uda i

89 - bardzo wolno i bardzo długo. Ogarnęło mnie poważne zwątpienie, czy uda mi się dojść do 100 w 1h - coraz trudniej, coraz wolniej i coraz mniej siły. Gdzie się podziały moje towarzyszki-motywatorki? 1 dzień nadal do nadrobienia Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-02 11:37:27

[...] kłopotów było przej youtube mam ok 20 blokad dźwięku-wszystko trzeba od początku przerabiać... Jeszcze jeden film będzie wkrótce gotowy a trzeci pewnie na jutro dopiero się uda. Nie cierpię Bon Jovi-przez to sa blokady :) https://www.youtube.com/watch?v=keYO7hG6IfI&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-30 13:21:14 Zmieniony [...]

[...] - z pewnością nic w nich nie znajdzie oprócz prawdziwych mięśni. Gdybym chciał wstrzyknąć sobie Synthol lub wstawić implanty, zrobiłbym to sobie z łydkami i dwugłowymi uda, bo te właśnie mięsnie mam najsłabsze, a nie tricepsy 2) Moje tricepsy zawsze wyglądały niesamowicie, nawet wtedy, gdy jeszcze nie uprawiałem kulturystyki. Po prostu już [...]

[...] można stosować ćwiczenia których normalnie się nie wykonuje. Co to za hasło w stylu w FBW nie robi się ćwiczenia X? Bo jak się zrobi to co się stanie? Czy korekcja, czy poprawa małej partii mięśniowej (tył barku, zębate, przywodziciele uda, etc.) nie ma znaczenia. Można robić i w FBW i w HST i w splicie jak i obwodówkach. Za dużo teorii.

Ja nie jestem pro, jestem tak samo początkujący jak Ty, ale staram się doradzić mimo wszystko. ROzpisz ten plan raczej tak: Klatka: 1. ćwiczenie 2. ćwiczenie ...... Brzuch: ....... będzie się łatwiej połapać. Po drugie: wiadomo, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. Ten co ty sobie ułożyłeś widzę angażuje różne grupy mięśniowe a to dobrze, ale [...]

[...] -przenoszenie hantla za glowe lezac 10,8,8 biceps: -unoszenie sztangi stojąc 10,8,6 -unoszenie hantli na biceps młotkowo 10,8,6 Nogi: Uginanie nóg na maszynie na dwuglowy uda 10,8,8 -po kazdym treningu 2-3 serie skrętów tulowia stojąc z cieżarem po każdym treningu orbitrek 30 min. Środa: Plecy : -Martwy Ciąg 10,8,8,6 -wioslowanie sztanga [...]

[...] u siebie problemy z czuciem głębokim stawu łokciowego. Chwieją mi sie hantle i sztangi, nawet na małych ciężarach. Mam nadzieje że uda się jutro wykreować trochę czasu żeby pojechać na siłownie. Przysiady 2 s Prostowanie na suwnicy 2s sztanga skośnie gilotyna Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max [...]

[...] tylko rozeznanie, czy to się nadaje do wrzucenia w plan. Jestem mile zaskoczony, że tak. Jest kłopot ze złapaniem równowagi ( jak przy wykrokach na początku) , ale mięśnie uda pracują baardzo intensywnie :). Także od teraz w PUSH 1 Przysiady bułgarskie. Wymieniłem też, wyciskanie wąsko na wyciskanie z za głowy. Tu też z racji tego, że dawno [...]

[...] kg Wzrost: 178 cm Obwód bicepsa: 54 cm Klatka piersiowa: 140 cm Talia: 76 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm Jay Cutler Wzrost: 175 cm Waga startowa: 117 kg Waga poza sezonem: 135 kg Obwód bicepsa: 57 cm Obwód uda: 76 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód pasa: 86 cm Obwód szyi: 49 cm Paul Dillett Wzrost: 185 cm Waga startowa: 125 kg Obwód bicepsa: 58 cm Łap soga

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: infernol PŁEĆ:M WIEK: 20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] prawie na granicy załamania... trzecia? Poszła już nieco lepiej! Wykonałem 11 ruchów, w niedzielę postaram się dobić do 13 powtórzeń. Szczerze? Ciężko to widzę, ale może się uda :-) trzeba być dobrej myśli. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 11 Ciężar: 25 kilogramów (+2,5)- poczułem wzrost ciężaru nie tylko w klatce ale i barkach - było ciężko, [...]

ale może się uda zrobić formę na następne wakacje. Trenuj, trzymaj dietę i plaża 2016 będzie Twoja:-)) A ja się cieszę, że nie chodzimy na tą samą plaże8-) Wszak król może być tylko jeden{{:-(

[...] ponieważ mają dobrze poukładaną drużyne... w sumie nic wielkiego w Bayernie się nie działo jeśli chodzi o transfery, ale przeciez oni mają kim grać! Patrząc na poprzedni sezon Bayern jest jednym z faworytem i Bundesligi i LM. Myśle że w lidze uda im sie obronic tytuł, ciężej bd z LM raczej finał nie dla nich, choć moim zdaniem na 1/2 LM ich stac!

Po tym rozgromieniu Hamburga większość chyba myślała, że i Inter uda się im pokonać

[...] widzę , doświadczenie , znajomość organizmu i pomysły i on rzuca swoje . Do tego tipy od takich gości jak Woddyn czy Bryant i robi się ciekawie . Ja nie powinienem wogole nic dokaldac z moim zdrowiem a tu mamy plan +900 a jeśli się uda to jest na prawdę gruby plan , tylko nie wiem czy będzie mi się chciało bo już teraz dużo mnie to kosztuje .

Mój mały koszmarek czyli wyciskanie , rozwiązuje jeden problem i pojawiają się 2 nowe. Wyciskaczem już nie zostanę ale coś tam dokładam. Może jeszcze kilka kg się uda a potem korekty i zobaczyny. 205 https://youtu.be/EeeFpzZuhcA

Ale uwaga ze ma uda za szerokie zeby nisko siadać była "boska":) Szczypior - mam nadzieję, ze to nie ta sama federacja, czy organizatorzy. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-21 14:23:11

[...] zacznę regularnie na nim ćwiczyć we wrześniu a i to nie do końca pewne bo wstępnie plan jest na robienie formy poprzez stary we wrześniu . Potem kilka dni luzu i zdaje się coś szykuje się w listopadzie. Najważniejsza wstępnie impreza to MS Wuap Węgry. Zobaczę jak to logistycznie o finansowo uda się ogarnąć.Jesli będzie problem zostaną MP GPC

[...] pojedziesz i ile nie zarobisz, SA TRZY OPCJE 1.Masz duze doswiadczenie militarne , 10 -15 lat przez pierwszy rok bedziesz robil marne roboty, stal na bramkach az w koncu uda ci sie wkrecic na jakis kontrakt i chulaj dusza w iraku. Tak sie zawyczaj udaje chlpakom z british army. 2. Jestes gosciem z koneksjami, znaczy znasz odpowiednich ludzi. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok. 60 kg Wzrost : 177 Obwód klatki : 91 (wdech) Obwód ramienia : 29 (napięty) Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 15-20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : [...]