uda i

[...] z tego co wyczytalem to nawet Goldberg jest juz kontuzjowany. To nie wazne ,ze nie podczas treningu ,to moze byc jest zwykle zmeczenie materialu. Np.bedziesz ostro meczyl uda ,kolana beda wyeksploatowane ,to potem przy wysiadaniu z auta cos w kolanku pierdnie i to nie teraz i tu ,tylko moze za jakis czas,ale to stanie sie na pewno. to jest [...]

[...] cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach i w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tali, na brzuchu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] jakoś zawsze tak mam. Potem sprawdziłam obwody - i tu zdziwienie, mimo wyższej wagi obwody znowu spadły....Zdecydowanie podniosło to moją motywację do trzymania diety. Ruda, piekłam chleb z droższy i maki razowej z dodatkiem maślanki i smażonej cebuli. Przepis znalazłam w necie. Polecam takie eksperymentowanie. W foremce w piecu siedział 60 [...]

[...] mnie wczoraj głowa choć to prawie mi się to nie zdarza, dostalam jakiegoś alergicznego kataru....a dziś rano przy kąpieli zauważyłam że strasznie mi wyszły żyły. Nawet na udach - śmiesznie to wyglądało bo mam dość grube uda a żyły i tak wybiły się na wierzch. Mimo to do pracy wczoraj i dziś pojechałam rowerkiem więc do treningu można doliczyć [...]

[...] pisała Agak). Jutro wyjeżdżam na 3 dni i chwilę mnie tu nie będzie - znalazłam siłownię koło hotelu więc nie jest źle. Najtrudniej będzie z utrzymaniem bilansu przez spotkania od rana do wieczora, ale może coś się uda. Pozdrowienia Ladies :* Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-21 12:36:15 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-21 12:36:42

Hej Rudziutka Dziękuję że mnie przywołujesz bo przez chwilę straciłam nadzieję, że uda mi się kontynuować dzienniczkowanie. Te 4 ostatnie dni były kiepskie pod względem diety - ogrom pracy w biurze i poza nim też dużo się działo bo na budowie ekipa kończyła nam robić dach. W efekcie spotkania biznesowe i prowadzenie projektów przerywałam [...]

Witajcie:) Ruda, widzę że jesteś czujna:) - Dobrze! Byłam w delegacji 2 dni. Ze służbowego kompa niezbyt często tu zaglądam....już wszystko nadrabiam! Obli, przekonałaś mnie na tysiąc procent. nie chodzisz z cyferka wagi na czole - To mi się podobało najbardziej No a z wymiarami to wiem że dalej bez siłowni niewiele się uda. Jutro mam pracowitą [...]

[...] ze 4 serie Nachwyt/Podchwyt plus szrugsy..Przydałby sie też martwy ciąg:) Na trica bym polecał wyciskanie francuskie w leżeniu i francus jednorącz plus pompki. Na uda daj ze trzy serie przysiadów z hantlami .. następnie ze 4 serie prostowania nóg na maszynie.. i 3 serie leżąc :) Wspięcia wydają mi sie ok ale dałbym też odwrotne Trening [...]

[...] truskawki/maliny/jagody, zawsze to świeże. Te warzywa masz takie trochę ubogie, pomidory Ci się przejedzą. Rób sobie sałatki z papryki, ogórka, sałaty, rzodkiewek i wszystkiego co Ci się uda w warzywniaku kupić tak żeby ich wyszło ponad pół kilograma dziennie. Korzystaj póki możesz, póki są świeże a nie transportowane tygodniami od hiszpanów ;)

Ok ostatnie pytanie przepadlo w czelusciach internetu bez odpowiedzi... Moze temu sie uda:) Ile przed silownia powinienem wypic carbo i bialko? Na ta chwile pije bialko 40min przed silka a carbo 30 min przed... Pozdrawiam

[...] Gdzieś czytałam ,że aerobowe i interwały na dłuższa mete bez siłowych nic nie dadzą... wczoraj na siłowni błądziłam jak głupia-cwiczyłam to ramionana na wyciągu, potem uda na ginekologu i takie tam ... Rozumiem Wasze obiekcje, tylko boje się,że już wszyscy każą mi się oszczedzac.To tak jak lekarz przyjmujący mnie w sylwestra w tamtym roku w [...]

