uda i

Ronny spadł ze schodów i naderwał czworogłowy uda. /SFD/2018/11/10/17058834a260461e93a530b2ce243160.jpg

[...] której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, spłyca się cellulitis (dziś miło się było oglądać w przymierzalni. Poza tym w ciągu [...]

Ja mam 17lat (ukonczone w październiku). 185cm, a i tak uważam, że jestem niski... (mama 164, tata174). Mam nadzieje ze do 190 uda sie wygramolic jeszcze.

Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-) To chyba głównie woda zeszła, bo najwięcej spadło zaraz na starcie, po obcięciu ww i jak ruszyłam z interwałami :-) Patrząc na obwód, to może i nie wielkie, ale proporcje robią swoje..prawie tyle samo w udzie co w talii%-) Jak się rysuje Twój plan siłowniany na ten [...]

[...] Zostawiłam tylko te z redukcji tym rozkładem. Nie ma się czym chwalić, bo tydzień temu byłam odwodniona:-D Fajnie, że nie wszystko wróciło do stanu z przed odwadniania:-) ogólnie mam takie wrażenie, że uda chudną w oczach a góra stoi@-| Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-14 10:17:54

karol no mam problem duzy. gore mam rozbudowana a nogi i lydki takie chude ze masakra. nie powiem bo nogi mam silne ale strasznie chude zarowno uda jak i lydki. uda cwicze 1x w tyg a lydki robie 2x w tyg ale opornie to idzie. co mi mozesz doradzic?

[...] tempo walki. Może próbować zatrzymać obalenia ciosami jak tylko chce. Ja potrzebuję tylko jednego sprowadzenia. Mogę obalić sto razy, on może zatrzymać to sto razy. Jeśli uda mi się wykonać to jedno obalenie, te 101. sprowadzenie i położę go na plecach, to będzie to dla niego długa noc. W to naprawdę szczerze wierzę. On jest dobry w parterze, [...]

[...] Nie zrobiłeś nic w tej rundzie i zostałeś zbity, jeśli było 10-8. Oni muszą przestać tak punktować – to g**** z 10-8 jest teraz poza kontrolą. Miejmy więc nadzieję, że uda nam się to naprawić. Będą psuć wiele walk, jeśli będą dawać takie 10-8. W tej walce nie było żadnego 10-8." Nawet pomijając 10-8, White czuł, że punktowanie 4 do 1 w [...]

inaczej to rozłóżmy- piszesz, ze celem jest redukcja- proponuje więc antagonistycznie ulozyc grupy i wykonywać serie laczone. klatka/najszerszy prostowniki plecow kaptury czworoglowe uda/dwuglowe uda łydki, brzuch barki biceps/triceps Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-06 22:43:46

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa [...]

[...] 3s Rozpiętki na maszynie 3s Wyciskanie ujemny skos hammer 3s Prostowanie z linką wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Fajny, szybki trening, dobra pompka :) Jutro ciekawy dzień, bo wybieram się na seminarium z Radkiem. Będzie paru zawodników z łodzi, więc może po wszystkim uda się kogoś namówić na trening pleców :-PP

Jak cię to nakręca i motywuje, to masz :-D Nie uda ci się, nie zdążysz się wyciąć, nie masz po co jechać :-P Mam nadzieje, że pomogłem :-P

[...] że miałeś ten odpoczynek po UMP w Zakopcu to przynajmniej nie mam u Ciebie do przeczytania zaległych 10 stron :) Uwielbiam to miejsce i mam nadzieję, że w tym roku również uda mi się tam raz jeszcze pojechać by zrobić małe cardio chodząc po górach. Niestety zimą nie ma takiej możliwości. Opole już niebawem - ja będę kibicować spod sceny z [...]

Doris zaszczycić to Was raczej nie zaszczycę, ale oczywiście przyjdę do Was hehe };-) Może nawet Ciebie uda mi się w końcu złapać na stoisku, bo na zawodach zawsze gdzieś biegasz i wręczasz nagrody :-PP :-)

bez treningu bylo i nie umiem przypinac :D moze pocwicze :D prosze o usuniecie fotki jak sie uda zrobie cos lepszego

[...] - efekty są zadowalające. Myślę, że po konsultacjach z Arturem, które odbędą się w Sobotę cały plan dietetyczno-treningowy ulegnie zmianie i będziemy się już skupiać na budowaniu masy mięśniowej. Myślę, że uda się odzyskać apetyt i będzie można pochłaniać końskie ilości jedzenia :-D pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-05-26 23:20:37

[...] czucie, celowo, bo na duże ciężary przyjdzie czas na masie wypychanie nóg na suwnicy - wąskie ustawienie stóp pozwoliło mi ładnie poprawić zewnętrzne rejony czworogłowych uda, które kiedyś mocno odstawały prostowanie nóg - krótkie przerwy i mega pompa martwy ciąg na prostych nogach - po styranych czwórkach nieco ciężko szło, he uginanie [...]

[...] się uczyłem stąd ciężary takie niskie uginanie nóg leżąc - końcowy dropset to była ciężka sprawa, zszedłem z maszyny i nagle poczułem spory przypływ krwi do tylniej części uda, musiałem trochę odczekać bo nie dało rady chodzić łydy - na pompie fajnie wyglądają %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek suszonych + plaster ananasa 2 [...]

[...] zakresy powtórzeń i maszynki, aby jak najmniej już przeciążąć ten kark. Teraz w weekend smarowanko i odpoczynek. W poniedziałek nadrobię trening pleców i mam nadzieję, że uda mi się lecieć dalej zgodnie ze schematem. dieta: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + 2 nektarynki TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey + 75g waxy-maize) [...]

[...] x max komentarz do treningu Wprowadziłem małe zmiany w treningu pleców. Klasyczny martwy ciąg podmieniony na ciągi na prostych nogach, by dać popracować trochę dwugłowym uda. Kolejno zmieniłem technikę wiosłowania, ciężar obniżony bo te zarzutki i tak nie dawały mi grubości, więc trzeba szukać gdzie indziej. Ściąganie drążka do klatki jest [...]