uda i

Cześć ponownie mam pytanie. Mianowicie w ciągłym stopniu stosuje dietę, bardzo się przykładam 0 luzu :) Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę [...]

[...] mamy dla niego wiele walk w kolejce. Jednym z nich jest, wiesz, Romero. On jest gościem, który może chcieć wrócić do wagi 185 funtów. Rozmawiamy z jego menadżerem i może uda mu się stoczyć walkę lub dwie. Wtedy on też będzie chciał walczyć o tytuł. Ta kategoria wagowa, 185 funtów, jak tylko zaczniemy tę serię, będzie miała dużo [...]

[...] zaryzykuje i zainwestuje, a moze nie cas pokaze , jestem mlody...zacynam studiowac, chociaz i tak juz mam prace, a to moge potraktowac jak "bonus" ktory moze sie uda , moze nie - zycie i czas pokaze poza tym jak pisalem, jest ponad 60 roznych produktow w tym m.in. takie ktore jak napisales pomagaja, w leczeniu nowotworów, odpowiednie [...]

[...] Obwód w biuście(1) :(87) 87 Obwód pod biustem : (73,5) 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): (70,5) 68 Obwód na wysokości pępka : (78) 79 Obwód bioder (3):(94,5) 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:(56,5) 54,5 Oprócz tego zrobiłam pomiar na siłowni i: Masa ciała 61,6 (60kg) Tłuszcz 23,2% (22,5%) masa tłuszczu 14,3 (13,5kg) FFM 47,3 (46,5kg) [...]

[...] 1h ze sztangą. *wiekszość na maszynach* 1. przyrząd do przywodzicieli i odwodzicieli 2x12 (50kg), 1x10 (55kg) 2.horyzontal leg press 3x12 (60kg) 3.maszyna do dwugłowego uda 2x12 (35kg) 1x10 (40kg) 4. maszyna na prosty brzucha 2x20 (20kg) 1x20 (25kg) 5. maszyna na skosne brzucha 2x15 (15kg) kazda strona 6. drążek na najszerszy grzbietu [...]

[...] żonki): Leżenie na plecach nogi wyprostowane powiedzmy na szerokość bioder- żona ocenia wzajemne położenie kostek. Następnie zacznij siadać(możesz sie podpierać albo zona moze pomóc). Napisz co sie stało z kostkami przed i po tej czynności. Masz ograniczenie ruchów rotacyjnych, odwodzenia (ruch w bok), przeprostu uda (ruch do tyłu), utykasz?

[...] II stopnia powierzchni stawowej rzepki, przerost błony maziowejoraz zrosty w zachyłkach nadrzepkowych". W trakcie zabiegu nawiercono jej chrząstkę rzepki i uda oraz uwolniono zrosty w zachyłkach nadrzepkowych. Piszecie tu dużo o zastrzykach SYNVISC , które są bardzo drogie ( we Wrocławiu jest promocja po zakupie dwóch zastrzyków [...]

[...] jest stoczyć jedną walkę bokserską, jeśli będę miała okazję”, powiedział Cyborg dziennikarzom na konferencji prasowej po walce. „Wiem, że Scott Coker powiedział, że może uda mi się dostać jedną walkę i muszę tylko kontynuować trening, kontynuować pracę. Jeśli to ma być MMA albo boks, to będę gotowa.” Kiedy zapytano ją o potencjalne spotkanie [...]

[...] i dodali kilka nowych przeszkód, w tym jedną bardzo trudną i wiele osób może mieć z nią problemy. Sama jestem ciekawa jak sobie z nią poradzą Panie. Uczestniczki ME i MS pewnie zalicza, a reszta? Nie wiem czy uda się film wrzucić: https://www.instagram.com/p/BiHItt3HaTG/ Panteon :-) Trzymajcie kciuki, bo jutro będzie... Hardcore %-) ;-)

[...] (drugie sie nie nagrało) https://youtu.be/p8g6XfxI-rw i próba w zwisie na drabinkach - tu już brzuch czułam, ale i tak bardziej ręcę się zmęczyły https://youtu.be/7Oua_pGIGDY Zakupiłam dziś takie małe uchwyty do pompek, więc będe mogła robić ćwiczenia z artykułu w domu. Do końca maja pewnie nie opanuje, ale może do końca wakacji sie uda :-)

ja mam opla kadetta E 1.3lpg ale sprzedaje to w cholerę i przesiadam się na suzuki gs jak się uda to jeszcze w tym sezonie P.S. Leon co myślisz o tym bike'u? myślałem na pięćsetką, wczeniej z motocykli miałem MZ 251 ale to było kilka lat temu Moja kobieta kupiła sobie auto więc jak będzie padało to będę jeździł jej Zmieniony przez - Dibo22 w [...]

jeszcze przedstawię obecną formę i cel na rok 2014. Cel to : obwód bicepsa:42 cm obwód klatki:117 cm obwód uda: 70 cm obwód łydki:46 cm obwód przedramienia:37 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb5b3281aa491caf84188d87e39808.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0db149456847e28a94d054a79d3322.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dfd69d98fd840e7aaf199f72e92f289.jpg

[...] dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić sylwetkę, czy trzeba trzymać się restrykcyjnej diety z liczeniami kalorii i tak dalej? Dodatkowo, mam trochę mętlik w głowie, bo [...]

[...] w biuście: 86cm (było 89cm) Obwód pod biustem: 75cm 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67,5cm (68) Obwód na wysokości pępka:73,5cm (75) Obwód bioder: 96,5cm (98) Obwód uda: 55cm (56) Obwód łydki: 38,5cm (39) waga: 66,9kg (66kg) PODZIĘKOWAĆ .................................................................. trening: miękkie nogi micha: 1. [...]

[...] biuście: 88cm /bz/ Obwód pod biustem: 73cm /było 74cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 66cm /65cm/ Obwód na wysokości pępka: 74,5cm /73cm/ Obwód bioder: 94cm /95cm/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 38cm /37,5cm/ waga: 65,3kg /64,3kg/ papu: 1. pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g [...]

[...] :-)Sałatę miałem od sąsiadki - na swoją muszę poczekać aż wyrośnie. Pozostanę na szczypiorku kompotach. Chleb ograniczyłem - czasem wpadnie kawałek ciasta. tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. Dzisiaj dzień barków z wyciskaniem sztangielek i sztangi. A tak wciągałem brzuch :-) [...]

tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami. może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha ha

[...] finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z ciągu do ćwiczeń. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p wznosy tułowia 50p Może uda się później jeszcze coś zrobić? Kulturystą nigdy nie byłem, ale na siłownie wielokrotnie powracałem, jak i np. do Judo po 10 latach lub kickboxingu po 5 latach , a nawet [...]

[...] nadrobic, zaraz silownia. Puki co mam urlop, ale za 2 tyg zacznie się robota (matura swoją drogą), gdzie bede siedział po 8-10h, więc będe z posilkami kombinowal (raczej nie uda się bez supli węglo-białkowej). Skoro treningi są dobre, to świetnie, juz wiem ze tu jest w porządku. A brzuchy są robione co drugi dzień, bo w takich odstepach mam [...]

ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle [...]