Trzebaby Pingwina z MMA oddelegować na wizję lokalną - Cavior jedziemy Myślę że na jeden trening wpuszczą nas gratis. W innym razie Ty połamiesz im nadgarstki a ja obiję uda, ewentualnie uduszę
[...] na plecy będzie rolowanie i rozciąganie klatki. I jeszcze rzuć okiem proszę, czy teraz będzie dobrze. Priorytet (za słabe mięśnie): plecy / brzuch / pośladki / dwugłowe uda Trening A i C Nogi - ćwiczenie na poślad. mały/średni - przysiady z gumą (2×12) - Hip Thrust (4×12) - uginanie nóg leżąc (4x12) Plecy - ćwiczenie na zewnętrzne rotatory [...]
[...] pisze ze grasz w piłkę,biegasz i jeździsz na rowerze i masz wyrobione, bo już po fotce w profilu widać ze nie jest to partią którą chcesz się chwalić. Ponadto nie widzę też nic na tricepsa,w końcu to 2/3ramienia,nawet jeśli priorytetem jest biceps. jakie masz wymiary(obwód ramienia,klatki,pasa i uda) że decydujesz się na biceps jako priorytet?
[...] którą chcesz się chwalić. Ponadto nie widzę też nic na tricepsa,w końcu to 2/3ramienia,nawet jeśli priorytetem jest biceps. jakie masz wymiary(obwód ramienia,klatki,pasa i uda) że decydujesz się na biceps jako priorytet? Dziękuję za odpowiedź: Wymach sztangą podchwytem w przód: Jest to unoszenie sztangi w przód. Nogi nie są priorytetem i masz [...]
w silowni gdzie cwicze ciczy tez 2 zawodników z listy startowej - ostatnio brali na martwy 370 i 405, wiec zaczac powinni od 350 ;) pozatym jeden z nich zalapal kontuzje, miejmy nadzieje ze uda mu sie wystąpic...
[...] miałaby krótszy ruch niż u , przepraszam za wyrażenie, płaszczaka. Analogicznie w przysiadzie nie trzeba robić pełnego zakresu ruchu, a tylko do zejścia górną powierzchnią uda poniżej szczytu kolana (też nieprecyzyjne okreslenie, ale interpretację słowa drukowanego wykłada się sędziom na kursach sędziowskich, więc wiadomo o co chodzi). [...]
[...] bym nic nie zmieniał w dniu lower bo ćwiczenia są świetne pod względem jakości, ale musisz mieć świadomość, że trening będzie bardzo ciężki sam żuraw nie jednemu przeora tył uda tak, że więcej mu nie potrzeba, ale ćwiczenie są na prawdę dobre i wartościowe. Natomiast w dniu pierwszym zmieniłbym kolejność i uszeregowałbym je w grupach czyli zacząć [...]
I dzieki za tyle. Jak odbiore jutrzejsze wyniki bede madrzejszy. W kazdym razie na chlopski rozum pct nie ma sensu robic bo i tak chyba nie uda? Dostane wyniki to wrzuce dla potomnosci ;) Za jakies 2/3 tygodnie powinna tarczyca zaskoczyc wiec moze wtedy cos sie ulozy. Kiedy powtorzyc badania tarczycowe? 2/3 tygodnie po ostatnim t3?
[...] jestem z nimi jeszcze az tak zintegrowana aby prosic o taki wyczyn ;] nie hiperbolizuje wierzcie mi nieraz słyszałam od osob zyczliwych ze taka drobna laska ze mnie tylko uda mam od innej osooby ;/ kupienie portek na d.. to dla mnie teraz meczarnia dawniej łydki były w miare teraz nawet to poszło w szerz :( Zmieniony przez - slimka22 w dniu [...]
[...] doskonale wiem, że metabolizm mi się spowolnił dlatego wspomagam się suplementami :P nie rozumiecie o co chodzi.. ja już nie chcę dużo więcej schudnąć, może jeszcze jakieś 2-3 kg, bo nie chcę mieć niedowagi, tym bardziej, że ćwicząc buduje mięśnie... Chodzi mi o to byście podsunęli mi pomysły na jakieś inne ćwiczenia na brzuch i uda .. tyle
[...] gdy moim maxem wyciskania na klate 1 powt. jest np 100 kg. to procentowo jakim ciężarem wykonuje serie? " mozesz smialo zaczac od 50kg i sprobowac zrobic 3 x 12. jesli uda ci sie-na nastepnym treningu dolozysz 2,5kg-5kg wiecej i zaczynasz od poczatku. lepiej zaczac od mniejszych ciezarow,niz pozniej srac i wyginac sie jak chory na lawce. [...]
