uda i

[...] bez przerwy i odblokowania jakie srodki polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 5-20 Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl: 100 tabletek [...]

[...] dla zaawansowanych ale chciałbym to wyrównać nieco do reszty ciała i trenować te ramiona same do czasu aż zrobi mi się więcej czasu na trening na całe ciało, a nie chciałbym całkiem odpuścić siłowni skoro mam trochę sprzętu w domu. Proszę o porady jakieś doświadczone osoby. Mam nadzieję że uda się coś dla mnie wymyślić. Z góry dzięki i Pzdr :)

[...] z dumą ściągac koszulke na plarzy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 83 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chcę trenować piłke nożną [...]

[...] unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 10 8 biceps uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 3 (12 10 8) modlitewnik 3 8- 10 wymachy hantlami siedząc 3 x 12 Piątek uda łydki przysiady ze sztangą na barkach4x10 -6 prostowanie nóg siedząc 3x (12 - 10) uginanie nóg w leżeniu 4x(12-8) wspięcie na palce stojąc 4x 20-10 mam pytanie co do seri [...]

[...] jako taką rzeźbe moge dodać zdjęcie w razie czegoś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bmx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx 4-5 razy w [...]

[...] tak jak napisalem w ankiecie a diete zaraz napisze Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % /waga elektroniczna/ Aktywność w ciągu dnia: wieczorem biegi plus silownia 3-4 razy w tygodniu [...]

witam, wrzucam temat i czekam na ciekawe podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 1,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli [...]

[...] to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam, Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 180 ponad Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jestem na [...]

[...] i zgłupiałem .Z góry dzięki za odpowiedz . Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3,5-4 Ilość spożywanych węglowodanów : 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5-2 Opis [...]

[...] metki. ( Z koksu brałem ino metke 1,5 roku temu ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis [...]

[...] I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 na wdechu Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg push pull Odżywianie [...]

[...] trening siłowy pomógłby w spalaniu tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82.6 Wzrost: 175 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: Przerwa wakacyjna wiec prawie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jestem całkowicie zielony , proszę o wyrozumiałość . ANKIETA Wiek : 16 Waga : 98kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: brak Obwód pasa 101cm Obwód klaty: 121cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ( dopiero zaczynam , jestem otwarty na wszelkie propozycje) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] mies. Prosze o opinie i wskazowki. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 176 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 101 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 85 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca ruchowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

[...] 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) (plecy biceps) (barki przedramie) (łydki uda) w dni wolne brzuszek dla rozrywki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Białko podjadam z +4 nutrition 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] CHCIAL BYM TO MNIEJSZYC O ILE SIE DA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka w domu 4 razy [...]

Witam wszystkich. Płeć Mezczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 84-6 Obwód uda 63 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3-4g kg/ mc Ilość spożywanych tłuszczów 2g kg/mc Opis [...]

[...] dobre uwagi, chcial bym sprobowa napewno trenu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: , Obwód ramienia: 44 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]