No dobrze, ale jako pogodzisz wszystkie partie w 3 dni? Przykłądowo: pon: kl , bic, śr:plecy, tic, ptk: barki, uda(dziwne połączenie wg mnie, nie jestem zwolennikiem ćwiczenia dwóch dużych partii w jednym dniu, a tym bardziej nie nóg) pozosaje przed ramię i łydka.. można je gdzieś wcisnąć, albo dorzucić jeszcze jeden dzień... Ja nie mówie, że nie [...]
jw. a też bym pogrillował... Może uda się coś zorganizować z poniedziałek Słaby śmiej się z pumy http://www.lubliniec.info/index.php?typ=news&nr_newsa=4394 Pierwszy komentarz pod spodem mnie po prostu rozwalił Nie ma to jak wyszukane słownictwo aha.. bym zapomniał - Nie spać! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-11 02:04:03
[...] wejść i ogarnąć to wszystko. Teraz w pracy mam sekundę. Prawdziwy dziennik z dokładnymi wpisami zacznę jak tylko wrzucę foty z wymiarami. Mam nadzieję, że wreszcie mi się uda to zrobić dzisiaj. A tak w ogóle to jak na razie jestem bardzo zadowolony z nowego trybu życia. Jakoś tak więcej energii w dzień rano budzę się wypoczęty, nie mam pojęcia [...]
[...] soga Dobra, dorzucam od siebie kolejną garść funu Sumo Niby pogodny grubas, ale w głębi duszy desperat. Z powodu swojej tuszy ciężko mu znaleźć kobietę. Gdy się to w końcu uda, rozpoczyna poszukiwania swojego małego . Kung Fu - Styl Modliszki Ekstremalny masochista. Jego marzeniem jest znaleźć znacznie większą od niego partnerkę, która po [...]
[...] - 4x10 Brzuch jak poniedzialek i sroda. Sobota - Nogi + Przedramie 1.Przysiady - 4x12,10,8,8 (od poprzedniej soboty robie 16,14,12,10 bo Michail ostatnio pisal ze uda wola wiecej powtorzen) 2.Wyciskanie na suwnicy nogami do gory 4x12,10,8,8 3.Wyprosty nog na maszynie 4x10 4.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 3 i 4 robie na [...]
[...] mocno skupiam się na kurczaku - muszę to trochę zmienić. W przyszłym tygodniu czaję się na ten morderczy trening: http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=GRmUxTC0GbM już raz do niego podchodziłem (robiąc bill starr'a) i skończyłem na 3 serii. Mam nadzieję, że teraz mi się uda :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-18 22:53:35
[...] nie wrócę (staram się nie powtarzać treningów). Edycja: mogłem od razu napisać ilość powtórzeń - w takim układzie i przy dobrym tempie daję on trochę w kość Przy okazji - jak uda Ci się gdzieś wcisnąć w grafik i Raczek pozwoli to wypróbuj burpee workout, który podałem - ciekaw jestem wrażeń :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-06-07 13:11:43
Brale Winstrol w tabsach i w strzałach. Po tym w tabsach miałem słabe efekty. Natomiast po Winstrolu Depot efekty były znacznie wyraźniejsze. Gram w kosza i kułem się w uda. Mam teraz wy***ane w kosmos uda, mam problem z włożeniem większości spodni. Moje życie seksualne wogóle się nie zmieniło :) Właśnie dzisiaj zakupiłem 10 ampułek Winstrolu i [...]
a czujesz w ogóle głód? bo ja np. oszczędzałem wtedy na jedzeniu a na poważnie to nie chciało mi się jeść i nie mogłem jeść siwy: Jaki są pierwsze objawy HIV? Pieczenie w odbycie i gorący oddech na plecach popróbuj może ci się uda Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 15:16:05
Na capo fajne single-legi są ale najpierw trzeba kopnięcie przechwycić %-) Ale jak już się uda to mnóstwo jest i fajne:-D W Koninie fajnego się nauczyłem i dość prostego.
[...] w ciemnosc. Po chwili z tunelu wyszla postac. Miala ogon i rogi na czole. Cala czerwona jak burak. To byl szatan, sam we wlasnej osobie. Trzymal w reku trojzab a ch**a oplatal wokol uda. Popatrzyl na nas i rzekł: - Idzcie stad k***a. Wrocilismy winda na powierzchnie, zasypalismy dziure i za sprzedana koparke otworzylismy wlasny warzywniak.
[...] po prostu jeszcze mi nie zdazyly odpoczac od wtorkowego treningu.. :-? Co do aerobow to dzisiaj dalam rade przebiec o 3 minuty dluzej niz ostatnio 8-) Moze do wakacji jednak uda mi sie przebiec te 30 minut ;-) z rozgrzewka nie ma problemu, problem jest z biegiem po treningu dopiero :)) hehe ciuchy cale przemoczone potem LOL #-P Juz sie piora hehe [...]
[...] mniej tydzien temu niz teraz :-) Z pamieci mniej wiecej ciezary dodaje, czasem mi sie zapomni ale juz coraz lepiej mi idzie. Dzisiaj wypilam pre-workout od brata i trening mi minal tak szybko ze nawet nie wiedzialam kiedy }:-( Mam tylko wielka nadzieje ze uda mi sie zasnac bo jutro do pracy :)) Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-05-22 23:09:16
[...] licho. Mimo diety opartej w głównej mierze na tłuszczach miałem taką pompę że musiałem miedzy seriami trzymać ręce w górze bo nie mogłem wytrzymać z bólu %). Dodatkowo na koniec treningu przedstawione zostały mi dwa ćwiczenia na dwugłowe uda, które mam wpleść w swój trening niestety dwójki jakościowo odstają i trzeba to poprawić :). Pozdrawiam
:) hihi no jak tylko się uda to będę pokazywać swoje zdjęcia każdemu ;) oczywiście Ty będziesz miał pierwszeństwo ;) Do sedna : dzisiejsze menu: śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą obiad: pierś z kurczaka i surówki kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym [...]
[...] jestem po nich bardzo zmeczona, leje sie ze mnie i jestem czerwona jak burak :D Ponizej jadlospis a jutro. Co do obciazen to postaram sie uzupelnic, mam nadzieje, ze uda sie przed urlopem. Dziennik zalozylam bardziej dla samej siebie, zeby moc sie lepiej kontrolowac, jednak ciesze sie, ze ktos go czasem przeglada. [...]
[...] mały 8 km spacer( nastepnego dnia moje łydki i pupa to odczuły) No dobra ale już do rzeczy. Moje wymiary na dzien dzisiejszy: Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 77 Obwód bioder: 86 Waga : 45 kg Jak po tygodniu ćwiczen i treningu to myśle że nie jest źle. w talii jest -1 cm [...]
[...] z bieżni mi ja zajął. Czy potraficie sobie wyobrazic że ktoś biega na bieżni 1 min a potem schodzi z niej na kolejną minute,nie zatrzymując bieżni i podczas tego "odpoczynku" siada i tak wkółko!!! I to nie jest osoba która poraz pierwszy odwiedza siłownię. Jutro dzien treningowy, i jesli mi sie uda to może wrzuce jakiś filmik.
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
