[...] trudne ćwiczenia dlatego przy mojej wadze 100kg padł pomysł na kółka. Najtrudniej jest o stabilizację bo trzeba pilnować że by ręce się nie rozjechały na boki. Mysle że może uda mi się na jesień zrobić 30kg. Drążek jak myślisz, dla osoby początkującej 30kg na kółkach to dużo czy mało? Nie mam żadnego odnośnika do dipów na kółkach z obciążeniem.
[...] na drążku rozporowym w futrynie. To wrzuć oba, chętnie obejrzę:) Czyli mówisz że 30kg na kółkach to dużo? Obecnie 8kg jest dla mnie ciężkie ale myślę że za kilka miesięcy uda się dojść do 30 kg :) Ja mam kólka powieszone na jednym haku w suficie i robiąc pompki, taśmy obcierają mi ręce. Nie wiem czy jest łatwiej czy trudniej niż jak by były np [...]
[...] nie mam żadnego sprzętu oprócz orbitreka? Czy na orbitreku warto robić programy treningowe, typu 'interwał' czy 'fat burn'? Czy raczej jednostajnie na odpowiednim hr? I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu [...]
Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście : 95cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je [...]
[...] ćwicz Nie zaprzątaj sobie głowy tętnem póki co. Możesz ćwiczyć stałym tempem lub robić interwały. Jednak nie rób zbyt długich sesji treningowych (max. 45-60 min). I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Kiedykolwiek ci pasuje Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej [...]
[...] swoją nieudolnością i tym, że czuję się brzydka gruba i paskudna. Jeszcze "życzliwe koleżanki" (wszystkie są szczupłe) z pracy potrafią mi dowalić "boże jakie masz grube uda". Całe moje życie zaczęło kręcić się wokól wagi, rozstępów centymetrów i jedzenia! To wariactwo i mam dosyć! Dodatkowo mój partner nie chce słuchać o żadnych dietach bo [...]
[...] choć sylwetkę nowego Bonda ciężko będzie osiągnąć. Obejrzyj, obejrzyj, WODYNOWI też poleciłem. Jak kupi telewizor, wideo lub dvd i podłączy prąd w domu, to pewnie mu się uda . Wybrałem Herbalean, bo nikt tego nie testował, a polecał mi go Mr. R., któremu w kwestiach suplementacyjnych całkowicie ufam. Wiem, ze Tight i Scorch zbierają świetne [...]
[...] mięso, czy rybę, i zamrozić, to, w sumie, parenaście minut roboty, a tłuszcz to już mniejszy problem. Jak chcesz. Zgadzam się Tobą, ale na porcjowanie nie przejdę. Jeśli nie uda mi się w ten sposób osiągnąć celu, to zweryfikuję działania. Ostatnia rzecz, nie stawiałbym na suple, szczególnie na spalacz. Produkt bardzo dobrej firmy, ale niezbyt [...]
[...] granini light. III. 13.30. 1 porcja Ultimate Whey Gainer ze słynnej puszki, którą jakiś osiłek otworzył bez naruszania plomby . IV. 15.30-16.30 (zależnie od tego kiedy się uda) 100g ryżu parboiled + porcja kurczaka ok. 19.15 (tylko w dni treningowe) Potreningowy Gainer Ultimate Whey (o smaku kupolady) V. 19.00-20.00 (godzina zależy od tego, [...]
[...] ściąganie do karku! Zbyszek: Do karku? A co z czworobocznymi? Jacek (fizozoficznie): A kto w ogóle wie gdzie są czworoboczne... Zbyszek nic na to nie odrzekł, tylko westchnął ze zrozumieniem . PS. Właśnie wróciłem z ćwiczeń i zademonstrowałem żonie napompowany czworogłowy uda. Przestraszyła się . Już wiem czemu Bond odpuścił w treningu nogi...
[...] on próbował skapitulować jako pierwszy w piątym powtórzeniu ostatniej serii, ale siłą woli mu na to nie pozwoliłem. Na siłowni panował potężny tłok, szczęśliwie szybko udało mi się upolować potrzebne ciężary, przenieść się do mniejszej i mniej zatłoczonej zarazem salki i tam z Rammsteinem w słuchawkach walczyć z ciężarami. Przyznaję, że ten [...]
[...] barku. Po treningu dosapałem do szatni, gdzie baaaaardzo wolno przebrałem się i dopiero po jakichś 10 minutach zdołałem poczłapać w stronę domu. Dzisiaj czuję zakwasy w udach (zwłaszcza w dolnej ich części) oraz dolnej części pleców. Dobudzić zdołałem się dzięki 1 całej porcji NO-Xplode oraz 2 kapsułkom spalacza. Terror... ...terror... [...]
[...] bardzo ciężko rozbudować i - przy odpowiednim odtłuszczeniu - znacznie szybciej można wypracować dobry wizualny efekt w odniesieniu do klaty, bicepsów, brzucha... 2) Plecy i uda wymagają najcięższych treningów, a przecież aktorzy niekoniecznie mają ochotę wypruwać sobie żyły w siłowni i ćwiczyć na granicy przytomności. ramboszcza: Ooo konkret [...]
[...] hantelek spadł w strategiczne miejsce? . PS. Chciałbym prosić któregoś z modów o zmienę nazwy testu na Test - zlecenie na Bonda (pierwszy status str. 31-31). PS 2. Jesli uda mi się dogadać w Misterem W., to w tym teście dalej będę szlifował Bondową formę, jednakże przy skorygowanych wytycznych: 1. Zdrowe, intuicyjne żarcie (nie mylić z [...]
[...] robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - uginij kolana, przeprosty = kontuzja ; które mięśnie czujesz? - czuje dwułowe uda, pośladki /do dziś zresztą/ ;-D Snatch - nie odczuwasz bólu w plecach? - zdecydowanie nie wykroki - kolano ucieka przed linię stopy, robisz siłą rozmachu, nie mięśni. - [...]
[...] z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, większych zmian nie ma. W bicu +0,5 cm (27), uda 53/54; pupa 92,5; pod biustem 74,5; biust 85; przedramię 24; łydka 36; kości biodrowe 76,5; pępek 64,5. :-) TRENING: (niestety nie mam dostępu do swojej tabelki) 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :80 Wzrost :190 Staż treningowy:7 miesięcy Obwód pasa:82 Obwód klaty:93 Obwód uda:98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu trening siłowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie [...]
[...] gh +insulina. Następny etap to exe rano +serm najpierw clomid inolva potem sama nolva potem sam clomid kuracja 3-6 miesięczna. Czas cyklu około 8-9 lat. Zobaczymy może się uda , czym więcej lat tym trudniejszy odblok Jak się nie uda przechodzę na hrt jedna omka tygodniowo lub prolo 200mg czasami dla urozmaicenia dam sobie propa 50mg eod. [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
