uda i

[...] 6kg 9x 6kg WL - 8-) poszło ładnie. 52,5kg na pierwsze podejście pójdzie. Po niedzieli przerwa od startów, następne dopiero w połowie listopada i mam nadzieję, że uda się wtedy wejść na 60kg. Myślę, że będę kontynuować tę piramidę dokładając na razie ilość powtórzeń w zakresie 50-52,5kg i na jej szczycie robiąc dociski na 3 dechy, [...]

[...] mocy hehhe Podciąganie - lepiej niż ostatnio Wiosło - patrzyli się na mnie jak na deb... co mnie zirytowało. Jeden gościu podszedł, oblukał numer na hantli, stanął blisko udając że się rozgrzewa i obserował... Wzięłam do ostatniej serii Kaprala, żeby ich postraszył i nie mogli się jawnie patrzyć tylko kryć i poszło 30kg. Dzięki nim pobiłam [...]

[...] 12x 26+szt. 10x26+szt. + tabata wg Nighta Dooobry trening. Lubię iść w sobotę, bo pusto jest i mam czas. WL - 8-) haa poprawiłam ruch! super wchodziło. Mam nadzieję, że uda mi się to powtórzyć w poniedziałek. Ściąganie drążka - dobrze weszło, czas dołożyć Tabata - węziej lepiej całe nogi czułam. Pierwsze 2 są znośne, kolejne 2 jest już [...]

[...] 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x [...]

Night to akurat do 6 grudnia się uda ;-) ale co pozytywne, że już opuszczałam normalnie, tak jak każde. Dzień 79 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 10x 35kg 10x 37,5kg 10x 40kg 10x 42,5kg 12x 20kg 10x 30kg 10x 32,5kg 10x 37,5kg 10x 40kg 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg [...]

[...] cieszy jak tylko widzę ławkę ustawioną na środku, z samego faktu że tam jestem. Plus już się spotyka część tych samych ludzi, siema siema co tam, jak tam waga. A jak do tego uda się coś pocisnąć, powalczyć to już piękny bonus. 8-) Dzień 86 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 7x 30kg 10x 35kg 10x 40kg 10x 42,5kg 8x 45kg 12x 20kg 10x [...]

[...] w pracy , brak czasu , niedospanie , masaaaa smieci w misce ,nie zamiast miski |-) i nie zapowiada sie lepiej do konca tygodnia , zmeczenie wspomaga LENIA :-D jak sie uda to jutro jakies KULKI ...jak sie uda @-) , jakos przetrwam te kilka dni a potem URLOPIK 8-) A TO ZNACZY ROZPUSTA :-} cos tam sie poruszam ,pobiegam .... po myszowata [...]

[...] tematów a nie tylko sex A z tego co widzę, to jakoś cięzko. "a z tego co widzę, to chyba tylko teoria" Pozamiatane "po raz kolejny to mówię i wreszcie się uda" Mówił "Ruda" że kiedyś się uda "Szukam jakiejś ciekawej sagi" Ja lubię Sagę jabłkową "Tak to leciało ?" Przykro mi... nie wygrałeś. [...]

[...] od brzucha. Byc moze wezel chlonny jednak - albo juz nie wiem.. mniej wiecej w tym miejscu co czerwona kropka na zdjeciu, ale nie z przodu tylko po wewnetrznej strobnie uda. hmm, jak nie zniknie to pojde do lekarza. Dzieki Saidko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5b2fd87069436abf0d6b7a6f10c115.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-26 22:34:51

[...] biustem: 74 cm/75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm/62 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm/72 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm/76 cm Obwód bioder : 89,5 cm/88,5 cm Obwód uda prawego 52,5 cm/51 cm Obwód uda lewego: 52 cm/51 cm No i zabawa ;-D [...]

[...] koniec 10 minut na bieżni (drugi rower jest również uszkodzony). Wszystko zajęło mi 65minut. Taki trening to mi się podoba. Wrażenia: Szok dla mięśni. Mam nadzieję , że uda się cuś dokładać co tydzień w ciężarach (chociaż wątpię). Jest to dość ciężkie do wykonania ale możliwe. Potrenuję tak z 3 - 4 tygodnie. Później dam odpocząć niby [...]

