uda i

chłopaki jak macie w koło macieja pisać o tym samym to nie piszcie bo to bezsensu Sopel powiedział że się wytnie i czekamy, jeżeli mu się nie uda, to znaczy że się naprawdę zapędził ale dajcie mu szanse. PS : Miałeś dać wymiary i maxy w głównych bojach.

[...] bo często kupuję wołowinę i piję dużo coli. Myślę, że ok. 20-25 zł dziennie na jedzenie idzie. Treningi mam różnie. Najczęściej 20-21 bo żona wraca późno z pracy. Jak się uda sprzedać dzieciaka teściom to ok. 15-17. Co do przepisów, to podaję na pizzę: 150g mąki orkiszowej zagniatam z wodą i szczyptą soli. Nie daję jajek bo lubię jak ciasto w [...]

[...] przy ławce) 5x 6-12 // <-- BEZ PROGRESJI Łydki -stojąc ze sztangą ba barkach, wspięcia na palce 5x 10-15 //4X DO PALENIA -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 5x 10-15 // 4X DO PALENIA Barki // PRZY TYM STAŻU 9-10 SERII W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY -stojąc, wyciskanie sztangi zza karku(sztanga trzymana szeroko) 3x 6-12 -stojąc, [...]

Musze powiedziec ze duzo mi do niego nie brakuje , poza lapa i plecami . Uda mam wyraznie wieksze , pas porownywalny , moge zaryzykowac i powiedziec ze klata u mnie tez bardziej widoczna , tyle ze kosci chudsze i jakos mniej estetycznie to wyglada u mnie . Ja jednak daze do idealu jakim jest dla mnie Frank Zane . Powiesilem sobie w silowni pare [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg15/scaled.php?server=15&filename=renderedimage23.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 12 12 12 12 12 30kg http://www.youtube.com/watch?v=Ovr_xw9-Ad4 - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 150kg [...]

[...] rozwiazan nie nalezy....ludziska tak robia i rosna. ja wolalbym zastosowac uklad z poczatkow karioery Doriana(zreszta w owym czasie HIT-owcy tak cwiczyli) A - uda - lydki - triceps - biceps B - klatka - plecy - barki - brzuch lub bardzo logiczny uklad,ktory proponowal nasz guru WODYN : Czesc A: -barki -NA SWIEZO -plecy - [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

Cześć, nie chciałem zakładać nowego tematu, więc wrzucę tu...Od nowego roku chciałbym zmienić swój plan treningowy, oto on: [...]

[...] siadzie - w podporze o kolano 12/10/8 3. uginanie ramioin ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 Środa - WOLNE Czwartek -Nogi 1.(łydki) wspięcia na palce w staniu 12/12/12/12 2.(uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 3.(uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10 4.(uda) przysid ze sztangą trzymaną z przodu 8/8/8 -Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze [...]

[...] Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie znaczna, to zacznę wliczać. Póki co jeszcze spokojny poziom 400-600g. [...]

Wypiska póki jeszcze mam siłę i pamiętam, co się działo... ;-) Wtorek 10.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 2) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] Podoba mi się ta super seria. Ogólne odczucia: Zero dyskomfortu w barku ufff 8-) A było i podciąganie i ściąganie. Zwracam uwagę, aby nie prostować do końca rąk, choćby w ściąganiu. Dziś dzień głodu, ale dzień wypełniony, więc może się uda o jedzeniu zbyt wiele nie myśleć ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-04-11 08:30:12

Al3ktra, nie byłabym tego taka pewna %-) ale tak jak piszesz - ciężko się było oprzeć. Fajnie jest wrócić do swojej miski - wiem, co jem, wiem, jakich tłuszczy używam. W knajpach raczej nie smażą na kokosie %-) Eveline, to jest tak, że przygotowując posiłek dla siebie w domu, mam jakąś tam porcję. I ją po prostu jem w całości, czyszczę talerz, [...]

[...] 2c. Farmer walk 3x40m z 28kg kettlebell Pomimo, że tak dużo ćwiczę, trzymam michę, moje ciało za bardzo się nie zmienia :'-( Nie zmieniam się tak jak na przykład u Bziubzius. Nie mam kraty na brzuchu, mam nadal masywne uda. Możecie coś doradzić? To jest strasznie dołujące i zniechęcające Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-22 11:35:25

Jak wielu bjjowców, zapaśników i kickboxerów dało radę, to i może bokserom się uda. Ilu topowych bokserów w szczycie formy przechodziło do mma że wiecie że im się nie uda? Zero... Boks czy ogólnie techniki ręczne, są piekielnie ważne. Z reguły kickboxer czy stójkowicz osiągający sukces w mma to ktoś kto właśnie skupia się na rękach Zmieniony przez [...]

[...] ale nie wiem ile w tym prawdy... z mojego fanatycznego zajmowania się sylwetkami kobiecymi to wychodzi tak: po kolei stara_rura- wiolonczela ma mniejszy biust niż biodra i uda, proporcjonalnie, jak spojrzysz w lustro, to wiolonczeli idą tzw. "bryczesy" na udach, klepsydra powinna mieć okrągły tyłek i biust, oraz w miarę krótką za to [...]

[...] i nie mam już siły po siłowych, kompletnie jestem wyprana z jakiejkolwiek energii :(((( spróbuję jeszcze muzę sobie jakąś zabrać, może pomoże. Miska będzie wieczorem, bo nie wiem jeszcze jakie mięso uda się upolować, w najgorszym wypadku będzie wyjątkowo kurczak bo tylko to mam w zamrażarce. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-09-02 10:58:45

[...] intensywne. Zaczaiłem się na nie z aparatem fotograficznym -ale niestety- nic nie upolowałem oprócz nastrojowych widoków i trochę zdekompletowanego Wielkiego Wozu Może dziś uda się coś chwycić w obiektyw (oprócz Seby : ) ) Krajobraz na północ /SFD/Images/2016/8/14/50766a11d9894c21b660c4ca2eb29044.jpg Księżyc też był -widok na południowy zachód [...]

[...] :) Dziś trochę ładowania-waga pewnie skoczy-sprawdzę rano. Także jutro wybieram się na dodatkowy niedzielny trening z różnymi akcentami na wszystkie grupy mieśni. Zapowiada się,że także Rafał się pojawi-powoli ma mniej pracy i będzie się pojawiał na treningach. Może parę zdjęć uda się zrobić z tej siłowni-zobaczycie urządzenia o których piszę.

[...] spadku przez cieplejszą koszulkę? Ojan-na zawodach byłbym ostatni-zdjęcie pokazuje to co najlepiej wygląda a tym się zawodów nie wygrywa-w pasie mam jeszcze 10 cm nadmiaru,uda niezbyt się poprawiły pod względem rzeźby ,podobnie z brzuchem. jeszcze kilka małych niuansów jest w trakcie poprawy-ale jestem realista-to jest rok,dwa treningów i diety [...]