uda i

[...] powiedział Małysz po ostatnim skoku. "Dzisiaj koncentrowałem się głównie na swoich problemach. Mam jeszcze trochę do poprawienia i wierzę, że dzięki temu treningowi uda mi się to wyeliminować. Skakało mi się tutaj bardzo dobrze" - dodał. Nasz mistrz za to urządził sobie prawdziwą rewię mody. Najpierw pokazał się w kombinezonie [...]

[...] Świata - mówi niedzielny zwycięzca z Zakopanego, Austriak Martin Hoellwarth. - Staram się o ten puchar od paru lat, i mam nadzieję, że w tym sezonie wreszcie mi się uda. Widać chyba, że jestem w niezłej formie. Czuję moc w nogach i czuję skocznię. Będę więc walczył o zwycięstwo w klasyfikacji generalnej. Zostało jeszcze sporo konkursów, [...]

już 2 miechy bije tylko w uda,jak waliłem ome i deke to nogi nie bolały,wszedłem tylko na propa ed i już masakra jest

Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

[...] nogi wchodzą mi do d**y więc boję się pomyśleć co bd jutro ;-D Założeniem moim jest na każdym treningu zwiększać obciążenie na każdym ćwiczeniu, więc mam nadzieję, że mi się uda :D w końcu tyle jem, że siła musi urosnąć %-) Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 [...]

No i pięknie! Chociaż spróbujmy te przysiady dobić do końca bo pompek się już pewnie nie uda, ale kto wie.

[...] motywacje mam ogromna,ale jestem sceptycznie nastawiona do kolejnej diety,chce ja dokonczyc,wiem ze juz nic stracic nie moge i naprawde mam nadzieje ze wkoncu sie mi uda,chcialabym jednak dzielic sie tym wszystkim z wami bo naprawde wasze wsparcie jest mi ogromnie potrzebne,przegladam dzienniki i niedowierzam,wiem ze nie moge sie [...]

[...] sie ani razu,nie jestem juz taka nerwowa,bole w klatce piersiowej minely,nie marudze juz tak jak kiedys i wreszcie przestalam przejmowac sie opinia innych bo zrozumialam ze robie to dla siebie,ogolnie jest super,ciesze sie ogromnie ze was znalazlam i wierze w to ze tym razem sie mi uda :) Zmieniony przez - lunidia w dniu 2013-08-01 12:26:35

[...] klatka: 106cm (źle ją mierzyłem-taśma spadała nisko) pas: 80,5cm biceps: 38cm (bez minimetra, ale zaokrągliłem ) przedramie: 29,5cm udo: 58cm (wyprostowana noga w połowie uda) w najszerszym miejscu-63cm łydka: 37,5cm Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko biegałem, worek treningowy [...]

kembawalker9 ma racje tak to jest, u mnie koledzy tak samo, cwicza od czasu do czasu, biora koks, pija, inprezuja i uwazaja sie za wielkich znawców kulturystyki, jak dla mnie to jest irytujace. jak dla mnie sylwetka inponujaca. i wlasnie ja daze do tego celu ;) mam nadzieje ze mi sie uda. SOG leci ;-)

niedoceniane wykroki tu masz rację , każdy na siowni maszyny i maszyny niby pompuje. A tu uda w oczach puchna po kilku razach na wykrokach i spodnie trzeba zmieniac :D

[...] kg). Myślę ,że nic nie zakłóci jego przygotowań i pewnie zobaczymy go na Mr World w Rzymie(27-28 pażdziernik 2012) oraz na pucharze NAC w Polsce(10 listopad 2012) Może uda mnie się Piotrka namówić na udział w jednych z najlepszych europejskich zawodów,gdzie mogą startować kulturyści wszystkich federacji,także IFBB-Grand Prix Due Torri-czyli [...]

Tydzien treningu regeneracyjnego i jedz dalej, chyba, ze juz dluzej trenujesz jednym planem to bedzie to dobry czas na jego zmiane. Cwiczenia: Klatka: 2 postawowe cw. (wyciskanie - plaska + skos) Grzbiet (góra)- 2 postawowe + 1 na (kaptury) Grzbiet (prostowniki): 1 podstawowe Triceps: 1 postawowe Biceps: 1 postawowe Przedramie: 1 podstawowe [...]

mam nadzieję, że teraz współpraca Cię nie zawiedzie i będzie owocna :) Ja rowniez :) Juz sobie postanowilam, ze jesli nie uda sie tym razem to z przygotowan do zawodow rezygnuje, robie forme wystarczajaca na codzien i skupiam sie na swoich podopiecznych :)

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] nic nie da, bo jedna noga prawidłowo przylega do podłoża, druga zaś im niżej tym bardziej pięta idzie w góre, ale to moja jakby naturalna reakcja w tych warunkach. Najwyżej uda będę robił na prasie i tyle ;D Cały problem polega na tym, że ja tej pięty nie unoszę celowo, ale jej "naturalnym" torem jest właśnie podniesie się i blokada na danej [...]

[...] ...i czułem się bardzo dobrze. W treningu piątek pierwszy raz zastosowałem chwyt naprzemienny. Co do pobudzonych miejsc to czuję najmocniej prostowniki, później tył uda+kaptury , a także mięśnie czworoboczne. Co ciekawe , lepiej mi się udaje "zakwasić" kaptury niż po normalnym klasycznym treningu tej partii. Dlatego trochę [...]

[...] dupy nisko by miec prosty dolny odcinek plecow dziala tylko na nierozciagnietych cwiczacych... w dodatku nie moga miec duzego brzucha(albo musza scisnac go pasem) a potezne uda tez nie sprzyjaja.. tak czy owak brzuch musi wcisnac sie nieco pomiedzy nogi. Jak juz jestes rozciagniety to podnies dupe wyzej i wyprostuj plecy w dolnym odcinku. [...]

[...] :) Wrzucam tabelkę wstydu. :p Zrobię sobie aktualne fotki dla siebie co by było na później. Plan wykupiłam na dwa miesiące. Planuję 3 miesiące redu chyba że jakimś cudem uda się wcześniej cel osiągnąć :p Wczoraj jeszcze żarcie słabe zwłaszcza że jechałam z dziećmi od mamy a potem cały dzień sama. Ale akurat dzisiaj będą zakupy. Treningi [...]

Miło Cie widzieć. Jak masz instagrama to zapraszam po zaległe wypiski. Tam staram się opisywać co na talerzu. Jak mi się uda wrzucać na bieżąco to tu też będę :) Wczoraj skakałam na skakance 20 minut. Tzn 20 minut skakania ale były przerwy oczywiście głównie dlatego że mi skakankę tak nie idzie a dwa że ciągle coś. To dzieci przeszkadzają itp. [...]