SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Ćwiczenia korekcyjne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] borykam się z problemem lejkowatej (wklęsłej) klatki piersiowej. Zaczynając treningi na siłowni kilka lat temu miałem nadzieje przeglądając różne artykuły w internecie, że uda zabudować mi się mięśniami ten defekt, lata mijają masa mięśniowa niebagatelnie wzrosła, a lejkowata klata piersiowa jak była tak dalej jest. Na dzień dzisiejszy nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2016-07-06 12:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrócony full body

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, dieta jest. Głównym celem jest poprawa ogólnej siły całego ciała (pod piłkę nożną), po prostu zależy mi by mieć mocne nogi i plecy. Czy dorzucić jeszcze coś na dwugłowy uda? czy wystarczająco przy mc pracuje? bo nie chcę go zaniedbać. Planem planuję ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, jak treningi i czas wolny pozolą (3 treningi w tygodniu + mecz). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-09-13 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPSY JAK KULE ARMATNIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlatego mysle ze warto poswieci temu tematowi troszke wiecej uwagi. Moja propozycja polega na tym aby kazdy chocby z malym doswiadczeniem dodal cos od siebie, na podstawie wlasnych doswiadczen, prob i bledow na temat treningu ramion i "tajemnicy ich powiekszania". Na koniec moze uda zebrac sie wszstko w calosc i kto wie co to bedzie;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2005-05-30 01:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak spale brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym Was sięgnąć o poradę czy tak uda mi się spalić nieco tkanki tłuszczowej na brzuchu: Robię ćwiczenia masowe 3x tydzien (pon, śro, piątek). Brzuszki robię codziennie na krześle tak by niżej zejść z tułowiem, 4 serie, - pierwsza bez ciężaru, potem 5kg, potem 2xseria z 10kg, przerwa to 30 sekund, nie dobijam na max'a bo szkoda mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-09-15 09:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i chcę schudnąć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 43 Obwód łydki :Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 godzinny dziennie jeżdżę na rowerze na kole. Odżywianie : Jajka, tuńczyk itp. Cel : jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-03-22 08:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przysiadem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka!!! Po treningu nóg zawsze bola mnie czterowłowe, ni to pieczenie,ni pompa. przysiad robie tak żeby uda były równolegle do podłogi. Co robie źle?. Z góry dzieki za pomoc Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: byc duzym, nie od razu Staż treningowy na słowni: 2 lata w tym 8 miesiecy sumiennego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-06-06 21:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja przy a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kontynuowac treningu.chcialbym wiedziec czy po powrocie do "formy" powinienem sie cofnac o kilka dni (jesli tak to o ile ),ile moze potrwac tego typu kontuzja ( gorna czesc uda,przy miednicy ).dodam jeszcze ze trenuje 5 dni w tygodniu sztuki walki ,i a6w wykonuje sposobem powtarzania cykli po 1 z kazdego cwiczenia. prosze o odpowiedz :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2009-09-25 02:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady- HELP:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze znacznie wiekszym ciężarem....wiem że przy treningu na mase najlepiej wykonywac zakres 12-8 pow. ale przy treningu z większą iloscią powtórzeń znacznie bardziej czułem uda, a z mniejszą ich ilością bardziej pracował prostownik ..... Czy przy takiej ilosci powtórzeń (35), która jest dla mnie maksymalna przy danym ciężarze jest mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2004-01-13 15:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.. otóż pytanko... I dzień to Klatka + Plecy + Przedramię II Triceps + Nogi III Barki + Bicepsy + Kaptury Robię 3 ćwiczenia na klatkę, triceps, bicepsy 5 ćwiczeń na barki 4 na plecy Przedramię i kaptury po 1 ćwiczenie Natomiast w nogach: UDA: maszyna przód, maszyna tył, przysiady ze sztangą ŁYDKI: Wspięcia na palce ze sztangielkami, wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2014-10-16 16:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oslonki a meta