[...] 2 bułeczki z ziarnem, jajkiem i pomidorkiem (jak dzień wcześniej) + jakieś warzywka gotowane 15:00 Sałatka grecka + buła z serem i do tego jabłko lub 2 19:00 zależy jak uda się Mamę wyprosić :P więc albo jakaś rybka z ryżem albo kurak gotowany 22:00 warzywka + chleb razowy i twarożek grani ponawiam pytanie... czy sól ma jakiś wpływ na [...]

dalsze efekty odczuwalne i widoczne... biceps i triceps mimo że małe to już widoczne, silniejsze twardsze... uda wracają do starej kondycji i wyglądu ładne płaty zaczynają być widoczne... o klacie nie wspomne bo nie rośnie, a brzuch zasłania mi boiler. Ale suma sumarum widać już lekkie postępy jest dobrze niedlugo wrzuce jakieś fotki z aktualnego [...]

[...] HCL, UNS Grinder 3, Koffeina czyli standard. Mam zamiar masowac ok 4 miesiecy albo do osiagniecia 14/15% BF. Po tym czasie ok 2,5 miesiecy redukcji i zobaczymy czy cos uda mi sie dorzucic miesa na szkielet. Fajnie by bylo rozwinac: VMO, najszerszy grzbietu i ogolnie klate ale zobaczymy co bedzie. Od poniedzialku liczcie na regularne wpisy. [...]

to taki zamiennik na piątek , czyli na nogi .. dołoże jeszcze jedno ćwiczenie na nogi i chyba mogł0 by być co ?????? PIĄTEK Łydki stojąc na podstawce, wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku 5 serii po 10 powtórzeń przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 3 serie po 10 powtórzeń

[...] wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 3 serie po 8 potórzeń Przedramie zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nachwytem, łokcie oparte na udach w pzycji siedzącej 3 serie po 12-15 powtórzeń Zwijania ciężarka na lince 3 serie po 2 pełne ściągnięcia WTOREK Barki siedząc, wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po [...]

[...] czy nieprawidłowe chodzenie o kulach tj. chodzenie w przykurczu zgieciowym na palcach + mimo wszystko zastygnięcie mięśni poprzez 6 tygodniowe unieruchomienie może mieć wpływ na ból w.. kolanie? Mam na myśli mięśnie łydek, mięsień strzałkowy(szczególnie) i oczywiście dwu i czworogłowy uda. W razie jakichś pytań pisać śmiało tu jak i na pw.

Ja cały czas myślę, że coś robię źle, właściwie to już pomału wpadam w obsesję {{:-( Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się w końcu dostać do lekarza i zrobię wtedy m.in. badania na tarczycę. A tak w między czasie to Kochane Panie, bo ja nadal wielu spraw nie rozumiem }:-( Jeśli robię przed i po treningu aeorby, to jakie powinno być [...]

[...] bo nikt do operacji cie nie zmusi. Moge napisac tyle ze wiem co czujesz bo 2 lata temu mnie cieli z podobnego powodu, podczas operacji starciłem też część mięśnia z lewego uda (coś jak doktor House Również się bałem, ale musisz komuś zaufać, a tym kimś są właśnie lekarze. Masz "pod ręką" kogoś bliskiego? faceta, rodzine? może powinnaś [...]

[...] CO JEST GRANE. Z opisu wynika ze bylo (niemal) identycznie jak u ciebie..Jak go obadalem na rozne ustawienia nogi wyszlo na to ze to jeden z miesni dwustawowych z tylu uda..Poszedl w koncu do fizjo. Jak sie pozniej okazalo byl tam jakis problem z przyczepem gleboko pod posladkiem. Mial jakies terapie zimem itp.. teraz jest ok. aha; bol [...]