uda i

siema,****a bicie soku w uda to **** nie robota,chciałem shota zrobić,przebiłem sie przez skóre i tak noga na******la,że musze igłe wyjąć,przezucam sie na łydki

Reduction do przodu.Jadę na suście i trenie enanie.Końcówkę zrobię na jałowej diecie,bo póki co mięśnie brzucha juz są,a jem smacznie,bo moja osobista kuchareczka,jest mistrzynią patelni(bez skojarzeń zboczuchy).Waga up o jakieś 1,5kg,bo było już 95kg.Będzie gites,może uda się tą dychę dorzucić w stosunku do zeszłego roku.

[...] Bo co chwile mam znowu na nią ochote... No wykroki chodzone zawsze robiłem ze sztangielkami a ze sztanga takie jak na filmiku ale dobrze, ze mi przypomniałeś może uda się zrobić chodzone ale wątpie bo mało miejsca i musiałoby być mało ludzi :/ Chodzi Ci o to wiosłowanie na wyciągu na przed ostatnim filmiku? Wiesz jak dobrze złapiesz to [...]

Tygrum dewiancie.....odkryłeś swe powołanie? p.s. i tak ta manipulacja Ci się nie uda....Pingwin jest tylko jeden

Jaki procent BF masz >>ojanie<< w tej chwili w organiźmie ? sprawdzałeś ? jestem ciekaw czy uda Ci się zejść poniżej 10 ... Pozdrawiam i trzymam kciuki za sukces w Strzegomiu ; Archibald 68

[...] od Arphiel %-) ++++++ Dziś mam mega ssanie, myślałam, że po dwóch torebkach fasolki szparagowej przejdzie, ale niestety nie przeszło, więc właśnie przyrządzam porcję mięsa z uda w grillu bo oszaleję z głodu. Jak to nie pomoże to zostaje mi tylko pójść spać }:-( Oby głód przeszedł jak przyjdzie @. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-28 [...]

Rano w niedzielę mam "zajęcia" łącznie do ok godziny 12. Jeśli nie będzie pogody, wtedy będę w Żorach na 14. Tak myślę. Jeśli będzie pogoda, to nie będę miał jak przyjechać. N Jak się wszystko uda, będę Pana wypatrywał i zaczepię jakoś :). POWODZENIA

[...] 18 A. Odkąd dostałam uwagi od Koksika to ćwiczenie wydaje mi się cholernie ciężkie. Mam nadzieję, że technicznie było lepiej bo nogi paliły%-) B1. Tak jak zawsze, jak uda się na jednym treningu wycisnąć 22 kg to na następnym no za chiny nie mogę 19,5 kg dociągnąć do 12 powtórzeń, no może bym dała ale już z ugięciem nóg i wykrzywianiem [...]

[...] chyba z 3 przebieżki truchtem po 200m. Nie robiłem więcej gdyż nie chciałem się spocić! Kupiłem kawałek rury drenażowej - nie miałem tyle szczęścia co MaGor - potem wypełnię ją pianką. Po południu chcę zrobić plecy z tricepsem. Czyli trenuję teraz w układzie: jednego dnia klatka + biceps + plecy + triceps drugiego dnia: barki boczne + uda

i po shoocie :) z alpht prop za kazdym razem 0.8 ehh . w uda mozna jakos od bok utez bic ?

mi raz z uda prawie wszystko wyciekło ale robiłem shota na grubym kacu i troche mi sie ręce trzęsły %-)

Liczę tylko na to, że uda się dość szybko berbecia spłodzić i wracam do Was :-))

Pany IF 16/8 lub jak sie uda 18/6 bd ok? i deficyt pi razy drzwi -500kcal bd ok?

Siemka. Dziś pierwszy shot w bark bo uda nie wytrzymują %-) Da radę 2ml i jakieś 3-4 godzinki później zrobić trening? Czy myślicie, że ból znokautuje ? %-)

qrwa za duzo siły poszło do otwarcia treniku i ampa w paluchach strzeliła %-) szoty poszły 3 w dupala uda nie ryzykuje bo chyba nie przystosowane po ostatniej inj :(

Drogie, ale jak uda się do finału wejść to i tak nie skorzystam ze śniadania :-) Żona sobie poradzi bez problemu a obiad zje na mieście :-) 31zł bufet szwedzki, ładować można pod korek od 6:30 do 10 :-))

[...] sztangi na ławeczce poziomej 48/58/68kgx10p 73/5x6p podciąganie na drążku nachwytem po 7p po przerwie pompki na poręczach 6x10p ściąganie wyciągu uchwyt z linami po 12p mam zamiar zrobić biceps z tricepsem a potem wsiąść na rower i przejechać na ścieżce rowerowej tradycyjne 20km. Trochę zmieniają mi się uda - zwiększa się wycięcie nad kolanem :-)

[...] chce robić! A jedzenie to przyjemność, która zniewala! Rano pompki 6x3p a potem chód 7km. Po południu: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5p 5x4p podciąganie na drążku podchwytem po 5p Ciężary bez zmian. Nie potrafię wrócić do sił sprzed zawodów :-(! Po posiłku zrobię wyciskanie sztangi z klatki stojąc i może uda się ochłodzić na rowerze.

[...] węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest zmienny!

Gwid - odnośnie masy mam trochę inne upodobania :-). A efekt końcowy splarosa podoba mi się bardzo! Zwłaszcza te pocięte uda robią wrażenie - do tego chciałbym dojść :-) W ramach treningu zrobiłem to z czego niektórzy sympatycy kulturystyki: pompki na podłodze 7x12p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 8p wspięcia na palce po 20p na nogę A [...]