Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

ja też widziałem jak na tym damskim dodatku szły rekordy w formie startowej

Moim zdaniem na redukcji sporo osób popełnia błąd luzując z ciężarami i zmieniając trening. Wiadomo, niektóre rzeczy na redukcji wyglądają inaczej, czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację itd., siły też nie zawsze są, ale jeśli już są, to należy je wykorzystać i dać mięśniom bodziec. Tylko w ten sposób dajecie organizmowi sygnał, że te mięśnie są mu potrzebne. Jeśli bodziec będzie słaby, to organizm sobie myśli "dobra mam za mało kalorii i jeszcze tracę energię na pracę tej całej kupy mięśni, trzeba się ich pozbyć" Cokolwiek nie robimy, to organizm zawsze dąży do homeostazy. Trzeba go jakoś oszukiwać

Jedyny plus z większej ilości powtórzeń jaki widzę, to polepszenie "czucia" mięśni, żeby potem to miało wpływ na pozowanie i umiejętność napinania mięśni, ale nie wiem jak to ma wpłynąć na "seperacje" która bierze się z niskiego poziomu tłuszczu. Mięsień albo rośnie albo maleje, nie da się go ćwiczyć dla "seperacji". No ale może czegośnie wiem :D

no dobra, to w takim razie dlaczego trafiają się zawodnicy wycięci do kości, a wyglądający jak jedna wielka zbita kupa mięsa?
Dlaczego przed startem niektórzy pozują godzinami, stosują izometrię? po co włącza się ćwiczenia izolowane?

Piszesz tak jakby mięsień to był kawał mięsa i już. Zobacz np. czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje ma cztery głowy czyli prawie cztery oddzielne mięśnie, problem w tym, że wszystkie praktycznie odpowiadają za podobny ruch. Załóżmy, że jesteśmy w ciemnej dupie i żadna głowa nie oddziela się od drugiej, mamy niski BF, ale noga wygląda jak baleron. Jeśli wiemy za co odpowiadają poszczególne głowy tego mięśnia, to możemy je mniej lub bardziej pobudzać. Powiedzmy, że przez pewien czas kładziemy mocny nacisk na głowę przyśrodkową i obszerną boczną. Przez to, że są mocniej pobudzane to wybijają się ponad mięsień prosty uda i w ten sposób powstaje efekt odseparowania ich od siebie ;) to tak w grubym uproszczeniu

lepiej chyba nie dało się tego ująć, SOG

No wg. mnie to jest broscience w dalszym ciągu i 0 faktów, jedynie domniemania niczym nie poparte.

Czemu pozują - żeby umieć dobrze pozować, dobrze napinać mięśnie, idealnie się ustawiać pokazując swoje atuty a chowając gorsze punkty i wytrzymać na scenie w pozach powtarzanych czasem po kilka razy, bo jest to dość męczące

Idąc takim tokiem myślenia - czemu trafiają się zawodnicy MMA / sprinterzy / crossfiterzy/ trój i dwuboiści z dobrą separacją, a nie "Wyglądający jak zbita kupa mięsa" a ich nogi na pewno nie wyglądają jak balerony ? Wątpię, że im na tym zależy, a prostowanie nóg siedząc ze stopami pod kątem 30stopni w lewo po coś im było potrzebne ;)

Poza tym - wytłumacz mi, jakby to niby miało działać, że samym ćwiczeniem wpłynąłbyś na separacje(nie rozrost, bo napisałeś tutaj o samej separacji wyżej) mięśni ;) nie obchodzi mnie to co ktoś robi, wytłumacz mi jakby to miało działać faktycznie. Dalej - mówisz o redukcji i w trakcie redukcji o polepszeniu separacji - jak chcesz powiększyć konkretną głowę czworogłowego będąc na deficycie i to w tak krótkim w sumie czasie (bo liczę max 12-16tyg)

Dalej - jakim cudem mając rozrośnięte uda, ktoś mógłby nie mieć separacji ze względu na słabszą daną głowę czworogłowego?

