uda i

[...] igle?? szukam kogoś co dobrze doradzi-z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30L Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3L Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Witam, 1.czy trenując na masę uda mogę rzeźbić? chodzi o to, że w udzie mam około 56 cm, nie chcę już przybierać na nich masy, bo będę śmiesznie wyglądał i np. będę miał problem z doborem spodni, bo w pasie mam ok.80 cm. jak mogę ułożyć te ćwiczenia (serie i powtórzenia oraz ciężar) i ile razy w tygodniu je wykonywać chcąc rzeźbić, dodam jeszcze, [...]

[...] wziolem 100 polskiego mietka i 15 testa irana Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 96 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mniej Opis przebytych [...]

[...] 2 . od jutra po połowie tableki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 93 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: uzupełnię Ilość spożywanych węglowodanów: uzupełnię Ilość spożywanych tłuszczów: uzupełnię [...]

-wiek : 17 lat -wzrost : 186 cm -waga: 70 kg -staż : 3x 3 miesiące ale mało intensywny ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mój plan trenigowy na [...]

[...] na siłce być wyprostowanym. To drugie stosuje sumiennie a przy tym pierwszym liczę na wasze rady. No i jeszcze ostatni motyw. Chodzi o to że mam zleksza otłuszczone łydki i uda nie ma tragedii ale mam w domu taki rowerek z regulacją oporu i zastanawia mnie to czy podczas treningu masowego mógłbym powiedzmy w dni nietreningowe na takim rowerku [...]

[...] ZA POMOC(za pomoc sog) pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40~`40,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 6,5(z malymi przerwami) Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] bym prosił o sprawdzenie, mojej diety : Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 170 Staż : około rok Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-13 % Aktywność w ciągu dnia : Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW - Street workout, czasem [...]

[...] itp. itd.), raz w tygodniu mam aerobik i basen. Gdy tylko się ociepli dojdzie jazda na rowerze + bieganie. Oczywiście zależy mi na redukcji fatu. Brzuch jest OK, ale tyłek i uda to mój problem. Diet szczególnych nie stosuję, chcociaż staram się jeść mało a często, o stałych porach dnia. Odrzuciłam też ostatnio tłuste żarcie i słodycze, chociaż, [...]

[...] wysmuklić kostki. Nie zaszkodziłoby także dodać trochę masy do ramion. Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 179 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wf-u Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, brak przeciwwskazań [...]

[...] ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys obliczałem i mi wyszło ok. 35% ale nie jestem pewien Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany [...]

[...] 500mg czy od poczatku do konca 250mg i co ile dni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ¬1.7 Opis przebytych [...]

[...] jest poprawny (białka 110-120, tłuszcze 60-68, reszta węgle). Dieta jest zdrowa i poprawna. No i tyle słowem wstępu ;) Głównym problem jest to, że za ok 3-4 tyg będę musiała udać się na operację a później przez 2-3 tyg będę miała nogę w gipsie. Planuję w tym czasie kontynuować treningi siłowe w miarę swoich możliwości, ale teraz nie jestem w [...]

[...] razie jeszcze sie nie zawiodlem. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~ 80kg Wzrost: ~ 176cm Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1rok 9miesiecy Ilość spożywanego białka: 1,8-2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6-6,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g [...]

[...] mi co i jak i jak z odblokiem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 196 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 101 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] wypadł z gniazda. Nie potrafi jeszcze latać tzn. nie potrafi się wznosić bo latać to próbuje ale cos nie za bardzo mu to wychodzi. Jeszcze nie wiem co z nim zrobie i czy uda mi się go troszeczkę podchodować, bo nigdy wcześniej nie miałem tego typu zajęcia. Raz próbowałem opatrzeć jednego rannego gołębia i robiłem to na balkonie, ale w pewnym [...]

[...] i sile , prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: -------- Opis [...]

[...] rak za glowa 3s 2. Prostowanie rak w opadzie o laweczke 3s 3. Pompki na triceps w oparciu o cos tam Nogi 1.Cwiczenia na nogi tym specjalnym przyrzadem co jest przymocowany do lawki 2. Codziennie i tak jezdze rowerem do pracy po 5km tam i spowrotem (spowrotem jest caly czas pod gorke i uda okropnie mnie bola) Brzuch 1. Szostka areobiczna

[...] planuje łykać 3 razy dziennie po 5 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wyliczone Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]