uda i

[...] jakis jestem i mialem ochote, ale nie duzo, 5 koleczek wiec 2km, czyli tak ot aerobowo. W sam raz na wypocenie, bo bylo dobrze ponad 30 stopni. Jutro jade w droge wiec nie wiem o ktorej uda mi sie wrocic na trening, mam nadzieje ze wszystko juz zalatwie i bede mogl ruszyc w droge do Polski :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-08 19:41:27

[...] Znow bede mial za czym gonic, do czego dazyc. Od razu odzylem, i od razu mi sie chce. Potrzebuje tego, by nie zmarnowac swojej ciezkiej pracy. A jesli sie kiedys uda, to bede bardzo, bardzo szczesliwym, spelnionym czlowiekiem - ale to kiedys kiedys. Iron to moj Mount Everest, najpierw trzeba oficjalnie przebiec dyszke, polowke, [...]

[...] do kreski powoli. W Niemczech juz bym sie zalapal - ale pojawil sie dylemat wewnetrzny - poniewaz chcialbym te swoje marzenia zrealizowac, a bylo nie bylo beda to, jesli sie uda, starty stricte sportowe, choc absolutnie bez cisnienia na wynik, to jakos popsulaby mi radosc wewnetrzna z wlasnego, ewentualnego sukcesu swiadomosc, ze jestem jak by [...]

[...] mojsza niz Twojsza, i summa summarum wychodze na plus ;) fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do pewnego momentu małżonka jeszcze była zadowolona, choć nie wierzyła że uda mi się wytrwać, ale teraz cały czas gada żebym już przerwał redu bo zaczynam wyglądać jak umrzyk (jej słowa) - strasznie pozapadała mi się twarz całą miskę muszę sam [...]

[...] w dziennym bilansie oraz dwoma rodzajami gainera potreningowo ( 25/75 oraz 50/50 w zaleznosci od potrzeb ) - ktore to stosowane sa albo nie, stosownie do tego jak uda mi sie zbilansowac diete z naturalnych pokarmow - na stale uzywam: 1. Kapsulki omega3 - do sniadania i kolacji 2. Cissus - do sniadania i kolacji 1 caps. 3. Combo [...]

[...] jazda po szosie, na czas - uczyl sie bede od zera. Z ich doswiadczeniem w trisporcie, Pawlem jako opiekunem od sprawnosci ogolnej i uparciochem ktory siedzi we mnie moze sie uda ;) Co do jedzenia, powoli i ciezko mi przychodzi ponowna zmiana myslenia. Bede musial znacznie obnizyc bialko, podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona [...]

[...] w poprzek, odcinki 10 metrow - bo na takiej dlugosci trzymam jeszcze technike, potem jest dramat. Postaram sie wiec zastosowac, jak najwiecej elementow poprawic, co sie uda, wypracowac, natomiast w listopadzie, gdy mam caly miesiac urlopu w Polsce, juz szukam w Gdansku trenera ktory sprzeda mi kurs miesieczny, z 4-5 treningow w tygodniu, mam [...]

[...] posilkow. Postanowilem tez skorzystac z tego, iz kolejne tygodnie beda coraz wiekszym obciazeniem treningowym, zejsc z kalorycznosci do okolo 4k i sprawdzic, czy nie uda sie przypadkiem zgubic jeszcze 2-4 kilogramow, byloby lzej do biegania. Dzis zjem tak, starym zwyczajem warzyw nie licze, moze wpadnie jakis owoc ponad to co [...]

[...] upale - mnostwo energii ucieka przez glace, zwlaszcza moja lysa ;) i na sztywnych nogach proba przebiegniecia reszty dystansu. Jesli dobrne do tego mementu, to dalej juz sie uda, bede mial kibicow na calej trasie, chocbym mial na rzesach biec, isc lub sie czolgac :) Jak mowilem, moje zmiany bez spinki, na spokojnie. Moze kiedys bede gonil za [...]

[...] Musi cos w tym byc, bo ich buty z serii 33 sa sporo tansze od modeli amortyzujacych, nie jest wiec w ich interesie stricte finansowym taka zmiana frontu. Najprawdopodobniej uda mi sie pojechac wreszcie do domu za 2 tygodnie, mam do zalatwienia mnostwo spraw zwiazanych ze slubem no i duza przesylke w oddziale celnym, wiec przy okazji zrobie [...]

