Ja niestety nie moge sie wcisnac w zadne spodnie ktore mam sprzed kilku lat, nawet na redukcji, w ogole nie moge kupic teraz spodni bo w udach i tylku ciasne a w talii wielkie, zalamka, nawet takie spodnie z szerokimi nogawkami - co wydawaloby sie powinno pasowac - sa jakos tak glupio szyte ze tez nie pasuja kompletnie. A ja przeciez nie jestem [...]
[...] startem niektórzy pozują godzinami, stosują izometrię? po co włącza się ćwiczenia izolowane? Piszesz tak jakby mięsień to był kawał mięsa i już. Zobacz np. czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje ma cztery głowy :-PP czyli prawie cztery oddzielne mięśnie, problem w tym, że wszystkie praktycznie odpowiadają za podobny ruch. Załóżmy, że [...]
[...] blad bo stabilizacja slaba w tym obszarze i sciegna sa nie przyzwyczajone do obciazen wiec zmiana techniki gdy robilem siady ze 105kg nagle obciazyla mocno wewnetrzna czesc uda i pachwine. Na szczescie nie jest to raczej nic powaznego i po prostu musze dac się zregenerować ścięgnu. Sprobuje nastepnym razem robic przysiady z palcami tylko [...]
[...] warto spróbować:) Mam pytanie do założyciela tematu. Ale na początek opiszę swoją sytuację. Wiek - 19 Wzrost - 159 cm Waga - 49 kg Moim największym problemem są sflaczałe uda i pośladki, które to (uda) wydają mi się za duże i nieproporcjonalne do reszty ciała. Ponad to, prawdopodobnie po zażywaniu antykoncepcji, pojawił mi się brzydki cellulit [...]
[...] pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie przywodziciele a nawet [...]
[...] musi mieć wyraźny kontakt z klatką piersiową w ruchu płynnym ale nie będzie wymagane zatrzymanie na klatce (wyciskanie sztangi) - przysiad musi wykonany do momentu kiedy uda i podudzia będą tworzyły kąt mniejszy niż 90 stopni a wstać należy do momentu pełnego wyprostu w stawie kolanowym ( przysiad ze sztangą ) - przy martwym ciągu należy ze [...]
[...] kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak [...]
[...] rośnie także górna ich część i dziś mało się nie wywaliłem na schodach, próbując pokonać je kilkoma susami. Mało się nie wywaliłem, bo dżinsy zaczynają już mnie opinać w udach w sposób mocno ograniczający ruchy. Cholera, nie mam zamiaru spędzić reszty zycia w dresach adidaska, stąd założyłem sobie limit wagowy 80kg. Kiedyś uda mi bardzo [...]
[...] (wyciskanie sztangi) - uczestnik kończy podnoszenie sztangi przy wyprostowanych stawach łokciowych (wyciskanie sztangi) - sztanga musi mieć wyraźny kontakt z klatką piersiową w ruchu płynnym ale nie będzie wymagane zatrzymanie na klatce (wyciskanie sztangi) - przysiad musi wykonany do momentu kiedy uda i podudzia będą tworzyły kąt mni
1. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona. Na tricepsy oraz Bicepsy robisz 2 ćwiczenia wielostawowe 4x 10-8 i drugie to samo oraz 2 cwiczenia izolowane 3x15-10 i drugie to samo. 2. Uda i Łydki 3. OFF 4. Barki, Kaptur i Tricepsy Na tricepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 5. Plecy, Bicepsy Na bicepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 6. Klatka i [...]
1. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona. Na tricepsy oraz Bicepsy robisz 2 ćwiczenia wielostawowe 4x 10-8 i drugie to samo oraz 2 cwiczenia izolowane 3x15-10 i drugie to samo. 2. Uda i Łydki 3. OFF 4. Barki, Kaptur i Tricepsy Na tricepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 5. Plecy, Bicepsy Na bicepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 6. Klatka i [...]
1. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona. Na tricepsy oraz Bicepsy robisz 2 ćwiczenia wielostawowe 4x 10-8 i drugie to samo oraz 2 cwiczenia izolowane 3x15-10 i drugie to samo. 2. Uda i Łydki 3. OFF 4. Barki, Kaptur i Tricepsy Na tricepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 5. Plecy, Bicepsy Na bicepsy robisz cwiczenie izolowane 3x15-10 6. Klatka i [...]
Jak na kaleke na mostku %-) Przestałem już kalkulowac co i jak robić, żeby dobrze wejść w tą przerwę. Jak ona może będzie za pół roku, a może i w ogóle nie będzie. Więc robię to, co robił bym normalnie, a jak się w końcu uda to uda i tyle.
tez 0.6x30 biłem, ch** wi moze za szybko inj zrobiłem Zbierzyłem uda i tam gdzie podpucnięte jest 1.5cm więcej a to raczej miesnie nie będą %-) co jakis czas bd mierzył czy idzie na + czy - Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-23 15:05:56
[...] po takim " zabiegu " lecz ciezko zasnac bo tak piecze swedzi :X lecz jakos daje rade , lecz mysle ze to jakas reakcja organizmu jest a nie wina srodka bo z srodka jestem bardzo zadowolony i to bardzo sila masa regeneracja na wielki + , moj kumpel bije enan z dose w uda i nic mu nigdy nie bylo mysle ze to organizm sobie cos " wybrzydza "
Ostatnio nie zauważyłem, że piguła dała mi igły 6x25. Myślałem, że będzie jednak a krótka, ale śmiało daje radę i w uda i w pośladki. Do niedawna jeszcze biłem 7x40 i teraz się zastanawiam po kiego grzyba;-)
Ostatnio nie zauważyłem, że piguła dała mi igły 6x25. Myślałem, że będzie jednak a krótka, ale śmiało daje radę i w uda i w pośladki. Do niedawna jeszcze biłem 7x40 i teraz się zastanawiam po kiego grzyba;-) ja wlasnie 0.6 to sok nie chce mi wchodzic prawktycznie w miesien dopiero 0.7 idzie nie wiem czemu
Ostatnio nie zauważyłem, że piguła dała mi igły 6x25. Myślałem, że będzie jednak a krótka, ale śmiało daje radę i w uda i w pośladki. Do niedawna jeszcze biłem 7x40 i teraz się zastanawiam po kiego grzyba;-) ja wlasnie 0.6 to sok nie chce mi wchodzic prawktycznie w miesien dopiero 0.7 idzie nie wiem czemu Wloz pompke pod ciepla wode na troche [...]
Ostatnio nie zauważyłem, że piguła dała mi igły 6x25. Myślałem, że będzie jednak a krótka, ale śmiało daje radę i w uda i w pośladki. Do niedawna jeszcze biłem 7x40 i teraz się zastanawiam po kiego grzyba;-) ja wlasnie 0.6 to sok nie chce mi wchodzic prawktycznie w miesien dopiero 0.7 idzie nie wiem czemu mi jak sok nie chce isc,to wysuwam igle ze [...]
Nie dać się czasowi
