uda i

[...] ryżowego. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 63 (rano, na czczo), regularnie spada Wzrost: 171 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20% ? Aktywność w ciągu dnia: Codzienny 40-minutowy szybki marsz z pracy do domu, praca siedząca [...]

[...] a przeszukiwanie tego forum dopiero zacznę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze, co [...]

[...] bo na pewno się przydadzą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 96 kg Wzrost : 178 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 109 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] o gotowanie, ale zrobie co w mojej mocy. Oto ja: płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172-3 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-4? Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dwa razy w tygodniu [...]

[...] - 4x10 Brzuch jak poniedzialek i sroda. Sobota - Nogi + Przedramie 1.Przysiady - 4x12,10,8,8 (od poprzedniej soboty robie 16,14,12,10 bo Michail ostatnio pisal ze uda wola wiecej powtorzen) 2.Wyciskanie na suwnicy nogami do gory 4x12,10,8,8 3.Wyprosty nog na maszynie 4x10 4.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 3 i 4 robie na zmiane, [...]

[...] kilku tematów na forum.sfd.pl i zaleceniu się do wskazówek jak ćwiczyć wybrałem się na siłownie. Po dwóch miesiącach trenowania cztery razy w tygodniu przy 5-6 posiłkach, udało mi się przytyć około 0,5kg. To rzecz jasna nie dużo a tak jakoś losy się potoczyły, że przerwałem trening oraz dietę. Waga spadła, natomiast po treningach czułem się [...]

[...] pomoc i wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 :( Wzrost: 180 cm Obwód klatki: ok. 102 cm Obwód ramienia: bd. Obwód talii: ok. 107 cm Obwód uda: ok. 70 cm Obwód łydki: ok. 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f, ew. [...]

[...] marzy mi się ubrać szorty krótkie za rok w wakacje :) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 % Aktywność w ciągu dnia: małe dziecko :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 118 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: na pewno chce je poprawić Cel: redukcja [...]

[...] 4,35. Problemy zaczęły się przy wysokości 4,50. Pyrek strąciła poprzeczkę przy pierwszym skoku, ale w drugiej próbie skoczyła już bez zarzutu. Rogowskiej trzykrotnie nie udało się pokonać tej wysokości. Za każdym razem rekordzistka Polski strącała poprzeczkę nogami lub rękami, chociaż wydawało się, że uda jej się przelecieć ponad nią. Przed [...]

[...] odpowiedniej diety dla mnie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 123 Wzrost: 186 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 cm w pępku:) Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak;/ nie moge znalezc wzoru. Aktywność w ciągu dnia: mała - praca w domu przed komputerem,co [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bartosz159 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: masa 94/ redukcja 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33/31 OBWÓD RAMIENIA: 42/39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64/60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93/84 [...]

Witam wszystkich. NICK: czarnuch 23 WIEK: 23 WZROST: 186 WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 Stan zdrowia.... b dobry Sprzet....full osprzet silownia Dieta...w miare mozliwosci jest Suplementy,odzywki....tak Moj staz to 2 lata [...]

Hej :-) obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do [...]

Cześć, Na wstępie załączam ankietę: Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 26,5 Obwód talii : 66 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, [...]

[...] -brzuch, no tutaj jest najgorzej (choc przyznam sie bez bicia, ze cwicze brzuch od moze miesiaca) -nogi (poniewaz chodze na palcach mam lydki wieksze od bicepsow) natomiast uda wymagaja cwiczen. Pytan mam kilka: A)Ogolnie juz od okolo miesiaca nie widze zadnej zmiany jesli chodzi o klate i barki, czyzby miesnie sie przyzwyczaily do cwiczen [...]

[...] zdecydowanie poprawił się komfort ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 122 Wzrost: 198 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kosmiczny z tendencją malejącą Aktywność w ciągu dnia: praca przy kompie FBW x 3 + aero 3 x HIIT [...]

[...] że jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, a więc przechodzimy do tematu: Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 38 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Cel: ogólna redukcja tkanki mięśniowej oraz 6-pak;) Czas: 2-3 miesiące w zależności [...]

Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]