 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE wywal daj coś na dwugłowy ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2..WSPIECIA NA PALCE W STANIU PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

[...] dzienne zapotrzebowania i ile pisza na ulotce. Cm3 spokojnie możesz tak dawać, ten ocet raczej na pusty żołądek, tak jak w między czasie wpadnie jakies małe coś to nie pij octu. Jak masz możliwość to wejdziemy na wyższy etap zdrowienia. Zakup sobie około 500g soli himalajskiej i odezwij się jak już uda Ci się zakupić to powiem ci jak dawkować.

a i nie mam niestety drazka ale planuje cos powiesic na suficie moze sie uda