uda i

[...] paznokcie. Później do szkoły, na trening, jeszcze gotowanie na następny dzień.. Także przez jakiś czas wypiski będą tylko w formie miski, treningu i supli. Może czasami uda mi się cyknąć zdjęcie szamy albo jakieś zdanie napisać :) 14.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, [...]

[...] przerwy w nauce na wypiskę :-P Jednak nie było dzisiaj klatki. Miałam lekki nadmiar obowiązków, ale jutro nie mam tylu zajęć, więc na spokojnie sobie odrobię. W czwartki jest też mniej osób, więc może uda mi się zrobić fotkę. Przeziębienie już odpuściło, mogę znów oddychać przez nos :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-23 21:14:13

[...] się dalej i leżałam tak do 11:00. Potem troche ponawalałam w gary i dalej leżałam. Teraz też leżę %-) Chyba pierwszy raz od początku roku szkolnego mogę się odprężyć przy muzyce na full. Po wczorajszym treningu mój tyłek to jeden wielki doms :-D może w końcu uda mi się pozbyć płaskodupia Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-26 22:17:27

[...] Taką mam nadzieję przynajmniej. Filmu z mc dalej obrócić nie mogę, a w Internecie żadnego nowego poradnika xd Jutro wypada mi akurat ten trening, to mam nadzieję, że uda mi się po ludzku nagrać ten sam ciężar. A, no i dzisiaj 3 i 4 posiłek razem, bo miałam koncert w muzycznej i przez 2h nie mogłam wyjść z sali. Zmieniony przez - [...]

[...] tylko z górki, a pod górkę tłumaczyła się, że nie ma siły %-) A wieczorem spacerek do lasu i trza było wracać do domu. Ogólnie czas bardzo miło spędzony. Rzadko kiedy się udaje nam zjechać wszystkim, bo rodzina po całej Polsce (nawet poza) porozrzucana. A dzisiaj ponoszę konsekwencje nienasmarowania się kremem na słońce %-) Nie poszłam przez [...]

[...] wcinać wszystko z opisanej wyżej listy zakupów, uprzednio zważywszy się i zmierzywszy, i dałem sobie 5 tygodni przybranie 2-3 kg na wadze. Czyli czeka mnie zabawa w dwa uda: uda się albo nie uda :) Aaa, i jeszcze jedno: co drugi dzień zmieniam odważnik na pompki: 3 serie, dwie po 30 i jedna 40 powtórzeń. I to tyle w kwestii aktywności, bo [...]

[...] żadna kobieta tego nie ćwiczy (no i co mnie to niby obchodzi?!), ten mięsień na co dzień nie jest używany to po co go ruszać i poza tym to bez sensu - że sobie rozbuduję uda. Mój mąż powiedział za to że bardzo ładnie sobie ujędrniłam nogi - tj uda (przypuszczam że wpływ na to miało w dużej mierze to ćwiczenie... Generalnie trudno jest chodzić [...]

Wczoraj udało mi się ostatecznie zabukować tegoroczne wypoczynki (wakacyjne 1,5 tygodnia nad morzem) oraz majowych parę dni w Toruniu. To tyle na temat wypraw prywatnych, natomiast w pracy wypadało będzie zorganizować wkrótce parę delegacji zagranicznych i myślę, że tym razem moim celem będzie Szwajcaria, w której jeszcze nigdy nie byłem. Tym [...]

[...] ilością kalorii i całym tym liczeniem składu posiłków, a jak mam ochotę napić się piwa czy wytrawnego wina, to to robię (rzecz jasna z głową). Zobaczymy, jak daleko uda się na tym dojść... Tak na marginesie, to jak przeglądam diety niektórych testerów, to moja jest - pomimo pozornej niedbałości - znacznie bardziej racjonalna. Po prostu [...]

[...] brzuszkach stricte mm brzucha pracują do około 30st zgięcia. Jak wiemy (bądź nie wiemy) najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch zamiast palenia w brzuchu pali w.. nogach O_o. Idąc dalej, żeby maxymalnie wykorzystać pracę [...]

Ty dopiero zaczęłaś solidny siłowy trening tak naprawdę.... Dołóż te 25 g węgli i ciśnij. Jak widać ani talia ani pępek nie skoczyły do góry. Ty musisz masy mięśnowej doładować - a bez ciężarów to się nie uda. Czyli co? TRAIN ---> EAT ---> GAIN. To jest Twój cel.

[...] nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . tak właśnie planowałam :) A i jeszcze jedno nie oczekuj zbyt dużych cudów przez te dwa miesiące . przez dwa miesiące nie oczekuje, ale mam nadzieje ze uda mi się znaleźć prace i kontynuować "przygodę" Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - sunamelia w dniu 2011-08-10 05:10:34

[...] cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 84-85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia [...]

[...] będę szerzyć i niestety Tobie bliżej do jasnowidzenia w tym wypadku. Nie rozumiem czemu mnie gryziesz choć nic Ci nie robię ;) Nie mam prawa zapytać jak będą wyglądać moje uda po treningu? Tak jak niektóre kobiety mam partię ciała, która najmniej mi się podoba i boję się o nią, więc jestem ciekawa jak będzie się rozwijać. Jednak do histerii [...]

[...] Daj mi pol roku - do konca Stycznia. Nie mowie tu ze musze udowodnic swoja racje za wszelka cene ale podejmuje wyzwanie. Bede zadowolony z osiagania celow = zostaje przy FBW. Nie uda sie = wezme do serca wszystkie Twoje uwagi/ arty. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-26 21:12:04 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-26 21:12:41

[...] jak we wtorek na treningu nie bedzie zdecydowanie lepiej to przeskocze na 100mg Jest jeden plus, ze boli tyle co nic 1h po strzale moglbym robic bez problemu nogi(a bije w uda) Przy okazji wrzucam swoj trening TRENING MASA ze zmniejszanym obciążeniem 4x w tyg. Pon Klata, Biceps, Przedramię Wyciskanie na płaskiej 3x6-8(105kg) potrójna seria [...]

Witajcie! dziękuje wszystkim za opinie ,wiem ze jeszcze jest potencjał i dopiero teraz zauwazam w lustrze zmiany jakie zachodzą na moim ciele myśle że uda mi się dobić do 80kilogramów mimo ,że wznowiłem treningi piłkarskie (2x w tyg) to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa! Pomęczycie się ze mna jeszcze okoo 3tygodni dzisiaj wrzucę zaległe [...]

Ten asekurat przy 153 to się sam bał . Pełen szacunek za podciąganie! 138kg - zniszczyłeś mnie. Mówiłem, że się uda! Pozdrowienia i większych maksów życzę

[...] pieczenia domowych bułeczek ? Krzychu, gratuluje przełamania się , dobrze że zauwazasz jak wazna jest higiena odpoczynku i nieszkodzenie sobie. Twoje picie wina nie daje szczescia żonie chyba co ? Co do samych mięśni, bardziej niz plecy (które widząc po ostatnim zdjęciu rosną jak na drożdżach) obchodzi mnie jak "weszło" w tylne uda.

[...] mi podesłać na SKYpie linka czy jakoś tam. No właśnie higiena odpoczynku. Drugi tydzień jadę bez dnia wolnego a to pewnie ma swoje skutki ujemne. Cóż muszę się wyrobić do urlopu którego już nie dam rady przesunąć. W tylne uda wchodziło ale akurat to ćwiczenie było jakby mostem łączącym dwa cięższe, to też traktowałem je jako pewien relaksik