uda i

taki plan sgapialm z neta mniej wiecej chociaz wiem o co chodzi ale i tak czuje ze malo cwiczen na uda posladki

[...] W okienku "numery stron" miałeś zaznaczone "numer na pierwszej stronie"? Jedno niedopatrzenie i wychodzą wałki. Spróbuj jeszcze raz. Najwyżej jak się nie uda to prześle ci pustego worda w którym numeracja zacznie się od 3 strony. Przekleisz sobie wszystko i będzie ok. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-11 16:03:11

W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]

[...] wiec nie jesz tyle, nie bierzesz tyle roznych rzeczy, wiec oddychaj! A drugi glos mowi, szerokie ramiona, jakis wielki kark, dodatkowo mega twarde (super) ale za duze uda - jak to wysmuklic?! Ja sie pytam, jak? Widac mi takie miesnie o ktorych wczesniej nie mialam pojecia, i mowia to rowniez osoby, ktore mnie otaczaja i na treningach i w [...]

[...] x5, 71kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=Di7Y_OyYG04 i to 71 wydawało mi się strasznie ciężkie, no ale stwierdziłem że spróbuję podejść na 81 jako 1 rep max, że może się uda Oprócz tego że wkręcić bardzo trudno to 81 okazało się ku mojemu zdziwieniu lekkie. Zrobiłem je na 3 razy z tak mi się wydaje zapasem na 1-2 dodatkowe wymęczone już [...]

[...] (16kg) technikę tego Rosjanina youtuby, zrobiłem 4 serie i myślę że jakoś podczas drugiej zacząłem to ogarniać a trzecia i czwarta już całkiem git. W czwartek zobacze czy uda mi się zastosować te technikę na większych ciężarach https://www.youtube.com/watch?v=fyT6QEIA84k https://www.youtube.com/watch?v=ZvQqNAi73h0 Zmieniony przez - Aleksander [...]

[...] sztuczek to on raczej nie będzie miał okazji użyć, wszystko pewnie skonczy się po jednym wejściu w nogi...a gdy jednak dojdzie do zwarcia-to zastanówmy się, komu szybciej uda się wbić palce w oczy przeciwnika... Moim zdaniem ktoś trenujący kontaktowo i pod kątem sportowym bedzie miał lepsza pozycję i możliwosc zastosowania takich technik. A w [...]

Pięknie Karpiu- co mogę powiedzieć. Trzymam za Ciebie kciuki, być może uda mi się wpaść na debiuty i strzelić z Tobą fotę. Jesteś kozak, pokazałeś charakter. Luki też mega kocur, a Oley to wiadomo- czołówka polskiego bb- nie wypadłeś przy nim najgorzej. Powodzenia dalej i zdrowia Byku.

Jak uda się coś z tego skleić a najprędzej szyszki z ryżu preparowanego to będzie na ładowaniu :-) Kocham smak kokosowy! Tylko 1,7g fatu na 400g produktu! https://4-mmedia.frisco.pl/id,3472571/h,480/w,480/ A jakby nie podeszła to mam i taką :-P https://2-mmedia.frisco.pl/id,3472569/h,480/w,480/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-11 [...]

[...] 13-20 Dziś było ważenie i waga stoi :'-( wszystko przez brak aktywności fizycznej, odpuszczam do końca tygodnia mam nadzieje, ze przejdzie mi ten nerwoból i następny tydzień uda się już leciec na pełnej ;) Trening: brak Dieta: Przycinam kalorie do 2400 z powodu zerowej aktywnosći a jak wrócę do treningów podbije do 2600. [...]

[...] : 20 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część [...]

snara wiem bo zagłębiałem się w twój temat i życzę ci szybkiego powrotu do zdrowia bo wiem jak to może być uciążliwe, mam nadzieje że uda mi się to wyleczyć beż skalpela :) będę ten temat prowadził na bieżąco bo jeżeli uda mi się to wyleczyć to ten temat może stać się pomocny, przy następnej wizycie zapytam lekarza o ten opis do USG ewentualnie [...]

Czy ułożenie planu w tym schemacie będzie ok? PUSH siła + hiper 1. Klatka 2. Klatka izolacja 3. Czworogłowy uda 4. Przód barków 5. Triceps 6. Łydki PULL siła + hiper 1. Plecy 2. Plecy izolacja 3. Dwugłowy uda 4. Bok i tył barków 5. Biceps 6. Przedramię 7. Brzuch

Czy ułożenie planu w tym schemacie będzie ok? PUSH siła + hiper 1. Klatka 2. Klatka izolacja 3. Czworogłowy uda 4. Przód barków 5. Triceps 6. Łydki PULL siła + hiper 1. Plecy 2. Plecy izolacja 3. Dwugłowy uda 4. Bok i tył barków 5. Biceps 6. Przedramię 7. Brzuch Tak dokładnie tak podział możesz zastosować w podziale push pull. Do push spokojnie [...]

[...] ale za to dzis troszke pomiarów :D Czas na małe podsumowanie po 3 tygodniach pracy. Waga : 56 /56,5 Obwód klatki : 86 /82 Obwód talii : 63/61 Obwód bioder : 91/90 Obwód uda : 53/51 Obwód łydki : 32/32.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21/17- ale to z obwodów, natomiast mam wagę, ze wskazaniem poziomu tkanki tłuczszowej i pokazuje [...]

[...] wszystkim. Jeśli w miarę pojąłeś jazdę na rowerze, smarkanie w chusteczke higieniczną bez jej rozrywania, to samo tyczy się skakanki. Trenować, trenować, trenować i w końcu raz uda sie zrobić pełny przeskok. I tak dalej i uda się z czasem dwa. Potem 3,4,5...i już samo poleci i kombinacje... Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-08 14:37:46

Lucas, dzięki. Mam nadzieję że uda mi się doprowadzić chociaż do takiego stanu sylwetkę jaką Ty prezentujesz w te 2 lata. pozdrawiam i zdrowia życzę.

Dlugo to trwalo, ale mialem nieco roboty. Ale udalo sie, prosze teraz naprawde o ocenienie mojego treningu. To przerobiony ten co wyzej i wszelkie uwagi bylyby mile widziane: PONIEDZIAŁEK klatka: - ławka płaska, sztangielkami (2 serie po 10 powtórzeń) - ławka skos, sztangą kąt 20-25stopni (5 serii po 12-8 powtórzeń progresja) barki: - wycisk [...]

To, że wielu z podobnym poziomem tłuszczu i w sumie w miarę dobrymi proporcjami (****a, nie lubię pisać o sobie ) nie ma, to fakt, co nie znaczy, że nie ma w ogóle - popatrz choćby na lessiego. Pompki na poręczach doskonale działają na dół klatki, do tego, z moich obserwacji wynika, że dodają mnóstwo siły w wyciskaniu na płaskiej. Naprawdę super [...]

[...] drążek podchwytem 5x z 35kg u pasa. To tak po krótce. Dodatkowo, wzrost: 179-180cm, wiek: w maju będzie 18 lat. Front na luzie. Klatka bokiem. Triceps bokiem. Najszersze tyłem. Bicepsy tyłem. Most muscular. Mięśnie brzucha przodem. Czworogłowe ud przodem. Dorzucam prążki gratis! No i może taka solówka uda + kawałek chudej łydki, heheh. Pozdr.