[...] sprężynowe, sam mam i polecam ten od marbo -mocno łamany -zestaw hantli, najlepiej na zaciski sprężynowe Jako dodatki: *wyciąg - najlepiej z siedziskiem i blokadą na uda *prasa na nogi - warto mieć, ale nie jest niezbędna *modlitewnik - wkładany do ławki lub wolnostojący - też warto mieć, ale nie jest niezbędny :) jak jakies pytania to [...]
[...] będzie postępu lub będzie za mały, to wtedy zacznę je trenować na nowo :) Jeśli chodzi o martwy ciąg na prostych nogach, to tak domyślałem się, że bardziej działa na plecy. Wybrałem to bo trudno znaleźć jakieś sensowne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda ze sztangielkami. Jeszcze raz dzięki za odp! Zmieniony przez - str1x w dniu 2010-01-27 20:26:27
Napewno do nastepnego roku nie uda im sie zorganizowac rozgrywek i namowic jakas telewizje do ich transmisji.TV jest tu kluczowe bo bez niej te zawody nie beda popularne a co za tym idzie duzi sponsorzy nie beda zainteresowani sponsoringiem .Nie wyobrazam sobie by wTV lecialy dwa rodzaje zawodow StrongMan bo to nie jest tak popularny sport jak [...]
Czemu tak 'upodobales' sobie liczbe 14 powtorzen ? Ogolnie trening nie jest zly, jesli chodzi o rozklad partii i cwiczen. przyczepic sie mozna do liczby serii i powtorzen. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na poziomej lawce w normalnym rozstawie 4x 12,10,10,8 -wyciskanie na skośnej 4x 12,10,10,8 -wyciskanie na prostej lawce szeroki rozstaw [...]
Fakt, trochę dziwny ten brzuch, ale widocznie to kwestia genetyki albo kontuzji. Zawodnicy prezentują w większości znakomity poziom. Liczę na to, że to Hidegata Yamagashi wygra, ale on ma mniejszą masę mięśniową niż pozostali zawodnicy i za duże uda względem reszty, ale jakoś podoba mi się jego sylwetka.
[...] systemu oceniania , byc moze byl to moj blad ktory teraz naprawiam podajac mala legende . 5 - niezastapiony dla kulturysty 4 - znakomity suplement 3 - wyniki badan potwierdzaja korzystne dzialanie 2 - umiarkowana skutecznosc u czesci kulturystow 1 - niektorzy twierdza ze dziala Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios
[...] bo jak widać wszystko najlepiej wiesz. Powodzenia. PS Czemu w noge? Bo jest do niej za***isty dostep i mozna sobie samemu bardzo dokladnie wykonac strzal, co nie zawsze uda sie w dupala. No jak masz problem żeby siegnąc do własnej dupy to bardzo mi przykro. Nie wiem tylko po co niszczyć mięsien nogi. Ale każdy robi jak chce. A czemu nie [...]
[...] wiec wyniki sa w kompie bo tam przesylaja wszystko droga elektroniczna do lekarzy z labolatorium wiec druku nie mam zeby pokazac ale jak pojdzie do gp raz jeszcze to moze uda mu sie dostac i wtedy wstawie.. jest tam prop ! na bank ! A ty naganiaczu mow sobie co chcesz ja juz nigdy w ta firme niezinwestuje Zmieniony przez - byczek83 w dniu [...]
[...] szkla "zerowe". Zerwij kontakty ze znajomymi, oraz z rodzina, w pozniejszym okresie czasu wskazane jest takze skrajne roztycie sie/schudniecie. Najszybciej jak sie uda bez wzbudzania podejrzen, wybierz sie na wycieczke do londynu, koniecznie przez hongkong, nastepnie z londynu zlap najblizsze polaczenie do rosji lub kanady. Nie musze [...]
Combat Aikido