    Temat
    Doping

    [...] ktora wiaze sie w watrobie przez co efekty są gorsze. Zalecił Mi przed cyklem 2-3 tygodnie brac sylimarol 70 2x dziennie i po cyklu tak samo + hepatil i heparagen jeśli uda się zdobyć recepte. Co o tym sądzicie? Wątroba bez osłonek na cyklu ale z syli przed i po cyklu dostanie w dupe? Jak to ma się do efektów? Osłonki osłabiają działanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2013-06-11 22:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie narobie sobie szkody ta dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piekarnika), a na kolacje kapuste kiszona.. w wersji oryginalnej powinno byc 300g filetu, ja jem normalna porcje. Czy z ciala nie zostanie mi 'flak'? (autorka napisala, ze jak nie bedzie sie tyle jadlo, to tak sie tez stanie) i czy uda mi sie schudnac? mozna ponoc 10kg zjechac w miesiac.. dziekuje z gory za odpowiedz, to dla mnie b. wazne!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2011-09-20 18:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guz pod kolanem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W zeszlym roku (12 miesiecy temu) zauwazylem u siebie guz pod kolanem (z tyłu nogi- raczej blizej lydki niz uda). Guz znajdowal sie pod skora, mial raczej ksztalt podluzny niz okragly. Sadzilem, ze mnie cos ugryzlo, albo ze to cos w rodzaju przyszcza... i wycisnalem zawartosc tej zmiany. Od jakiegos czasu mam dziwne uczucie w nodze, ktorej to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2010-11-15 13:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam wszystkich do odwiedzenia bloga trenera Roberta Karpińskiego. 2 Sierpnia 2007 trener Robert wyjechał na dwa miesiące trenować w Tajlandii w obozie na wyspie Koh Samui a następnie uda się na kolejne 2 miesiące do Los Angeles do Akademii Dana Inosanto BLOG : http://robertkarpinski.blogspot.com/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2007-08-31 20:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Spodnie Lee Knox W31 L32

    Temat
    Targowisko

    [...] 108cm - długość nogawki od kroku:ok. 83cm - szerokość pasa ok. 41cm x2 - szerokość nogawki na dole: ok. 20,5cm x2 - szerokość na wysokosci kolana: ok. 20,5cm x2 - szerokość uda: ok. 26cm x2 - szerokość w okolicach bioder: ok. 52cm x2 http://www.allegro.pl/item969396825_lee_knox_w31_l32_pas_82.html Zmieniony przez - SlvdS w dniu 2010-03-27 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-03-23 20:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+ wino co wybrać

    Temat
    Doping

    [...] a propa własnie niewiem możę testosterone propionate 5% Farmadom 1ml/50mg (chyba że pewniejsza 10 % ) co o tym myślicie ? cykl 3-7 wino 30 ed 1-8 prop 50 e2d odblok 3 dni po ost propie 1-5dni 2tab clomid 6-14dni 1tab clomid cel rzeźba + jak sie uda sucha masa jakiego propa zapodać ile procent -zdrowo i rozsądnie :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2010-10-31 17:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam Serdecznie. Od kilku dni a dokładnie od 4 zacząłem biegać ,ponieważ chcialem zrzucić nadwage. Dane dziś(17.06.2013r.): Waga: 80kg Wzrost: 170cm Obwód uda: 58 Biceps: 31 Obwód pasa: 95 Dieta: Co do diety to zjadam 3 posiłki dziennie dla przykładu dzisiaj zjadłem to: Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: zupa grzybowa i 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-06-17 16:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mostku po redukcji, pozniej masssa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/t/w. A pozniej juz wchodzac na mase wskoczyc odrazu na +, powiedzmy ~300kcal i obserwacja, ale mysle, ze z weglami bede nisko jechal, ewentualnie bd dodawal tluszczu. Czy moze to tak wygladac? Bo jakby nie bylo, moze uda sie jeszce troche na mostku dopalic przy takiej diecie, a ten test antykatabolicznie zadziala. Chyba, ze lipton? Pozdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-09-01 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s - wyciskanie hantli na skosie 3s - pompki na poręczach 3s - rozpietki na skosie 3s Triceps: - francuz 4s - pompki odwrotne 3s WTOREK: Plecy: - MC 4s - podciąganie na drążku 4s - Wiosło 4s Biceps: - uginanie sztangi stojac 4s - hantle supinacja 3s CZWARTEK: Barki: - wyciskanie sztangi 4s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-11-12 23:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakies polecicie w zamian Sprzęt: Sztanga, Hantle, gryf łamany, Ławka prosta i skos... 1. brzuszki na specjalnej lawce (brzuch) 1. przysiady ze sztanga na barkach (4głowe uda) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową do góry) 4. Wycisk sztangi SPRZED głowy (z klatki) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-09-15 13:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jedynie raz tygodniowo dwie godziny siłowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dwa lata temu 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-11-19 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)