uda i

[...] budziku 100kg w pasie +3cm choć mięśnie pełniejsze. Długo rozmyślałem na temat dorzucenia enana 250mg/5 dni. Przewertowałem masę tematów i stwierdzam że może z nim w końcu uda mi się pociągnąć redukcję do końca. Widziałbym ten cykl na około 12 może 16 tyg, w trakcie jego trwania zmienił ewentualnie cel. Wcześniej chciałbym jednak zebrać [...]

[...] i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś o mnie: Wzrost: 195 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 115 cm Obwód bicepsa: 37.5 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 31.5 cm Obwód łydki: 42 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 85 kg Martwy ciąg: 6x 110+ kg Wyciskanie na barki: 50+ kg Przysiad: 6x 110+ kg [...]

[...] zjeść go samego przed snem, stąd też tylko 50g?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: ~105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: ~60 Obwód łydki: ~38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~22% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw. [...]

Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]

Witam, czy ktoś może mi zaproponować jakiś odpowiedni trening, w sensie co wybrać z gotowych tu, dostępnych treningów? Nie wiem co robię źle, ale stoje z wagą w miejscu od 5 tygodni. Nie za bardzo wiem co tu zmienić, żeby waga zaczęła spadać. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] pol roku znow wrociła. Z gory dziekuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, rowerek, [...]

[...] nie napisałam, bo mi to umknęło, proszę o pytania. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63,80 Wzrost: 153 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,08 Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia : praca (ale bardziej siedząca) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jakiej postaci, ile gramow itd. prosze pomózcie mi... Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 106 Wzrost: 75 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzoooo Aktywność w ciągu dnia: prace w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :( [...]

[...] ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :(( Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]

[...] potrzeba wrzuce zdjecia caloksztaltu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: NW Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 105 cm Obwód uda: NW Obwód łydki: NW Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NW Aktywność w ciągu dnia: Silownia 2 do 3 razy w tygodniu. Praca jako informatyk 9 godz dziennie. [...]

[...] więc to "odchudzanie" będzie nieco ułatwione. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 71 Wzrost: 173-175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, opisane Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, kosz, piłka [...]

[...] na 30 - 60 minut. Gotowej potrawy: 1,2 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: średnio ruchliwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienny [...]

Witam ! Bardzo proszę o ocene mojego treningu. Dane: Wzrost:183cm Waga:70kg Wiek:17 lat ( za 4 miesiące 18) WItajcie doświadczeni koledzy, zacząłem interesować się kulturystyką i chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało, najpierw chciałbym zwiększyć masę ponieważ jestem chudy :/ Prowadzę aktywny tryb życia: Bardzo często gram w piłkę nożną i [...]

[...] pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym martwił potem). Głownie osadza się to na ryju, talii, dupie i udach, czyli można powiedzieć, że wszędzie. Ułożyłem sobie przykładowy plan. Do michy wrzucam co mi pasuje ale w mniejszych ilościach. == Śniadanie [...]

[...] z naszymi odbiorcami hurtowymi, a ja chciałabym dobrze zająć jej dawne miejsce a jak będziecie chcieli, to również uczestniczyć na tym forum. Mam nadzieję, że mi się to uda i będę mogła odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania. Od kilku miesięcy obsługuję bezpłatną infolinię 0-800-304-728 i tu też chętnie odpowiem na Wasze pytania (codziennie [...]

[...] diety i odpowiedział na moje pytania. Z góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna po 8h dziennie, szkola piatek sobota co dwa tygodnie Uprawiany [...]

[...] słów o mnie: Rok urodzenia : 1991 Wzrost : 170 cm Waga: 74,0 kg ( waga startowa przed pierwszą wizytą na siłowni 67 kg) Obwód klatki: 103,0 cm Obwód bicepsa: 39,0 cm Obwód uda: 58,0 cm Obwód w pasie: 65,0 cm Obwód bioder: 61,0 cm Obwód przedramienia: 29,0 cm Obwód łydki: 41,0 cm Staż treningowy : Siłownia- 04.10.2010 czyli 1 rok i 6 miesięcy w [...]

[...] to 25.04(26 wesele%-)) Na początek może zrzut pierwszej diety. Wymiary porobione dopiero 16.03 tak samo jak i zdjęcia. Obwód ramienia przed i po napięciu 37/39,5 Obwód uda 60 Obwód pasa 97 Obwód klatki 104 No i czas na zdjęcia%-) Szacowany poziom bf 28%? Staż na siłowni oceniam na 3 lata nie licząc przerw a ta ostatnia była długa bo około [...]