Lunika - bardzo Ci dziękuję za ten wpis. Na pewno przyda się nie tylko mnie. No, więc tak: dziś mam przede wszystkim UDA orazzzz UDA oraz to co kiedyś będzie TRICEPSEM :D Zatem adnotacje dotyczące wczorajszych ćwiczeń (nota bene bardzo je lubię i fajnie mi się ćwiczy, nie grymaszę ;) ) AD. 1 b - faktem jest, że wczoraj ćwicząc miałam wrażenie, że [...]
[...] przytachalam, ale ostatnia seria slabo, wypadly mi hantle z lap. Ad5. No dalej mobilnosc kijowa. Miche wrzuce potem. Na silce sie przebierajac popatrzylam na siebie i te uda to mnie doprowadzaja do szewskiej pasji... @-) Iza moze ja kurde cos powinnam uskuteczniac jeszcze? Bieznia, orbi? Cos ja mam ostatnio nerwa na te uda :-( w ogole to [...]
[...] chciałbym jeszcze, żeby tłuszcz z okolicy klatki piersiowej zaczął szybciej się spalać... :] Od poniedziałku większa dawka Dyma Burn, jeśli w najbliższym tygodniu nie uda mi mi się zbić zauważalnie więcej jak 1 kg tkanki tłuszczowej to być może przystąpię do HITTa na rowerze. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-19 08:50:25 [...]
[...] również świetne, sponsorzy postarali się. Pozdrawiam organizatorów i mam nadzieję że za rok równie miło zaskoczą profesjonalizmem przy organizacji 4 MP służb mundurowych i uda się nawiązać współpracę z Dzierżoniowem by u nich zrobić Puchar Polski aby imprezy się nie dublowaly." Zbynio fajnie sie czyta takie wpisy i motywuja one tylko do [...]
[...] Punkty beda za najkorzystniejszy stosunek obwodu pasa do współczynnika masywności BMI c)pomiary: Klatka piersiowa na wdechu i w napięciu+obwód ramienia w napięciu + obwód uda w napięciu. Suma tych wymiarów bedzie dzielona przez współczynnik masowości BMI a pkt beda przyznawana za najwyższe współczynniki. Suma pkt z wszystkich podpunktów wskaże [...]
[...] mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim padawanem, którego uczyłem nowego planu ćwiczeń, a to skutecznie wybija z rytmu i jest dość czasochłonne. Szczęśliwie, udało się cały plan zrealizować, a padawan nowe ćwiczenia nieźle przyswoił. Ostatnie serie w thrustersach już tradycyjnie niewiele miały wspólnego z dynamiką i hantle szły [...]
Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Zamknęli nam orlika więc do wiosny meczyków w nogę nie będzie, no chyba że na jakiejś hali coś się uda zagrać. Także właściwie będę bez cardio, ale jakoś nie bardzo mi smutno z tego powodu. Chociaż w piłkę lubię pograć, ale ostatnio i tak czasu brakowało. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) [...]
[...] + banany + warzywa na patelnię Nowy plan treningów siłowych będzie wyglądać tak: Poniedziałek: zarzut na klatkę siłowy, martwy ciąg klasyczny, uginanie siedząc na dwugłowe uda, podciąganie na drążku Wtorek: wyciskanie leżąc na ławce płaskiej, pompki na poręczach, facepulls, wspięcia stojąc Środa: bez treningu siłowego Czwartek: podciąganie na [...]
[...] sportu wychodzą tak ch**owi trenerzy? – Jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi pieniądze W ostatnim czasie namnożyło się tych trenerów, kurs kosztuję około 1300 zł a czasami uda się go sfinansować z urzędu pracy. Byle osoba z ulicy może teraz iść i zostać trenerem, nie pasjonat, nie sportowiec – byle Janina z klatki obok. Potem zakładasz fanpage [...]
Jestem :) Dzień dobry, zapraszam :-) 23 Luty 2016 - 22 dzień redukcji DT Po wczoraj stwierdzam zgon: prostowników, dwugłowych uda, najszerszych, mięśnia ramiennego, słownie R.I.P. Dzisiaj było fajnie, dołożyłem 2,5kg w ostatniej serii płaskiej i w regresach. Poręcze szły mi lżej, na gumach zrobiłem trochę bardziej pod klatkę bo przyznam szczerze [...]
