uda i

Te pocięte uda to standard, ja kiedyś stwierdziłem że zrzucę na ziemię hantle skręcone 52kg i tak pechowo upadło że nakrętkę rozerwało xD od tej pory stwierdziłem że będę jednak odkładał na uda i później lekko na ziemię ;p ale już sobie ogarnąłem takie gąbki na uda, pod spodenki je wkładam i jest lekko lepiej :D

[...] sztangi leżąc na ławce płaskiej (10-8-8-6) * Ćwiczenie dodatkowe (maszyna lub brama 18-16-14-12) * Rozpietki ze sztangielkami (12-10-10-8) Wtorek - Nogi Priorytet: Dwugłowe uda i pośladki. Eliminacja dysproporcji między czworogłowym a dwugłowym uda. Wzrost siły na siady. Tu rozgrzewka troszke inaczej niż na treningu góry ciała: Rowerek 5-10 [...]

[...] Od początku: Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić początkującym niż przysiady, a rozwija podobnie uda tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać przy tym [...]

[...] z dnia 06.12.2007) waga : 75kg klata : 96cm (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (napiete) pas : 85,5cm (nienapiety) przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) uda : prawe: 55cm /// lewe: 56cm (napiete) lydki : prawa: 00cm /// lewa: 0cm (napiete) taka uwaga co do wymiarow. po cyklu spadlo wszystko, uda najbardziej czego zaluje. [...]

poprostu wymiar nie pasował teoche do uda i zdjęć ;p

Wlasnie ja zmieniłem uda i poslady i kurka juz jak robiłem to czułem że cos jest nie tak. :p Tego sie obawiam, mam nadzieje ze juz w goree nie pójdzie xD

[...] to u mnie wygląda kilka pierwszych tygodni to kupa totalna, teraz jeszcze na dodatek 2tyg praktycznie to gh tez swoje zamieszanie zrobiło. Teraz dopiero widzę normalnie kostki na nogach xD Wiec mysle ze za około 4tygodnie juz powinno cos ruszyć do sopotu chyba 12 tygodni albo 11 nie wiem sam :p Zobaczymy czy sie uda i czy będę zadowolony :p

weź może sobie pas transportowy na uda i pod wyciąg dociągnij, będzie stabilniej :)

[...] nutkę zdenerwowania - to nie ma sensu. Nie traktuj tego jak prześcigania się w racjach, po prostu wymiana poglądów. Pozdrawiam :) Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda i napiętej klatki piersiowej. W bodybuildingu chodzi o rozwijanie wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście zanotowałem wzrost we wszystkich [...]

Bardzo dobra forma ;-) . Wydaje mi się, że uda i ramiona dominują. Tułów jest fajnie nabity, ale brakuje mu szerokości. 100kg przy aktualnym bf bardzo ambitny cel, choć myślę, że w kwestii wizualnej wiecej by dało 3-4kg ulokowane w najsłabsze ogniwa ;-)

Nooo, powiem szczerze że dawno takich domsów nie miałem jak po wczorajszym treningu. Objętość zrobiła robotę, bo tylko łydki mnie nie bolą. Uda przód w miarę, ale tył uda i dupsko boli konkretnie. Trzeba od czasu do czasu powtórzyć taki trening :-)).

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

[...] to mi zajmuje z godzinke kolejna godzinke cwicze sobie w taki sposob: 50 razy obciazenie na nogi 50kg (nie wiem jak to sie nazywa odpychasz sie nogami, pracuja troche lydki uda i posladki) 20 wymachow na kazda noge w tyl z obciazeniem 25kg 5 min rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co> uda 100 razy wewnetrzne 50 razy [...]

Tak też zrobię ;) @edit Jaki trening polecili byście na dziś? :) Moje ręce, klatka, uda i brzuch są jeszcze mocno skwaszone :D oczywiście od niczego się nie migam!!! :) Chętnie podejmę się każdego treningu z tym, że może coś konkretnego na 3ci trening? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-10 10:39:01

Ech Ojan. Ty to po prostu z natury jesteś taki maruda. Nie mam siły, nie mam motywacji, zmęczony jestem i wszystko mnie boli. A w razie konieczności potrafisz stanąć na wysokości zadania i zaprezentować świetną formę :-) Gratulacje :-)Za całość dziękuję. Nie miałem siły i dalej jej nie mam. Ostatnie 2 dni przed wyjazdem miałem przypływ energii [...]

[...] trochę podjazdów, stąd też prędkość taka średnia. kilka lat temu mogłam zrobić 100-150 km w dzień, ale potem porzuciłam długie, regularne aero i forma spadła. ciągle czuję uda i pośladki od eksperymentów z gumą, więc każda minimalna nierówność terenu powodowała rozpacz i skrzywienie na twarzy :-D mimo to miałam w planach jeszcze normalny [...]

[...] coś za lekko szło w I i II serii… aż byłam w szoku. dorzuciłam więc, choć ostatnie powtórzenia już trudno było docisnąć do pełnego siadu do podłogi. znowu zaczęłam czuć uda, tzn. teraz na zmianę (albo jednocześnie) czuję uda i pośladki, więc będę się bardziej przyglądać ruchowi i rozkminiać, od czego to zależy. 2. MCNPN z hantlami 4x12 [...]

Tak,też to zauważyłem Rybas że kur.a w końcu udało mi się je ruszyć od dobrych kilku lat zastoju!! Tak samo jestem zadowolony z łydek no i klatke chłopaki mówili na siłce że też mocno podciągnąłem od ostatniego razu.Stąd ta "nadwaga" Avasso,Evana nie było ale byli inni Józek nie mogę się z Tobą nie zgodzić,chciałbym mieć większe te uda i [...]

Ryszard Jezierski Wiek: 22 lata Kategoria: Amator Dowolna poza Klatka piersiowa bokiem Triceps Mięśnie dwugłowe ramion przodem Mięśnie dwugłowe ramion tyłem Mięśnie najszersze grzbietu tyłem Mięśnie uda i brzucha przodem Most muscular Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-11-21 18:25:05

[...] niby wyglądają na zalane, ale jak je napnę to nie ma w sumie gdzie złapać za tłuszczyk, tylko po wewnętrznej stronie na górze coś tam da się złapać. Tylko, że z kolei dół uda, tuż nad kolanem, m.in tzw "łezka" mam tak chuyowe, że uda nie robią wrażenia. Mocną mam górę uda i przywodziciele. Dzinsy muszę mieć rozmiaru 40/34 %-) Jeszcze nie dawno [...]