podzial: Najgorszy jest biceps na dzien przed plecami. **dz1: bary, biceps **dz2: nogi dz3: dz4: **dz5: klata, triceps **dz6: plecy dz7: Poprawiam sam plan, ale nie wiem co robiles przedtem, ani jaka miales przerwe. To akurat najwazniejsze, ale coz... postaram sie by dzialalo na zgadywaniu. Dzień 1 Barki Wyciskanie zza głowy w siadzie REGRESJA: [...]
[...] momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu dopiero działają obciążniki i ściągają cie tylko mocniej w dół). jeśli chcesz to możesz obciążniki założyć na pas - wtedy uda będą jeszcze ten kilogram podnieść. - rozgrzewka, rozciaganie - ok, ale rozciąganie proponuje dynamiczne(wymachy nóg w przód, bok tył, po łuku...) -150 skokow na skakance [...]
[...] którzy widzą klatkę i 2 okładających się ludzi. Akcją która najbardziej chyba kojarzy się widowni z mma jest G'n'P a za siatką octagonu działa to na wyobraźnie i to trzeba przyznać. Chodzi o to co laicy będą oglądać i ile osób uda się przyciągnąć przed tv. Z tego mają kasę i wokół tego się kręcą. Puar walczysz na zawodach czy tylko oglądasz?
może jeden dzień postaram się zdrowiej odżywiać i uda się wziąć udział w konkursie ale to się jeszcze okaże ;) Oczywiście zapraszamy:-)) To zdrowiej powinno być na co dzień :-))
[...] zeby te 4 dni rozlozyl sobie i zeby robil po jednym razie w tygodniu i co mnie boli to to ze masz na klate 9 serii a na bica 6 serii duze partie miesniowe jak klatka,barki,plecy,uda robimy po 12-16 serii a partie mniejsze jak bic tric 9-12 i rozloz sobie np cos takiego poniedzialek klata sroda rece (bic,tric) piatek barki +kaptury sobota plecy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie [...]
[...] końcy przejechał. Z tego co wiem już miał parę spraw o wałki finansowe ale nie wiem czym się skończyły. Problem zawodników jest taki że Filon w polskij kulturystyce jest panem i władcą jak ktoś mu podskoczy to go prezes udupi. Do tego ma mocne plecy na świecie. Chłopaki poszli na całego. Jak im się nie uda to w kulturystyce już nie postartują :(
[...] + trening to jest to!! bialko z xp niet...wiadomo, dzieki!! moim celem nie jest ostra wycinka...zdaniem niektorych nie potrzeba mi takiej w ogole...ale mam nadzieje ze uda mi sie brzuch wyrzeźbić dobrze...nie tracąc przy tym innych obwodów, co mają mi zapewnić xp, stack 2 i dieta wysokobiałkowa... dalej jestem otwarty na sugestie i [...]
Dodatkowa nagroda to trening z Gaspari !!!!!!!!!! Myślę, że zwierzak i Rooney solidnie pracowali i ktoś im w tym pomagał( doświadczeni, obyci w tym ludzie) . Pięknie, może i mnie się tak uda kiedyś wyciąć z pomoca innych
[...] jest tak, że nie jem praktycznie cały dzien, tylko wieczorem jak mam trochę czasu to cos zjem, ale przważnie to w pośpiechu i byle co i dlatego taki problem. Jedynie jak uda mi się wyrwac na jakieś dwa, trzy dni na narty. Szukam czegoś co pomoże dodać troche siły i chęci do poćwiczneia wieczorem. A jeszcze nie tak dawno był czas aby [...]
[...] szybsze wyjście ze słupka, bo wybijasz sie z jednej nogi. Przy skoku bardzo ważne zawsze jest jak wejdziesz do wody!!!pamietaj o prostych nogach. No i na koniec jak ci sie uda, to dla bardziej zaawansowanych jest taki skok, że w szczytpowym momencie w locie, po wybiciu, uginasz tułów(jakby łamiesz się) i w ten sposób wybierasz sobie kąt wejścia [...]
[...] innego.Ogólnie nie ma sie co śmiać z twojego sposobu pływania...dobrze ze wogole utrzymujesz sie na wodzie:) A ak z innej beczki to na pływaniu można sporo zyskac-czasami uda mi sie namowic jakiegos cwaniaczka ratownika na wyscig o jakies piwko (najczesciej w wiekszej ilosci) i na wakacjach sie nie nudze:))) (Przyznam sie ze raz sie nacialem [...]
słabiutko nogi słabo raz że za mało ćwiczeń na czworki to tył uda nie istnieje plecy złabo choć jeśli nie chcesz robić ciągów to może być barki przed tricepsem i masz na barki dwa najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia pozdro
[...] nam Pan swoje uwagi, spostrzeżenia odnośnie użytkowania sprzętu, abyśmy mogli skorzystać z nich przy projektowaniu następnych urządzeń. Mamy nadzieję, że tym skromnym gestem uda nam się wspólnie wywołać uśmiech na twarzach uczniów, którzy będą korzystać z tego sprzętu. Z serdecznymi pozdrowieniami, MARBO-SPORT P.S Prosimy o kontakt w poniedziałek [...]
bulli: mam to samo i powiem Ci tyle: 1. To jest wada wrodzona i nigdy nie uda Ci się tego naprawić. Nie warto na siłę prostować kręgosłupa bo można sobie zrobić krzywdę. 2. Osobiście po pół roku na pakierni rozbudowałem klatkę na tyle, że zrównała się z brzuchem i teraz wygląda ok. 3. Nie garb się, nie chce mi się tłumaczyć Ci dlaczego, poprostu [...]
[...] na klatę rób wyciskanie albo jakieś pompki (odinowe, na 3 krzesłach) na każdą partię po jednym ćwiczeniu oczywiście plecy dzielimy na najszersze i prostowniki uda na czworogłowe, dwugłowe i łydki. odp na pytania: 1) jak chcesz mierzyć obwód to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Dieta to podstawa przy treningu [...]
ale jak robisz warzywa na patelni ? bo bez tluszczu to sie raczej nie uda , ziemniaki z pierakrnika tez jak nie poleje olejem to mi sie ****a popala . Co do szejkow maz racje , zauwazylem ze ****a nic tak nie wypycha mi bebzona jak te szejki , zastanawiam sie czy calkowinie nie zrezygnowac z bialka . Tez kiedys wyczytalem ze nie ma Badan ktore by [...]
i tu ZONK Kolejnść nienajlepsza... - Czw. PT. Sob. moze czasem sie uda w pon, zamias Czw. no i we czwartek jeszcze zaraz potem trening na basenie... i co teraz Pozdrawiam.
[...] na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening) a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka. czyli w tygodniu jak sie uda bede na silce 4 razy ale przeważnie 3. Pozdrawiam.
Film
