uda i

[...] Rampa 8 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było 5x25 x gryf plus 10 na stronę 5x25xgryf plus po 5 na stronę gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, [...]

[...] lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały Możesz trochę ograniczyć zakres ruchu. Jeśli latają to możliwe, że przyczyną jest lekka nierównowaga sił między poszczególnymi mięśniami uda. Chociaż jeśli kolana jakoś nadmiernie nie schodzą sie do wewn. to nie widzę problemu-tym bardziej jeśli nie stajesz bardzo szeroko.

Nie macie gum na siłowni ? Przecież widziałem %-) Tu chodzi o opór wywierany na kolana i rozpychanie ich na boki. Aktywujesz w ten sposób dodatkową funkcję pośladków, odwodzenie i rotacja uda na zewnątrz.

[...] Przysiad zamieniłam na sumo z ketlem, bo miałam obawy, że się uszkodzę. Generalnie jestem dramatycznie zmęczona, dobrze, że urlop zaczynam. Cały tydzień, szaleństwo. Może uda się na basen wyskoczyć, bo odczuwam potrzebę. I odespać muszę. Jedzenie dziś przyzwoicie: 1. jajka, proszek budyniowy, dżem 2. ziemniaki pieczone, pulled pork z [...]

[...] A potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, czyli nie jem mięsa (nie chcę, nie jest to miejsce na dyskusje dlaczego ;-), jak się uda ok, a jak nie to, to nie). Ryby będą - to pewien relatywizm moralny, ale inaczej nie dam rady. No i leczymy "pracoholizm" - za dwa tygodnie będzie spa, a we wrześniu [...]

[...] nauczyła mnie wiele o sobie. Przeszukiwanie internetu w celu znalezienia ćwiczeń akcesoryjnych, analiza ruchu, szukanie tego jednego, brakującego ogniwa do sukcesu, wiele nieudanych prób, zostawanie w tyle na WODach przez walkę o RX’d uczy pokory nie tylko w treningu ale także w życiu. Po tym patetycznym wstępie przejdźmy ad rem: 1. Handstand [...]

[...] normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Na klacie rów mi się zrobił po środku, nie podoba mi się to, chciałam tego uniknąć. Opuchnięte, otłuszczone, ocelulitowane, chłonące wode jak gąbka łydy - jakie były takie są - nic ich nie ruszyło. NIC.@-| A to na nich mi najbardziej zależało. Jedyne co mi się podoba to uda, zmiana kolosalna, pierwszy raz w życiu założyłam krótkie spodenki8-)

Najpierw widziałem łydki uda No i mega bo zawsze robiły wrażenie :) Ale jak poślad odsłonił to już szczeka lekko opadła :))

Tak marudzisz i narzekasz , ale tragedi nie ma . Coś tam Się zaczyna dziać . I albo mnie pamięć zawodzi , albo coś uda Ci zabrało ? Czy to zdjęcia tak wychodzą ? W tamtym roku jakieś te nogi bardziej napizgane p ile dobrze kojarzę

Mi czasem zona robi w najszersze lub poslad a tak to lecę caly czas uda. Bywały stany zapalne ale zawsze przechodziło. Za to raz poszlo moze 0.2ml w bica i skończyło się tym ze zona ściągała mi rope:p

Wczoraj dosyć mocny i długi trening. W założeniu były tylko pośladki i uda. Jednak po skończonym treningu miałam ochotę jeszcze na brzuch. Kilka ćwiczeń.

[...] mięśnie, szczególnie ramion. Chyba miałam z tym lekkie opory psychiczne. Bic jest fajny! :-D no moźe trochę mi zostało co do ud.. bo zawsze wydawało mi się że mam grube uda Parę dobroci, mam więcej czasu w tym tyg %-) Wczorajsze lody waniliowo-kokosowe z kalafiora oraz dzisiejszy potreningowy: tuna z makaronem i bakłażanem w pomidorach. [...]

[...] biegiem. Bez szaleństw. Dzisiaj pierwszy treninig: 4,4km 30min wraz z 5min rozgrzewki Takie bardziej truchtanie sobie. Teren nieco pagórkowaty. Forma mi spadła ;-] Ale uda wyglądają ładniej jakoś :-P Przemyślałam też nieco dalszy plan działania. 6.09-17.09 biorę totalne wakacje. Wyjeżdżam na urlop. Do tego czasu będę ćwiczyć dalej aktualny [...]

Kto dotrwa do końca, ten wytrwały :-P DT - 27.10 TRENING B Czas treningu: 57min Wysoko postawiłam sobie ostatnim razem poprzeczkę. Sam PP mnie zniszczył. Zdycham. Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, [...]

DNT - 30.12 Krótki spacer 20min. Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. rafaello (wiórki kokosowe, mleko kokosowe, wpc, mąka kokosowa, białka jaj) 2. soczewica 80g + 10g olej z orz. włoskich 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 225g + basmati 150g + 3 żółtka + 8g ghee Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g W/O: szpinak, kalfior, [...]

[...] - 12/10/8/7/7/10 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/30/35/40/40/35 Kolana strzelały. Walczyłam już z 2 ostatnimi na 27,5kg w drugiej serii właściwej.. Przy 30kg trzęsły mi się uda. 90s 2. Podciąganie z gumą - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny - 9/7/6 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 nie mam gumy, więc na razie nie będzie podciągania 3. [...]

[...] WT trwa ok. 0,15 s, naprawdę trudno w tym czasie czymś odpowiedzieć, 2) Obrona przed kolanem jest również zademonstrowana niezbyt dobrze. Jeżeli jest dobrze wykonana (środek uda od wewnątrz) to gwarantuję Ci Bruce nie staniesz na tej nodze aby kopnąć drugą. Nie staniesz przynajmniej przez dwa dni. U mnie skończyło się to dziesięcioma zabiegami [...]

[...] Wiek 18lat / (+43dni) Łydka 38cm /ponad 39cm (+1cm) Uda 60cm / ponad 62cm (+2cm) Klatka 114cm / 118,5cm (+4,5cm) Biceps 41cm / ponad 42cm (+1cm) Waga 77kg / 82kg (+5kg) Pomimo tego że nie miałem żadnej partii za priorytet ładnie wszystko na +. Szczególnie zszokowała mnie klatka. Jeszcze bardziej uda, była to partia która najsłabiej szła na +.

[...] że "pacjent" jest nasz i mozemy z nim robić co chcemy - inną sprawą jest wykonanie takiej techniki w realu na kims kto nie jest "zielony" - ale jeśli się uda to lepiej nie trzeba. Reasumując - to jest pokaz technik nie walka i ten pan jest calkiem sprawny - co do jego umiejetności się nie wypowiadam o jego poziomie - co innego [...]