uda i

Dzięki Kocie, docisnę i może uda mi się jeszcze cosik polepszyć. Wygląda na to, że nie daję z siebie wszystkiego. Dziewczyny tu w 7-8 mcy przechodzą raczej mega zmiany...i to nie tylko te młodsze ;-D Monsz kazał zrobić jeszcze fotę pleców w celu motywacji. Ubawiłam się jak norka %-) Nawet się zaczęłam zastanawiać czy sobie nie zestawić z którymś [...]

[...] 74 74 74 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 Kręcę się w kółko. Chociaż nie wiem własciwie czy [...]

[...] 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 74,5, 75 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 85, 86 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102, 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5, 60,5 ( ja chce moje udo 3 cm temu :-( ) Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38, 37,5 biceps 30 29,5 30,5 [...]

[...] uginanie z gumą. Viki robiła. Co do martwego, nie masz pasków? Kup sobie, ja bez pasków nie podchodzę od 40 kg. Mam drobne dłonie i nie utrzymałabym na 15 razy.:-) Robię podciąganie z gumą ale mam obawy, że bez to mi się never/ever nie uda niestety.:-( Z czarną jest mega trudno i lewy bark mi przeszkadza, siakoś się blokuje na początku ruchu.

[...] sie wkurzac od poczatku, bo juz mi troche przeszlo. Wizualizuje moje mieszkanie po zmianach i mam ich w d... Głupi poczatek nowego trenia, bo najpierw katar, teraz plery. Az strach pomyslec co dalej.... A tu taka rozpierducha, ze nawet nie mam gdzie pomachac sztangielka w chacie. No coz, moze uda sie wyrwac w koncu na moja kochana mordownie.

to dobrze, tak jak ci sie uda codziennie 3x zrobić takie podciągniecie z wolnym opuszczaniem to będzie git. Chcę usłyszec ze sie podciągnęłaś. Aaa i dodatkowo raz dziennie podskocz zawiśnij na drązku w pozycji podciagnicia i powiś ile dasz rade

veronia - mega zmiana,plecki i uda super,ja tam widzę dużą różnicę, powodzenia};-)

[...] ledwo się ruszam. Mam nadzieję, że to co tu wydumałam nie jest złe. Miska trzymana. 1600 kcal, 100B/ok.80T/130W Dodatkowo: dużo imbiru, szałwia, melisa. Jutro gora, w pon dół. Moze jednak powinnam zrobic gora, dol, gora. Jutro jednak bede w domu, wiec musi być góra. Bede chciala tez wrzucic jeden dzien tylko na wioslarzu. Ufam, ze sie uda.

ale ja nie rozumiem jednego jak chcemy na diecie podnieść ww to cie dopada candida, więc jak to jest, głowa czy ciało? hę? :-> Acha, no pokaz jak widać coś? A ja chce w końcu pupe u ciebi zobaczyć i mam nadzieję ze sie to uda :-D

[...] 5 serii po dwadziescia wykrokow z cc. Cos ala wspinanie po podlodze cala dlugosc sali wprzod i w tyl 10 razy. Wyszlam z sali na czterech. Cwiczylam z fajnym koszykarzem, ktory tez akurat ma terapie :-) Boje sie jutra, bo uda bardzo mnie juz bola dzis ;-) Wrzucam wczorajsza miske. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d57ae3cea38f4a6293f4f0d131ba56aa.jpg

[...] ze względu na wycieczkę. Jutro odrobię ;) Aktualnie gotuję jedzenie na jutro i kończę pisać pracę na olimpiadę geograficzną. Wyszło mi 18 stron i mam nadzieję, że uda się dalej przejść :-D Dzisiaj zjadłem wszystko, ale tak z godzinę po każdym posiłku już robiłem się powoli głodny i było takie trochę wyczekiwanie :/ Może przez to, że [...]

04.01 Mam nadzieję, że uda mi się spełnić plany i robić to co chcę w przyszłości :D Wiadomo, może nie od razu bd w zawodzie, ale zrobię wszystko żeby być tam gdzie chce i robić to co chcę :) Hmm, wydawało mi się, że dodawałem wypiskę, ale jak widać jednak nie %-) Dzisiaj z rana plecki + tył barków. Trening mniej intensywny jak zawsze ponieważ [...]

[...] grubą kasę. Początkowo przyjmę nawet najmniejsze pieniądze, po to żeby po kilku latach praktyki zdać egzamin państwowy i móc otworzyć własną działalność :) Jak się nie uda trudno, ale wiem, że łatwo się nie poddam :D Dzisiaj dzień wolnego. W sumie nie przemyślałem do końca tego ponieważ zapomniałem, że jutro jest święto i prawdopodobnie [...]

[...] w kość, walczyłem o stypendium naukowe i chyba zabraknie mi ocena jedna :/ W poniedziałek jeszcze napiszę sprawdzian i jak zdam to wtedy osiągnę cel, mam nadzieje że się uda :D Trening: Wyciskanie skos 4010 10x55 8x57,5 7x60 Wyciskanie skos 6x65 6x70 Wyciskanie hantli płasko 8x22.5kg 3x6x25kg 6x27,5kg Rozpiętki 4x10 Brama 3x10 Wyciskanie na [...]

[...] podstepny i zawsze, zawsze ma ostatnie slowo. ED tez u mnie sie nie pojawily, nie wynagradzam sobie stresu, nie zajadam go raczej wlasnie - nie bywam glodna przez co nie dojadam. Liczac wedlug wzoru na zapotrzebowanie kcal , zeby schudnac, to wychodzi mi jakies 2409 kcal? xDDDD Is this even possible? Na przod uda - moze wykroki albo suwnica?

[...] papryka czerwona, pomidor 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1605kcal; B/T/W 177/71/61 PYTANIE (głównie do Obli, ale też przede wszystkim do dziewczyn na redukcji czy po udanej redukcji-> otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 2x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, [...]

[...] treningowego został mi do zrobienia jeszcze 1x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra. OBLI, pomóż proszę Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-14 21:25:13

[...] x 1... Mam filmy i jak tylko ogarnę to wrzucę życiówka w ławie pobita o 20 kg, tak więc suple TREC'a na pewno działają ;) Plecy nadal trochę dokuczają przez co pewnie nie uda mi się wystartować na Mistrzostwach Europy....Lepiej się zregenerować i dobrze przygotować na Mistrzostwa Świata...Siady mam opanowane na 85-90 %, ale Martwe Ciągi są [...]

[...] 3 Dzień 1(17.03) Chest and back,AB ripper - nienzaczna poprawa jak do tygodnia 3 , trochę się zawiodłem , może to ta przerwa, albo zmeczenie po pracy, nie wiem ale pompek udało mi sie zrobić 69 mozna powiedzieć ze to mój rekord,ale za to podciaganie spadło o 3 powtórzenia , mam nadzieje ze uda mi sie podciagnac te 20 razy , zostało niecałe 4 [...]

[...] na mięśnie barków, 3. JP-34 Maszyna DIPING, 4. JP-26 Stacja linowa, 5. JP-25 Suwnica Shmita 6. JP-22 Przyrząd do ćwiczeń mięśni grzbietu, 7. JP-7 Maszyna na dwugłowy uda, 8. JP-2 Maszyna na czworogłowy uda, 9. JP-30 Maszyna na mięśnie brzucha proste, 10. JP-3 Maszyna "Motylek", 11. JP-12/D Ławka do wyciskania od kątem w dół, [...]