uda i

1) Dwie osoby stają na przeciwko siebie Celem jest klepnięcie partnera w bok uda albo wycofanie nogi Dobre ćwiczenie na poczucie dystansu i refleks. 2)Podobne Tylko że w podporze przodem (jak do pompki) musimy klepnąć w dłoń partnera nim ten zdąży ją wycofać I jeszcze w **** innych ale nie chce mi się pisać. Tu masz fajną stronę, tylko że to [...]

[...] sobotnim treningu strongman, naciągnąłem sobie lewy biceps przy trenowaniu yoka. Niepokoi mnie to bo czuje go do dzisiaj jak spinam... Odpocząłem dwa dni i jutro mam zamiar zrobić lekki trening na siłowni. Pierwsze zawody w tym sezonie mam 1 maja w Kłobucku. Będą to zawody tylko dla panów w mundurach policyjnych :D Liczę, że uda mi się wygrać...

[...] - miał być z rotacją ale nie potrafię tego wykonać :) Postanowiłem też wrzucać wersję skróconą treningu, a takie rzeczy jak rolowanie, rozciąganie, aktywacje są dla mnie standardem, a więc nie widzę sensu o tym pisać za każdym razem. Zmieniłem też sposób odżywiania, jak uda mi się wytrzymać w tym rygorze i zobaczę efekty to napiszę więcej o tym.

[...] rzeczy które powinienem był zamieścić. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 88 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88* Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% (na podstawie zdjęć) Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x [...]

O w mordę nie wiedziałem że to już za dwa dni! W końcu zobaczymy jakie postępy zrobił Shogun Hunt będzie miał ciężko chociaż jak mu się uda to będzie fajnie Clint Hester to dobry uderzacz i cieszę się że będzie walczył na tej gali http://www.youtube.com/watch?v=BQd9YgnIb88 http://www.youtube.com/watch?v=I7Sx4la4ePg

chodzi mi o to aby posladki urosly byly odstajace i wieksze znacznie.. ona robi raz w tygodniu przysiady 4 serie i raz w tygodniu 3 serie wykrokow z sztangielkami w przod.. nic nie pomaga tylko uda rosna.. co z pupa ? jak powiekszyc ja ??

[...] ładnie ci rozbuduje nogi, potem niestety może już nie wystarczać. Tu już bym polecał bardziej jazdę na rowerze, szczególnie na ciężkich przełożeniach. Wyrabia żelazne i silne uda. Dużo bardziej naturalnym dla ludzi jest trenowanie nóg pod kątem wytrzymałości tj. bieganie, rower, niż bezmyślne przeciążanie ich przysiadami z dużym obciążeniem.

[...] wracam do Niemiec, a dzis dzwoniac nikt juz mnie w starym roku nie przyjmnie. Dlatego chcialbym sam popracowac nad jakimis cwiczeniami zeby poprawic postawe jesli nie to uda. Wiem na bank ze od urodzenia mialem problem z zapadnieta klatka, i od dawna raczej mialem problemy z lekkim garbieniem sie ( graja w pilke 10-12 lat slyszalem wlasnie ze [...]

[...] barki 7 serii bic- moze być 5 serii tric -moze być takie ilosci są ok, ale jesli na tric komus wystarczy 5 serii to na biceps tez glownie tyle. 14serii nogi ekhm 4głowe uda są w sumie najkwieszą partią. na nie 10-12 serii to normalka. a do tego 2glowe ud - min.5 serii i łydki tak samo. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-02 07:09:57

tak właśnie planowałem zrobić z fotkami. Kombinuje teraz z propem jeszcze żeby mieć Polski na receptę no a jak się nie uda to najwyżej będzie inny wtedy chociaż wolał bym nasz ojczysty. A co do Venom`a, to szukam aktualnie na forum i jest bardzo dużo tekstów ale nie mogę coś znaleźć rozpiski na temat samego środka (działanie, efekty, skład itp). [...]

