[...] kiedy grali w Champions League byli bardzo groźni i potrafili pokonać takie kluby jak Real Madryt, czy też Juventus Turyn. Być może Galata nawiąże do swoich sukcesów i uda jej się wyeliminować jednego z faworytów. Podopieczni Rafaela Beniteza wydają się być pewni swego i wygląda na to, że The Reds raczej nikt nie przeszkodzi w wygraniu tej [...]
[...] o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA SPROBOWAC... PRZECZYTAJ [...]
kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). Uda będą wyraźniejsze gdy zejdzie jeszcze trochę tłuszczu. Separację na udach poprawi napinanie ud. U mnie się sprawdziło :-)
[...] podpatrzyłam takie coś u męża (trenującego bjj). Chcę się przekonać jak mój organizm reaguje na taki rodzaj treningu, jak szybko przyzwyczai siś i o ile uda mi się zwiększyć ciężar . Kiedy będę mogła bez trudu zrobić 100 powtórzeń w SQ zwiększę ciężar i będę kontynuować aż mi się znudzi Jako uwieńczenie treningu cardio na [...]
[...] Ale idzie wiosna, więc jest nadzieja... Dzisiaj jedziemy na USG połówkowe :-) nie wiem kiedy to zleciało, na dniach kończę 21 tydzień. Na tą chwilę +4 kg. Jutro może sie uda jakiś trening zrobić :) pierwszy od dwóch tygodni, na wakacjach oczywiście nie było treningu, ale starałam się dużo spacerować. Na plaży wyleżałam max 2 godziny, co [...]
zdjęcia cudowne <3 a z tym budzeniem sie to i ja tak mam osttanio, ciepło i jasno się robi i się od 530 wybudzam, na szczęściej najczęściej uda mi się jeszcze przysnąć
Cod - natura da radę sama - zaufaj. Jak sie uda z Mężem - bedzie super, jak nie - to i tak nie on jest najważniejszy dla bezpiecznego porodu. Wybieraj szpital pod kątem lekarzy/położnych/atmosfery. I przede wszystkim - teraz juz powinnaś być spokojna, a nie miotać się w decyzjach.
[...] oszczędność czasu. Ja dopiero po kilku dniach ściągania co 2 h w dzień i co 3 h w nocy widziałam zwiększenie ilości pokarmu. Uciążliwe ale ja jestem zdeterminowana walczyć o tą laktację do końca... Gdzieś z tyłu głowy wiem że jeżeli się nie uda to pogodzę się z mm ale jak na razie walczę. Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2020-08-07 13:12:11
[...] na cycku, praktycznie co chwilę, w końcu się zbuntował, bo mało, więc podłączyłem ta rurkę i kompletna klapa, nie chciała to lecieć, wszystko się platalo, znowu się załamałam. Postanowiłam, że już mam dość... Spróbuję jeszcze druga opcję- pobudzenie laktacji laktatorem i podawanie swojego mleka butelka. Jak to się nie uda to już przechodzę na mm.
[...] nóg i skurcz w prostownikach. na filmie głębokość słabo wygląda, ale siadając, czułem, że już głębiej się nie da. mam ostro pospinane VMO, muszę je rozciągnąć, wówczas uda się nieco poprawić zakres. Jak już ktoś chce hejtować, to niech zrobi sobie pauzę na samym dole - łydka wyraźnie dotyka uda. czwartek, 31.01 A1: wyciskanie leżąc, [...]
[...] (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak wspomniałam, ciężary są, sztangi też, więc tutaj będę miała pole do popisu. Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - [...]
[...] : 88, 87, 84 Obwód pod biustem :74, 72, 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69, 70, 69 Obwód na wysokości pępka : 90, 87, 86 Obwód bioder : 95, 95, 95 Obwód uda w najszerszym miejscu 56, 57, 57 Obwód uda w najwęższym miejscu 46,5 Obwód łydki 35, 35, 35 jak zrobic tabelke?tzn zrobilam w excelu ale nie moge jej skopiowac [...]
[...] moc miałam wczoraj do tego ćwiczenia zamiast pompek rozciągałam sobie klatkę i wydaje mi się że to pomaga Wczoraj była impreza, wino jednak mi nie służy, żołądek się buntował ,dzisiaj od rana rodzice, micha nie liczona aczkolwiek czysta. 1. perlica uda,migdały 2.perlica pierś,olej kokosowy 3.szynka,migdały 4,fasola,jajo,nerkowce,olej kokosowy
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) B Rozpiętki 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 2 [...]
[...] Spocona jak szczur z:-) trudem szłam do szatni. Niestety znowu czuję napięcie w odcinku lędźwiowym i uczucie obciążenia odcinka piersiowego. Może na koniec tygodnia uda mi się dostać do fizjo. MISKA w sobotę i niedzielę była nieliczona przejedzona - dużo mięsa, chleb, wpadło też piwo owocowe. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]
[...] pomidory w puszce, koncentrat, cebula, czosnek, marchewka surowa Napoje: 2 litry wody, 4 pokrzywy, 1 melisa, 1 kawa Uwagi: Mam straszne zakwasy w pośladkach i dwugłowych uda. Po południu spałam 2,5 godziny i siłą zwlekłam się robić obiad na jutro. Zamówiłam suplementy - żelazo, magnez i selen w większych dawkach. Gotu Kola niestety zaginęła [...]
[...] mi się za ciasne }:-( 6. Brzuch Allaszki: 15x10kg 15x12,5kg 15x10kg Russian twist (4kg) 3x15 Chciałam zrobić planki, ale witki miałam bezwładne. Rozciąganie (po 2 serie na stronę): - mięsień gruszkowaty: syrenka z dociskiem >1 min - mięsień biodrowo-lędźwiowy - mięsień czworogłowy uda Uwagi: Ejjj, fajnie mi się ćwiczyło :-D Jaram się }:-(
[...] 10x80kg/8x100kg/7x110kg/24x70kg/24x60kg/6x110kg/6x110kg Dołożyłam w czwartej i piątej serii. W obu rest-pause po 18. powtórzeniu. Właśnie te dwie serie zabijają, uda tak bolą, że jest od krok od darcia się. Kolejna anegdotka - suwnica zajęta, pytam kolesia, czy ma dużo serii, on na to, że tak, ale możemy robić na zmianę. Założone [...]
[...] Planowana dłuższa przerwa będzie dopiero na czas urlopu. Co do nowych wytycznych: - w wyciskaniu na barki dodam, a co mi tam %-) - we wznosach tak samo. Może nawet uda się nagrać serię z 5 kg - MC - Night, lejesz miód na moje serce };-) A ja jak zwykle podejmuję wyzwanie. - łydki są już tak czy siak konkretne, ale podrzuć, co [...]
45, a nie kąt prosty? Jak robiłam stojąc to też skupiałam się na ruchu do tyłu/za głowę. W dół opuszczałam mniej więcej do momentu, gdy przedramiona były równolegle do podłogi. Coś namieszałem, ale zaraz to naprawimy. Kiedyś podobny zestaw robiła delfinka. Ale niestety nie mogę znaleźć opisu więc nasmaruję go jeszcze raz. Faza 1. Siadasz na [...]
Liga Mistrzów 2006/2007
