uda i

Witam mam problem, otóż nie wiem jak powinienem ćwiczyć uda czy na masę czy na rzeźbę, żeby było widać mięśnie.Gdy je napnę widać lekko zarysowane mięśnie ,ale to za mało i dlatego potrzebuje pomocy

Chcę miec płaski brzuch i szczuplejsze nogi. Jaka diete stosowac i jakie wykonywac cwiczenia? Jak narazie jestem na diecie Duncana. A

Witam,od około 2 tygodni mam lekki ból w górnej części prawego uda.Odczuwam go wyłącznie przy rozciaganiu lub robienia przysiadów ze sztangą.Wydaje mi się,że ból ten zaczął się po treningu nóg,właśnie około 2 tygodnie temu.Jak temu zaradzić? Wystarczy rozciąganie?

Witam..mam straszny problem z moimi udami Chcialabym sie dowiedziec jakie sa dobre i skuteczne cwiczenia (ujedrniajace i na spalenie tkanki tluszczowej) na wewnetrzne i tylne partie ud i ogolnie na uda. Ktos moze mi pomoc???

Jakie cwiczenia powinienem wykonywac na uda i posladki zeby sie troche odchudzic rosna mi chyba nieproporcjonalnie do reszty cwicze 3 razy w tygodniu biore teraz kreatyne i mass z gory dziekuje

Witam ;] Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia ,aby zbudować potężny mięsień czworogłowy uda ? Mam do dyspozycji Sztangi ,hantle ,ławeczkę ,poręcze ,drążek - oprócz przysiadu mogę coś dodatkowo na tym zrobić na dany mięsień ? Dzięki za odpowiedź :)

Witam, mam dość masywne uda i łydki co jest moim utrapieniem od paru lat, nie są zbyt umięśnione, ćwiczyłem przez pół roku, ale musiałem przestać. Potrzebuję jakiś konkretnych ćwiczeń aby zmniejszyć ich objętość.

Mam pytanko jak z paluic tkanke tłuszczowa z w okolicach czworo głowego ?? nie jest jej duzo jednak np na bicepsie nie mam jej prawie wcale a odklada mi sie bardziej na posladkach u udach :p z gory dzieki za pomoc

mialam wypadek samochodowy, na drugi dzien poczulam silny bol w lewej nodze miedzy kolanem a tulowiem, bol sie nasila przy przy zmianach pozycji mineli okolo 3 tygodni myslalam ze to moze nadciagniety miesnien, ale bol sie nasila z biegiem czasu , co to moze byc? dziekuje za odpowiedz Basia

mam 16 lat ,waze 65 i mam 173 wzrostu mysle ze MOJE uda wygladaja grubo bo inne dziewczyny maja takie chude nawet jesli sa troche grube to maja brzuch gruby a nie uda,dlaczego?jezdze rowerem troche sa przez to jedrne ale itak sa grube co mam zrobic zeby troche je wyszczuplic??

Mam 154 cm wzrostu i uda 57 cm niestety.Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Chcę się pozbyć tłuszczu,nie czuję się z tym za dobrze. Ćwiczę już kilka dni i mam nadzieję że niedługo będą efekty.Jestem zmobilizowana ale i tak potrzebuję pomocy.

Proszę o podpowiedzi jak zgubić tłuszcz z ud łydek i pośladków bo spodni już chyba nie produkują na mnie:(((((( I pytanie nr dwa czy opłaca się ćwiczyć bez diety? Czy da się bez tego schudnąć i zredukować fat samymi ćwiczeniami

brak czucia występuje po prawej stronie prawej nogi. czy może miec to związek z otrzymanym kilka dni wcześniej zastrzykiem przeciwbólowym ? objawy są od ponad 2 miesięcy. czy jakaś rehabilitacja (np masaże) może pomóc?

1.Czy rozstawienie stop ma wplyw na atakowane miesnie ud, jak tak to jakie konkretnie na przykladach? 2.Jak wyrzeźbić uda posiadając jedynie wolne ciężary ?

witam...poradźcie jakie ćwiczenia najbardziej pomogą mi zrzucić uda i pośladki..i ile dziennie wystarczy ćwiczyć żeby było widać efekty... czekam na podpowiedzi ...pozdrawiam:)

chcialbym aby ktos podal mi trening na uda ale taki by byl on mozliwy do wykonywania bez zadnego sprzetu poniewaz jest to trening dla mojej sąsiadki ktora chcialaby schudnąć oraz wyrzeźbić swoje nogi!!!pozdrawiam

Witam, Koleżanka chciała abym załatwil jej z tego forum cwiczenia na te partie ciała które wymieniłem. Ogólnie chodzi ocwiczenia (i jak je wykonywać, w warunkach domowych). Wdzieczny byłbym również za ropisanie po ile serii najlepiej. Pozdrawiam.

Witam wszystkich! W jaki sposob moge zmniejszyc obwód uda nie przestajac ćwiczyć nóg? za konkretne podpowiedzi daje soga pozdrawiam ...urka burka szef podworka...

lewy mięsień czworogłowy uda mam chudszy od prawego o 3 centymetry czy może kto poradzić jakies cwiczenie zeby to wyrównać ? lewy odwód uda 35cm prawy obwód uda 38cm

czy ktos moglby mi polecic jakies cwiczenia na zrzucenie tluszczyku w tych partiach ciala?? tylko zalezaloby mi na jakis "domowych" sposobach, bo z korzystaniem z silowni bedzie problem