[...] jakiekolwiek efekty. Cele jakie sobie wyznaczam są długoterminowe ponieważ wiem , że nic nie dzieje się wciągu tygodnia czy też dwóch. Jestem cierpliwym dlatego jeśli nie uda się do końca maja lub czerwca zredukować wagi do 115kg to na przyszły sezon. Na zbliżające lato mam nadzieję będę już w miarę wyglądał aby zdjąć koszulkę i nie wstydzić [...]

[...] ćwiczeń. Nauczony wcześniejszymi przykrymi niespodziankami postanowiłem spróbować od małych ciężarów ale na większej liczbie powtórzeń i wolniej wykonywanych. Nie zapeszając udało się wykonać poszczególne ćwiczenia powiedzmy bez bólu. Mam nadzieję , ze w przyszłym tygodniu uda się cuś dołożyć obciążenia i w końcu odbudować jakiś zarys nóg aby [...]

[...] już wcześniej taki trening, ja w swojej skromnej przeszłości owszem i powiem , że przy 30-40stopniach ciepła trudno zwiększać siłę. Ja zawsze cieszyłem się jak po wakacjach udało się utrzymać siłę z przed wakacji. Niestety zawsze były spadki około 10-20%, które udawało się w ciągu września i pażdziernika odbudować. Chyba , że masz klimatyzację [...]

[...] tylko, że kiedyś w szczycie ważyłem 138kg i ciąg 250kg to było w serii na kilka ruchów. Teraz waga od tego momentu -18kg i siła adekwatnie zmalała. Ciekawe do jakiego pułapu uda się odbudować? Szkoda, że siadów nie mogę wykonywać to wówczas mogłoby być ładnie... Cieszę się , że są ciągi a z siadami to raczej temat odległy. Twoje ciężary również [...]

[...] 40x10, 50x8, 60x6, 40x8 Triceps: a) ściąganie wyciągu liną 4x10 Biceps: a) uginanie jednorącz o udo 4x10 Rowerek 8 minut. Wrażenia: Super, mimo , że nie trenuję pod siłę udało się 140x4 i może zapas na 2 powtórzenia. To cieszy. Mam nagrany filmik jak uda się to wkleję (próbuję cały dzień i już mnie krew zalewa). Triceps i biceps równie dobrze [...]

[...] względu na szacunek do starszych osób (jak mnie wychowano). Kolejny koleś mądry w ry....ju. Jedzenie no cóż najadłem się głównie devolajami ponieważ z kuraka to były tylko uda ale strasznie tłuste. Z węgli to głównie ryż ale biały. Warzyw gotowanych zjadłem z 10 kg a wypiłem z 20litrów żywca oczywiście wody niegazowanej. Pokusiłem się nawet o [...]

[...] Brzuch spinanie 4x25 Wrażenia: No cóż, na rozgrzewce głową w górę zaczął boleć pród barków co oznaczało koniec treningu klatki ale postanowiłem spróbować głową do dołu i ... udało się wręcz dobrze. Nie spodziewałem się , że mimo takiej aury uda się takie ciężarki dźwigać. Cieszę się i z nadzieją patrzę na przyszły tydzień. Żałuję, że nie miałem [...]

[...] za mile slowa Fajnie ze ktos czyta czasem to co 'splodze' Jezeli chodzi o zawody to chlopaki w szkole juz ostro trenuja, po feriach pewnie zrobie eliminacje a potem w kwietniu lub maju zawody. Oczywiscie bedzie dokladna relacja w dziale 'strongman' No i co z tymi wynikami...? Pozdr btw.Hehe braciszku probuj... moze Ci sie uda Powodzenia

[...] ktoś wymyślił metodę utraty 10 kg w jeden dzień to pewnie sama bym się chętnie zgłosiła Ale nie kosztem zdrowia, samopoczucia itd. Nie ma drogi na skróty, nawet jak się uda komuś stracić szybko kilogramy to zawsze jest to jakimś kosztem. A niby jaka jest różnica miedzy zdrową dietą dla osoby o dużej nadwadze od tej, która jest np na masie? [...]