[...] najmniej w jak najwięcej ilość miejsc (ilość oleju z innych środków jeszcze bardziej spowolni wchłanianie). Dlatego ja podzieliłem wszystkie środki i bilem ed po kolei dupa uda tricepsy barki najszerszy. I praktycznie nigdy nic nie bolało :-) Kiedyś znajomy wbił tego samego towaru 2ml solo w bark na pierwszy szot i zniechęcil się do dhb %-) A [...]
[...] ostatnio 8 kg. I to widac przy takim malym wzroscie odrazu takze prosze o jakies rady. Chociaz przynajmniej ile bialka tluszczy i ww na kg ma jesc - diete moze mi sie uda jakos samemu ulozyc Ona chce szybki efekt heh wiec suple jak najbardziej by ja pobudzily jeszcze bo wiadomo placebo i te sprawy. Lepiej sie motywuje czlowiek jak cos [...]
[...] jego zycie jego zdrowie i musi wziasc pod uwage ze ryzykuje zdrowiem, szczerze uwazam ze 100metki + 5 teski propa + dieta wysokobialkowa, oraz oslona watroby z pewnoscia dodadza mu 5kg masy i 10%siły i skutkow ubocznych nie odczuje, a przy systematycznosci cwiczen uda mu sie to utrzymac, lecz na silowni musi poswiecic 3 dni w tygodniu.
[...] miał problemu to wygra. Jest trudny dla rywali, nieprzewidywalny. Ma wszystko żeby wygrywać oprócz myślenia. Cro Cop - Rothwell Koniec kariery Mirko zbliża się wielkimi krokami. Chciałbym żeby jednak zakończył fajnym zwycięstwem, nie rozmieniał się na drobne. Czy się uda... Wątpliwe. Oczywiście licze też na Krzyśka, oby w końcu namieszał w LHW.
Dzisiaj dzien pomiarow,fotek i treningu: -martwy ciag 50/12;60/12;70/8;70/8 -sciaganie drazkow 3s -wyciag gorny 3s -przyciaganie wyciagu dolnego podchwytem zeby zaatakowac dol najszerszych weszlo pieknie 3s -szrugsy 50/15;60/12/;70/8;50/14 Zrobilem po jednej serii mnie z wyciagow a zrobilem dodatkowe cwiczenie na dol najszerszych bo trzeba je [...]
[...] przez komunistów??nie...polsat??też tam machlojki były,tvp1/2/3 i te smieszne ich programiki??tez nie...z takich bardziej nie zaleznych niby super stacja której czasem uda sie coś sklecić,Tadeusz Rydzyk Wam no tam powiem że dobrze mówią mimo ze nie jestem katolikiem a Rydzyk za komuny a teraźniejszy czarny ojciec to 2 inne osoby.a moze [...]
[...] traktuje tego "sportu" okresowo chce ćwiczyć do puki mi zdrowie na to pozwoli więc mogę teoretycznie wyglądać tak jak wyglądam jeszcze z 10lat jeśli po tym czasie uda mi się osiągnąć swój cel(w którym zalicza się odpowiednia "rzeźba") i jestem takiego zdania że bez masy się nic nie zbuduje, jak dla mnie redukcja bez [...]
Jeszcze mam pytanko ile jechać takim systemem 8 powtórzeń, i drugie pytanko: "ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. " z tą maksymalna iloscia to chodzi o maksymalna ilosc powtórzeń czy o ciężar, jeżeli dojde do 12 zwiekszyć cięzar na następnym treningu tak? Zmieniony przez - batia w [...]
To,że nie ćwiczymy ud nie oznacza,że nam się nie chce ... poza tym gram strasznie dużo w noge i moje uda wyglądają bardzo przyzwoicie :) dajesz po prostu mi takie same wskazówki i rady jak reszcie tylko,że oni ćwiczą z pełnym sprzętem i traktują to bardzo serio, mam nadzieje,że zrozumiesz xD pozdrawiam ^^
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] ciekawe jest to ze wiezdlo poboczne nie puscilo witek jedziemy praktycznie na tym samym wozku:) ja jestem 2 tyg i 3 dni po urazie, ale narazie mam tylko wynik usg i nastepna wizyta 1 grudnia, takze jakby nie bylo pewnie czeka nas artroskopia. dzisiaj dokonalem pomiaru uda w najgrubszym miejscu i roznica miedzy noga chora a zdrowa jest juz -3cm
Program kształtujący siłę maksymalną Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym [...]
[...] głową do jednej nogi lub drugiej. Jeśli ci to wychodzi bez większego wysiłku prubujesz dotykać głową do podłogi. Wystarczy, że delikatnie dotkiniesz tak na 1s. Jakci sie uda to głową do kolan, potem wstajesz i na stojąco to samo. I nic na siłę. Wszystko rób powoli. Zmieniaj ćwiczenia, np. tak jak ja ci napisałam. Jednym dotykaniem głową do [...]
no i juz po klopocie zaliczylem, mimo ze od 2 tygodni praktycznie sie nie rozciagalem. na gimnastyce zrobil nam niezla rozgrzewke i podszedlem do zaliczenia na zasadzie uda sie albo nie. No i zaliczylem, ale powiedzial ze wyjatkowo bo innym nie bedzie zaliczal takich sklonow:) Chodzilo mu ze sklon faktycznie byl tylko nogi mi juz przy 10 sekundzie [...]
Kurde, to jest taka różnica w tych przysiadach ze sztangą i heck-maszyną? Bo jak skończyłam na niej robić i rzuciłam się na suwnicę i prostowanie nóg, to aż mi uda zadrżały po pierwszej serii a dzisiaj jak chodzę po schodach, to czuję, że mam mięśnie... Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-07 12:04:34
[...] wahania wagi u kobiet sięgające 2 kg w ciągu doby,to efekt mnie nawet ucieszył, bo okazało się, że ważę jakieś pół kg mniej niż 2 tygodnie temu. Pytanie kolejne - ponieważ za tydzień wyjeżdżam na urlop i zawieszę na ten czas treningi (być może uda mi się tylko rano pobiegać trochę), to czy mam wprowadzić zmiany w diecie (tzn. obciąć kalorie)?
[...] np. glebokich przysiadow na sucho - bez obciazenia. Skoro w obrebie bocznych czworoglowych masz celulit to trening na tamta grupe moze pomoc. Skoro wewnetrzna strona uda jest wyjatkowo oporna to mozesz stosowac w tamtym miejscu np. zele wyszczuplajace z kofeina + pas wyszczuplajacy - zwiekszy temperature ciala w tym miejscu i ulatwi [...]
[...] maszynerie w organizmie do pozniejszego spalania tluszczu Mozesz wprowadzic jako urozmaicenie, choc martwi mnie twoja tak ogromna intensywnosc treningowa, na poczatku serie laczone na uda, pozniej aerobiczna 6 weidera, a teraz interwaly uwazaj na przetrenowanie i pamietaj, ze jestes na redukcji, wiec organizm moze nie nadazac z regeneracja...
UFC 110 rozpiska
