uda i

acha ale jak bys takie ramiona chcial, to dopytuj sie jak on to zrobil to moze i Tobie sie uda ja tez bym chcial, dlatego pytam dobra cicho. moze B cos nam na temat budowania ramion powie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-09 22:27:27

[...] powtórzeń np. zrobisz tylko 10 powtórzeń, a celem było 11-15 RP, na następnym treningu nie podnosisz ciężaru, ale starasz się dodać kilka powtórzeń. Jeśli Ci się to nie uda, wywalasz ćwiczenie i bierzesz inne. Dwa największe błędy w treningu: trzymać się ćwiczenia, na którym nie dodaje się ciężaru, zmieniać ćwiczenie, na którym siła idzie w [...]

oto moj plan treningowy do ktorego mam zamiar sie dostosowac PONIEDZIAŁEK biceps przedramię barki ŚRODA klatka plecy uda łydki PIĄTEK triceps kaptur brzuch KLATKA: - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę - [...]

[...] jak to nie pomoże to mysle ze protokół test syntetyczny150-200mg + hcg 1000ui + ewentualnie menopor ale to wiadomo już nie mała kasa i wtedy może dzieciok się uda chociaż nie wiem czy takie postepowanie nie nie sie za soba jakis problemów dla płodu wiem ze w ciężkich przypadkach taki protokół jest stosowany , bo sami [...]

[...] od Wuchty bo ile można nie? - Podciąganie na drążku 2s // 6,6 jak dla mnie wynik dobry Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // Wstając z wykroku strasznie czułem uda ,fajne ćwiczenie - Przysiady ze sztangą 2s // spoko - Wspięcia ze sztangą 2s // tutaj również bez żadnych problemów Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // [...]

mnie w ogole uda nie bolą coś dziwne,a dzisiaj jeszcze rano ***łem shota i później poszedłem robić nogi

Jaka pro :-D hrhrh, jak mi sie uda to co planuje w przyszlosci i nadal bedziemy utrzymywac kontakt to zaprosze na bank ! :-D

[...] przydadzą się napewno mi ponieważ zaczynam ćwiczyć tak porządnie. Mam mięśnie i krzepe ale jestem chudy I taki zapas białka napewno by się przydał. A nawet jeśli mi się nie uda to trudno będzie jak będzie, ważna jest charyzma i zapał do celu który chce się osiągnąć. Chociaż z tym może być ciężko, ponieważ straciłem ,,koleżankę,, dla której to [...]

[...] tzn jestes po ogolnym wprowadzeniu polecalebym cos w stylu lzejszego trening masowego : cos a'la system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]

Niestety nie mam, ale postaram się zrobić w najbliższym czasie i wrzucić. Jeśli tylko małemu fotografowi się uda pstryknąć mi coś telefonem bo aparat jak na złość się zepsuł }:-((( Mika - dzięki za chude słowo ;-)

jadłam w greckiej restauracji grillowaną wątróbkę i się zastanawiam, czy uda mi się taką zrobić, w sumie ugrillować ugrilluję, ale jak to będzie smakowało... :-)

ale ja nie chcę nic psuć ani zmieniać ;) mi tak dobrze :-D tylko wiem, że dopiero pomału dochodzę do umiejętności "ciężkiego" treningu do zatyrania. I się tego uczę ;) ale nie wykluczam, że w sierpniu może mi się uda na wielokrotne wyskoczyć ;-)

mi dupa rośnie i uda strasznie, bleeee, no i biust, to akurat ok :-D Tu jest odpowiedź na twój pytanie haha %-) pizze sobie dzisiaj chyba zrobię. To mówisz redu w pełni :-D

[...] stronie podaję jakie aktualnie mam (tzn. z 20.10.02r.) współczynnik: 0,3708... kark: 37/36 klata: 96/95 talia: 72/77 ramię: 34,5/31 przedramię: 28,5/27 biodra: 86,5/86 uda: 52/52 Łydki: 34,5/36 Jedynie co to udo mam takie jakie muszę mieć i prawie biodra. Łydka za duża Ale mi taka pasuje najlepiej dociągnąc do 40cm, klata o cm za mała, [...]

[...] mam np w nadgarstku mam 16.7 cm a w najciensym miejscu miedzy lydka a stawem 21 cm) biodra 93/102 (no coz rowerek i naparzanie przysiadow ze sztanga od 2 lat robi swoje) uda 54/62.5 jw lydki 37.5/38.5 a tabela jakas dziwna wiedzialem zawsze ze mam nogi wieksze od reszty ale nie myslalem ze az o tyle , zreszta te tabele na nogi to jest [...]

[...] moje łapy działały zawsze spore ciężary, aktywne opuszczanie i od zawsze superserie. natomiast jestem ciekaw jak taki armagedon działa na innych. Ciekawy pomysł z tym testowaniem - tylko obawiam się ze wyniki nie będą miarodajne, ponieważ nie uda wam się spełnić podstawowych wymagań niezbędnych do uznania takiego badania za obiektywne. Pozdrawiam

dieta to przewaznie taka sama: 1 posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z [...]

dieta to przewaznie taka sama: 1 posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z [...]

ja to taka półpartenogeneza, bo stópki zimne ;-) a jedno dziecię też posiadam ;-) BTW kurde, jakis mi się żylak robi z przodu uda... ponizej krocza można wyczuć guza i od tego momentu moja noga wygląda, jak rozkład rzek w Ameryce Południowej ;-) do lekarza czas, przepływ żył zbadać...

też bym chciała pojechać do Chorwacji tyle że dla części rodziny w wakacje tam jest za ciepło :/ ale może za rok się uda już jest prawie namówiony :) polecam czerwiec lub wrzesien wtedy chlodniej i taniej :) tylko że wtedy szkoła ale to się jeszcze zobaczy, jak ten zimowy wyjazd wyjdzie to w wakacje już nie poszaleje :)