[...] siedzę w domu u rodziców do 7-go stycznia więc ten czas poświęce tylko i wyłącznie na odchudzanie ! Zobaczymy ile zrzucę - mam trochę ponad 2 tygodnie liczę że ze 3-4Kg uda mi się zrzucic - więcej nie chce bo wiem że wtedy efekt nie będzie trwały .Jak już wrócę do siebie to rozejrze się za siłownią Ps. Po tych 2-3 tygodniach zwiększe sobie [...]

[...] okrojony W Barkach zamiast Arnoldków dałbym jakieś odwodzenie ramion. Przysiady jako pierwsze daj. I przynajmniej ze 4 serie, albo i 5. I uginanie nóg jakieś - dwugłowe uda też są ważne a przysiady całej pracy nie zrobią. "- Wyciskanie hantelki od ziemii - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc podchwytem " Wyciskania na biceps? I [...]

[...] czyli najlepiej byłoby zmniejszyć trochę kalorii, tak?? usiąde jutro i poprawie diete aby było jeszcze troszkę mniej węgli bo już późno a rano do pracy. ile mi się uda to tak będzie. bo juz nie mam siły co do jajecznicy spróbuję . i mam jeszcze pyt. wie ktoś może ile jest g błonnika w kalafiorze i brokułach bo nie moge tego nigdzie [...]

[...] Królewskiej. Tzn jest wiele innych dobrych miejsc, ale akurat te mi przychodzi do głowy. Ważne abyś był konsekwentny, nie odpuszczał danemu specjaliście, nie zmieniał go od razu jak Ci się wyda, ze nie pomaga. Daj znać co Ci się uda załatwić. To Ty musisz wykazać zaangażowanie w leczenie, nie licz na to, że ktoś Cię wyleczy bez Twojego udziału.

Moja pozycja wygląda następująco: klęcząc na ziemi (dokładnie na poduszce, bo kolana bolą) w obu rękach trzymam przyrząd. Następnie odjeżdżam jak najdalej, tak by ciało (czyli: uda, tółw i ręce) prawie stykało się z ziemią (ręce wyprostowane nad głową). Przytrzymuje tak 1-2 sekundy i spowrotem do pozycji wyjciowej.

[...] raczej filozoficznej to wiele nam to nie da. Jeżeli trenujemy z zapałem, dynamicznie, ataki są naprzemienne i niezapowiedziane np. shomenuchi, yokomeuchi, jodan tsuki i chudan tsuki a pomiędzy tym wplątane mae geri to naprawdę ciężko jest wykonać jakąkolwiek technikę, ale jak powszechnie wiadomo "łatwy trening trudna walka, trudny trening [...]

[...] przysiadzie najpierw 185 kg a następnie 190 kg oraz całym trójboju. Trzecia próba w martwym ciągu do ciężaru 240 kg dająca naszemu reprezentantowi srebrny medal była już nie udana. Bartek także otrzymał mały brązowy medal z martwy ciąg. Ostatni z naszych najmłodszych reprezentantów Patryk Zaniewski z MKS Wicher Kobyłka wywalczył srebrny medal w [...]

[...] mniejszy i mi kości nie strzelają) Stopa mi trochę opada ze względu na uszkodzony nerw, ale nie przeszkadza mi to. Nie wiem w takim razie czemu tak masz. Może jakiś specjalista się wypowie. Powrotu do formy życzę. ed: moje marzenie ukończyć maraton:D może za 2 lata się uda przebiec... połowę;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-03 20:47:04

[...] zostawiam sobie na "wdrozenie" bardzo mi zalezy na tym aby cwiczyc codziennie - dni wolne od silowni zle wplywaja na moja psychike , jednak aby unkinac przetrenowania ten trening ma byc taki lajtowszy - silowo aerobowy poniewaz moze nie napomykalem do tej pory ze absolutnie nie chcialbym miec wiekszego uda niz teraz , wrecz przeciwnie

Dziękuję, oczywiście spasłem się trochę więc teraz muszę nadrabiać ale myślę że przy silnej woli uda się to zrobić P.S na koniec tygodnia wrzucę moje fotki co do początku redukcji. Zmieniony przez - Huragano w dniu 2014-01-28 21:56:52