[...] i w Gdyni i w Poznaniu, Gdynia ma oczywiscie pierwszenstwo, ale i tak z Poznania przyjedzie autobus moich kibicow, wiec chcialbym moc i u nich wystartowac. Jesli sie nie uda ( w tym roku zawody dzielilo tylko 7 dni, nie na sily amatora ) to pozostanie jesienny maraton w Poznaniu. Ach, zapomnialbym. Jem nieco mniej, ciezko walcze, a wygladam [...]

[...] i dozyc do wiosny. Mowiac szczerze, boje sie, ale juz nie moge sie doczekac ;) Edit: zapomnialbym. Jest jeszcze plan na zbijanie wagi - od stycznia. Zobacze ile uda mi sie zgubic samoczynnie, w wyniku treningow wytrzymalosciowych i obizenia intensywnosci treningow silowych - mam nadzieje, jakkolwiek to zabrzmi, ze kilka kg z miesni [...]

[...] redukowal na sile, o same miesnie sie nie martwie, wiem juz z doswiadczenia ze kolejny raz do formy miesniowej wraca sie latwo i szybko, z drugiej strony, znam siebie, jesli uda mi sie zrealizowac obecne marzenia, to kolejne ktore sie urodza beda jeszcze bardziej ultra.. :) Poki co, jem duzo, czuje sie dobrze, obserwuje reakcje organizmu na [...]

[...] 125 kanalow tv, komputerow ( jeden ZX Spectrum na cale osiedle ), kina na kazdym rogu, narkotykow co piec metrow do kupienia itp itd. Jesli zas rodzinka sie upiera, to moze uda Ci sie przynajmniej zarazic ja wspolnym przezywaniem Twojego sportu, moze z czasem pobiegniesz sobie jakis lokalny bieg, zagraj jakis maly turniej, przeciez grasz w [...]

[...] chce tak pichcic. Obiad extra! Bede sie powtarzal, gotujemy razem i traktujemy to jako kolejny sposob na fajne wspolne spedzenie czasu, to pomaga ;) W tygodniu gotuje mi chuda, ja tylko spie, trenuje, pracuje i jem. Mam szczescie ;) kupilem bilet na listopad. przyjade do gdyni i bede ci kibicowal 8-) Super, w takim razie po biegu zapraszam na [...]

[...] i wiecej wiec regeneracja dziala, mam ochote do ciezkiej pracy - to znaczy ze organizm jest zadowolony i niczego mu nie brak. Jestem pelen optymizmu i wiary w to ze sie uda - maszyna dziala. Zwycieskiego skladu sie nie zmienia - wiec trwam i ide dalej.. Nie wymyslilem tego wszystkiego sam, podgladam wyczynowych sportowcow bo choc odrobinke [...]

[...] tzn. tak dlugo, jak dlugo nie przybywa wagi i tkanki tluszczowej. Poki co utrzymuje sie poziom od ostatnich zdjec sprzed miesiaca, kolejne zrobie za 4 tygodnie, jesli uda mi sie zrealizowac cel kolejnego zredukowania wagi. Mam nadzieje, ze bedzie jeszcze szczuplej. Wiesz Marcin, problem polega na tym, ze mam zupelna niewiadoma jesli idzie [...]

No chuda nadaje sie do podkladania glosu pod nagrania, albowiem milknie naprawde sporadycznie. Pomijam to ze czasami klepie glupoty, ale smiechu jest z tego pozniej co nie miara ;) Z czasami jest tak, ze nigdy nie wiadomo czego sie spodziewac, ale moze uda sie to 1,30,00 zaatakowac wczesna wiosna, bo glowny atak bedzie w kwietniu na 42km - ale [...]

[...] skora wiszaca po brzuszysku, nie licze na to ze sie wciagnie cala a i kg wielkich z tego nie bedzie.. Nogi juz mam jak patyki wiec i tak nic z nich nie strace.. Ale moze uda sie przynajmniej gore wyzylowac, wysuszyc, pozbyc sie jeszcze odrobinki. I tluszczu wisceralnego zostalo troszke, on bedzie jeszcze dlugo i powoli znikal. Masz racje, z [...]

Kto to wie :) Najwazniejsze, ze jest zdrowie.. Nie wyszlo za mlodu, moze sie uda na starosc. Kona i Hawaii czekaja ;) Trening nr 2 dzis - rower, progresja, 40km w 70 minut, obciazenie staly podjazd, bardzo delikatny. Za tydzien 45 km. Po rowerze rozciaganie, nastepnie brzuch, T2B, piekielna maszyna ( film z niej jutro ) oraz sklony na lawie [...]