[...] i zobaczę czy utnę jakieś kcal czy zostawię obecne. Powoli rozmyślam nad jakimś spalaczem może od VXN:) Poniedziałek Power Clean + wybicie na nożyce Martwy Ciąg Dwugłowy uda na maszynie Podciąganie na drążku +Wiosłowanie hantlem Wtorek Wyciskanie leżąc Pompki na poręczach +Push Press Facepulls Środa Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu [...]
I miska na jutro. Mam nadzieję, że uda mi się zjeść posiłki w pracy, bo mamy 5 minut przerwy na 1 godzinę, lub 10 minut na 2 @@-) Mawet nie wiem ile tam będę siedzieć, czy 6 czy 8 godzin. Ale ubezpieczam się tak na zaś. Ale ku mej radości, narzeczony mówi, że lepiej wyglądam, że pupa i uda się poprawiły :-D Mam nadzieję, że nie ściemnia %-) [...]
[...] 6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Filmu z mc nie ma bo Anie dopadła grypa A tak na prawde to nie krecilem mc bo myslalem ze sie nie uda (goraco dzisiaj na maxa 30 stopni jest i wogule zamula ) No ale jakos szedlem 205kg ledwo ledwo z magnezją ale rekord juz z paskami . Bylo ciezko dociągłem na nogach [...]
[...] jego rekami a sztanga . No wiec po tym bylem juz szczesliwy bo na poczatku bloga myslalem ze dobrze bedzie jak 130da sie wycisnac na sam koniec a tutaj juz w 2/3 drogi udalo sie wykonac plan (widac stawiam sobie zbyt niskie cele ) Puzniej ladnie pieknie dodatkowo poszlo wyciskanie wąsko to juz wogule nic wiecej do szczescia mi nie trzeba [...]
[...] wąsko . Później przenoszenie hantla i tutaj jestem kompletnie zielony wiec kazda rada bedzie mi pomocna Troche w wyciskaniu wąsko sie zawiodlem bo myslalem ze 106 uda sie x4 . No ale najbardziej cieszy dzisiaj wyciskanie FILM http://www.youtube.com/watch?v=2oeC75uJpE4 W biedronce jakas taka wode wyczailem Jedna smak gruszkowy druga [...]
[...] w poprzek ławki 2 serie (plecy ) Do wyrzucenia. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie /stopy równolegle/ 3 serie Wiecej serii. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (dwugłowy uda) Wiecej serii. Uginanie krzywą sztangą stojąc 2 serie (biceps) Do wyrzucenia. Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wiecej serii. Arnoldki siedząc [...]
[...] Nie ma co ukrywać, jestem szczęśliwa jak nigdy, jednak potrzeba paru tysięcy na taki wyjazd, a z nieba pieniądze nie spadają, zwłaszcza z dnia na dzień - zobaczymy co się uda zrobić i czy się uda pojechać... Jestem właśnie po treningu, dawno nie dałam sobie tak w kość - zrobiłam nogi i barki :wub: Tęskniłam za ciężkim treningiem. Od [...]
[...] fitness bikini od MP, specjalnie jakoś nie ćwiczyłam nawet w krótkich spodenkach tylko długich leginsach, by właśnie teraz zobaczyć, czy jest coś na plus. Jestem zszokowana udami - nie tyle co mi wysuszyło, ale podkreśliło kształty, nawet podczas zmian w pozycji przedniej widać przebłyski mięśnia krawieckiego, czwórka jest bardziej sucha. W [...]
[...] w moich siłach, by osiągnąć cel. Na rękach pojawiają mi się dopiero pierwsze żyły, na barkach lekko przebijają, ale są fajne kuliste, trochę je poprawiłam od wiosny, jak i uda są wizualnie większe, choć obwodem się pewnie szczególnie nie różnią - nie mam mocno dociętych czworogłowych, jednak postaram się je podrzeźbić do końca września, uda się [...]
III MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - WROCŁAW - 08. 10 2016r
