uda i

[...] od soboty, dopiero dzisiaj przeszła mi gorączka i bóle ale został mi okropny kaszel. Nie mam apetytu i nic mi nie smakuje :/ Mimo osłabienia jestem bardzo zadowolony bo udało mi sie osiągnąć zamierzony cel na dzisiejszym treningu czyli 5x5 70 kg :) Co tydzień dokładam 2,5 kg, jeśli wszytko bedzie szło po mojej myśli to 19 stycznia podchodze [...]

Wiek : 24 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 165 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a [...]

Wiek : 24 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 165 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Już poprawiłam, nie zmieniło mi się z oryginały, nie zwróciłam uwagi. Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2017-02-12 20:16:22

[...] trudno Wiesz ja nie wiem jak z czyms takik postepowac, przedewsztkim nie jestem lekarzem i nie mam wystarczajacej wiedzy zeby ci pomoc. Zaraz jeszcze Smoczka pomecze, zeby cos napisala, ale nie recze ze sie uda Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Spoko, dobrze dpskonale t rozumiem, ale uwierz i chyba sie ze mna zgodzicie, teraz bedzie Tobie co raz ciezej i nie wiem czy na tych produktach sie Tobie to uda, moze w dlugim czasie, naprawde zycze powodzenia i tez bez ironii.

Mnie sie tam wypowiedz od Pussy podobala. Dzieki wielkie i pozdrawiam Co do moich nog to moze nie sa najlepsze ale najgorsze tez nie!! Zaniedbalem kilka lat lydki bo uda byly nawet zanim zaczolem mozliwe ale staram sie nadrobic Urosly od kad zaczolem je robic o okolo 4 cm a robie je zaledwie od kilku miesiecy. Dam fotki zrobione teraz w domu.

Dopiero w kwietniu, albo i nawet w maju po raz pierwszy w życiu przekroczyłem 100 kilogramów w martwym ciągu w serii, w przysiadzie niesałe cztery miesiące temu - czyli do tej pory trenowałem uda raczej dość lekko, to co wdać u mnie w profilu było rbione na 60-70 kilowej sztandze Swoją drogą - olej hack przysiady, zbyt niebezpieczne dla kolan.

Omg, kozacko wygladasz, uda to po prostu kosmos, zreszta triceps i przedramie tez, zdecydowanie najlepiej sie prezentujesz na tym forum, moze nie najestetyczniejsza sylwetka, ale z pewnoscia robiaca najwieksze wrazenie. Ile masz w udzie?:D Strzelam ze cos kolo 75-80

[...] Tak jak wspominałem jutro postaram się dorwać olej lniany, aby ostatecznie móc wprowadzić zmiany ku nowej diecie. Nie wiem czy mi się to uda, bowiem w dniu jutrzejszym mam lekko napięty terminarz. W każdym razie najpóźniej w czwartek wszystko będzie dopięte na ostatni guzik (uwaliło się egzamin to trzeba [...]

ten drugi tył mozna by cośdodać na te dwugłowe uda, masz dwa na przód i można dać dwa na tył, można w superseriach też machnąć Możn zrobić tak jak podałeś ze np plecy klata plecy aby między ćwiczeniami dać odpocząć lub dać po koleji partiami bez przeplatanek, czy w superserahc też dać

Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]

[...] to nie na reke. w domu moze cos sobie sama pocwicze... a czy magic bar mam traktowac jako trening silowy czy aerobowy? jakies 3/4 cwiczen to machanie sztanga i wypady. nie moge sie doczekac! wklejam swoje zdjecie, z wrzesnia, az wstyd ze do takiego stanu sie doprowadzilam!!! brzuch i uda to miejsca ktore wymagaja szczegolnej troski z mojej strony

Jestem z powrotem ;) Jest ok. Pozostało mi zregenerować miesień czworogłowy nogi aby zaczął pracować normalnie.. w ten sposób odciążę kolano. I za miesiąc z powrotem do treningów. Na obecną chwilę bieganie, rowerek, napinanie uda.. :) Optymistyczny dzień :) Zdrowia kolegom i koleżankom życzę.

Wg tego co ja wiem, to najistotniejszy jest dwugłowy uda..., ten z tyłu ;) Natomiast jesli pytasz o badania z jakimi udalam sie do (w koncu) fachowca..., z zadnymi !Wykonał pare testów i juz wszystko wiedział...

Hmmm, a kiedy właściwie go dostałem? I kto zacz? . Hamstrings, w tym dwugłowy uda ma istotną rolę stabilizując kolano wspólnie z ACL.

Nie da się określić w jakim stopniu powinieneś zginać nogę 2 tygodnie po operacji. 45 stopni jest OK, póki co nie zginaj jej do granicy bólu, jest na to za wcześnie. Mięśnie uda jak i łydki zanikają szybko, nic na to nie poradzisz. Dopiero podczas rehabilitacji zaczniesz pracować nad ich powiększeniem, im mocniejsze tym lepiej bo pełnią rolę [...]

[...] na punkty i tym podobne ******ły jak chciałem pokazać mu troche parteru i techniki c56 to stwierdził że to bandytyzm MDK mam pytanko co do klubu w którym trenujesz bo jak uda się wyjechać i wrócić z Afganu w przyszłym roku to na 95% przeniose się do Wawy jeżeli treningi nie będą za bardzo kolidować z C56 to chętnie bym się z wami poszarpał [...]

ale obwod uda to masz niewiele wiekszy niz ja w dobrych czasach Mniejsza waga w twoim wypadku moze tez oznaczac mniejsza sprawnosc i wydolnosc. Dieta CKD tez nie sprzyja temu. Dla ludzi uprawiajacych sporty wytrzymalosciowe zaleca sie Time Carb, czyli tylko wegle w okolicach treningu IMO Za malo kalorii do twojego ruchu. 2200kcal to [...]

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia 8-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia 8-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18 Gdzie w ogóle trenujecie dziewczyny?