Ja nie piszę jakby mięsień to była jedna całośc, ja pisze, że on albo rośnie albo maleje.

Pokaż mi wyciętego do kości zawodnika wyglądającego jak zbita kupa mięsa :)


Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-14 00:14:48

Ale co to jest dla Ciebie separacja? przecież nie da się oddalić mięsni od siebie, tylko w ten sposób można je oddzielać. Szanuję Twoje zdanie i nie będę się kłócił, ale idąc Twoim tokiem myślenia to wszyscy trenerzy na czele ze słodkiewiczami, karmowskimi i innymi robią nas w chooya mówiąc o polepszeniu seperacji. Skoro nie jest to możliwe to można robić trening na ślepo, byleby rosło.
To co napisałem było na podstawie własnych doświadczeń, a nie jakichś dziwnych teorii ;) na necie jest filmik ze mną na 7 tyg przed debiutami.. wtedy nie zwracałem uwagi na to o czym pisałem, zobacz jak wyglądała tam moja noga, a jak wygląda teraz mimo, że BF mam obecnie dużo wyższy

Zresztą widzę, że i tak się nie dogadamy, więc bez sensu ta rozmowa

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-14 00:16:46

Słodkiewicz nie poleca ćwiczyć nóg 10 dni przed zawodami to w takim razie ak wtedy mamy wyrobić separacje ?

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-11-14 00:25:57

czarny2151

Słodkiewicz nie poleca ćwiczyć nóg 10 dni przed zawodami to w takim razie ak wtedy mamy wyrobić separacje ?

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-11-14 00:25:57

Nóg nie ćwiczy się ok. 10 dni przed zawodami dlatego żeby odpoczęły, zeszła z nich woda = zrobiły się wyraźniejsze, bardziej poseparowane.

Dalej nie odpowiedziałeś na żadne moje pytanie.
Ja się nie kłócę z nikim ;)
Separacja = podkreślone i wyraźnie oddzielone od siebie mięśnie. Im większe, tym bardziej są wyraźne i podkreślone - chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego ;]
Ja idę jednym tokiem myślenia - fakty. Do mnie nie przemawia coś w stylu "bo ten tak robi i tak wygląda" albo co gorsza "bo tak". Wytłumaczysz mi dokładnie jakby to miało działać - przyznam Ci rację, ale póki co nic nie wytłumaczyłeś.
Nie napisałem nic o tym, że można robić np. same przysiady i rozbudować proporcjonalnie nogi i wszystkie głowy idealnie, ja cały czas piszę o jednym - poprawieniu separacji mięśniowej w trakcie redukcji poprzez zwiększenie ilości powtórzeń - bo Ty tak właśnie napisałeś i tego się przyczepiłem jedynie.

Od debiutów zmieniła się jedna zasadnicza rzecz - rozbudowałeś uda = lepiej odznaczają się od siebie głowy mimo fatu/wody nawet. Według tego co napisałeś, to mogłeś poprawić separację w trakcie przygotowań do debiutów zwiększając ilość powtórzeń i więcej pozując ;]

Czarny - metoda nie jest dziwna. Trening nóg = woda na nogach. Woda na nogach = gówniana definicja. To samo jest z brzuchem, podobnie tez jest chyba z tricepsem (tyle że to mała partia to woda schodzi szybko). Nie rób nóg przez 10dni, zobaczysz jakie się chude zrobią nagle :D ale nie o tym tutaj dywagujemy.

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-14 00:30:05

Mariusz_Prz

czasem przed startem trzeba porobić inne ćwiczenia, zwiększyć liczbę powt., żeby poprawić separację

to była cała myśl

Dokładnie Ci napisałem w jaki sposób można to poprawić, nie wiem jak mam napisać prościej. Zresztą nawet nie mam zamiaru pisać. TY masz swoje przekonania, ja swoje i tyle. Może to Ty masz rację i wszyscy się mylą, ok. Nie będę dalej Adamowi spamował