uda i

[...] seksownych legginsach do Biedronki. Na wszelki wypadek chodzę tam w takim stroju tylko zaraz po bieganiu. Wtedy jestem bezpieczny, bo moje ciało wytwarza aromatyczną barierę obronną i każda potencjalna gwałcicielka (tak, tak, do tego dochodzi) zostaje odrzucona. Ich spojrzenia liżą tylko moje kształtne łydki, mocne uda i pośladki :-D :-D :-D

[...] pierwsze: nie uwzględniłem różnic anatomicznych. Po drugie: ćwiczyłem w domu i do rozciągania-rolowania pozbyłem się ciuchów. Wszystkich. Boli na samo wspomnienie :-D Ja do masowania używam wałka do kotletów, też się nieźle sprawdza zwłaszcza na uda i łydki, z tym że dobrze jest używać obu rąk. A leżeć na nim to już w ogóle nie próbowałem. ;-)

nie to jeden z odłamów firmy "BićPoUdach" z tą wróżbą na denku : 'albo się uda albo się nie uda i udo amputują'

[...] się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się balustrady schodów za sobą.Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij nogę, którą chcesz rozciągnąć za siebie, tak że pięta jest naprzeciwko pośladków, a kolano jest skierowane do podłogi (musisz stać na jednej nodze [...]

1. Najpierw fotka - musi byc widoczny brzuch i uda i pupa, ew lydki - inaczej nie widac gdzie lezy problem (najlepiec calosc bez glowy, zeby pozostac anonimowym), 2. wszystkie wymiary: wzrost, wiek, waga, %bf, obwody brzucha, taliu, uda, lydki, bicepsa, 3. scisnij skore i zmierz grubosc tlusczu na udzie opisywala to obliques: [...]

[...] narazie 25kg. Będę starała się to przeskoczyć,ale obawiam się że technika może ucierpieć jak dodam kg. 3a.Wznosy-dalej z zatrzymaniem na kilka sekund, cała się trzęsę, palą uda i tyłek ale tak jakby lżej niż ostatnio. 3b.snatch- tu jak u góry, też ciężko, ale minimalnie lżej niż ostatnio, spróbuję coś dołożyć następnym razem 4a,4b,4c-odwrotne [...]

Czyli nago %-)Nago? Trenuję głównie w slipach. Szorty ocierają mi uda i za każdym razem musiałbym je podciągać i tak do góry co byłoby zbędną czynnością. A tak poważnie to masz problem z tym, że mężczyzna ma jaja ? :-? Szczęśliwego roku 2022 dla Was wszystkich! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-31 08:58:27

bo pewnie wszystkie kcal idą w uda i brzuch głoduje };-)

** TRENING ** BARKI : -wyciskanie na smithie (mniej wiecej na wysokosc nosa)43kg*12 - 48*10 - 50*8 - 53*6 (ostatnie z pomoca) -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 50*8 (dzis podciagalem sztange troche wyzej) -unoszenie sztangielek bokiem - 3*10-12 powtorzen (10kg) -to cwiczenie - 3*10-12 powtorzen UDA: -przysiady ze sztanga [...]

Ponawiam pytanie odnośnie skłonów bocznych tułowia. I mam w planie także "unoszenie tułowia z opadu" na prostowniki, ale jak widzę, angażuje też dwugłowe uda. I czy z tego powodu powinienem zmniejszyć ilość serii uginania nóg na dwugłowy uda? (robię trzy superseria, na czworogłowy i dwugłowy).

[...] nadal jakieś tam mam marzenia żeby wyjść na deski i zrobić formę typowo na scenę żeby poczuć to wszystko od środka! Nigdy nie przekreślam marzeń! Kto wie może kiedyś się uda i nawet jeśli nic w tym nie osiągnę sam osobiście poczuje się spełniony i utwierdzę w fakcie, że nie ma rzeczy niemożliwych! Jeszcze raz wielkie dzięki za te miłe słowa z [...]

[...] więcej.... Jak postanowiłam tak uczyniłam Znaczy się może uczyniłam to duże słowo Chciałam poćwiczyć dolną partię - znaczy się moje biodra błędnie w pierwszym poście nazwane udami seria I wykroki - obciążenie 5 kilogramów po 13 wykroku usłyszałam wrzask "eeeeeeeeeeełłłłłęęęęę" co jak sądzę w ustach mego 7 miesięcznego syna znaczyło [...]

[...] się z filmikami fitnessek z youtube na temat robienia pośladków. dla mnie król jest jeden - przysiad klasyk. na pewno szeroki przysiad na stepie zaangażuje i wewnętrzną cz. uda i poślad i jest jednym ze sztandarowych ćwiczeń na budowę poślada. ale również klasyk w dobrym wykonaniu i przy niskim zejściu i w miarę szerokim rozstawie stóp (ATG) ten [...]

[...] Siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni), uginanie przedramion ze sztangielkami - 2x15 Siedząc na ławce, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - 2x15 Łydki Stojąc, wspięcia na palce na maszynie Smitha ze sztangą opartą na górnej części mięśnia czworobocznego - 2x25 Wtorek Klatka Rozpiętki ze sztangielkami [...]

moze byc tetno, nie musisz starac sie o stricte aerobowe bo to sie mozna zanudzic jna smierc Super ze masz laweczke to rob ta: robisz opad tulowia ale sie nie zwijasz tylko podnosisz cialo w gore i na koncu ginasz kolana tak by sie prawie wyprostowac. To jest wtedy cwiczenie czysto na dwuglowe uda i pupe

[...] to ćwiczenie, ale po ostatniej serii ręce już bolały ogólnie super trening, ciężary małe, ale każde ćwiczenie robiłam na maksa dobrze technicznie na koniec 30 min. szybki marsz pod górę na bieżni od wczoraj czuję się super, dobrze spałam bardzo mi brakowało treningów dzisiaj mam strasznie zakwasy po wczorajszym treningu - uda i pośladki

[...] jeszcze poważniej rozważyć 5cio dniowy split. Nowości z życia młodzieńca czyli mego partnera, temat braku symetrii powoli umiera, ale pojawił sie nowy, narzeka na zbyt duże uda i myśli o zluzowaniu treningu nóg. Moje argumenty, że kopyta zabójcy robią robotę w sylwetce nie robią na nim wrażenia. Ładnie mu idą to fakt ale dużymi to bym ich [...]

Hej . Pojutrze będzie u mnie ta Kobieta na noc bo mamy sobie spędzić wieczór więc dam znać czy poszło czy nie. Ja już chyba na luzie do tego podchodzę w sensie uda się to się uda i tyle. Zależy mi na tej Kobiecie i chciałbym z nią być i na przeszkodzie stoi tylko współżycie i nic więcej . Analizowałem sobie to wszystko ostatnio i stwierdziłem , że [...]

[...] płciowe (androgeny). Sylwetka bardziej męska- klatka piersiowa i brzuch są dość szerokie, a miednica stosunkowo wąska, brakuje „kobiecych” zaokrągleń, są za to muskularne uda i pośladki. Średni lub mocny kościec. Gdy tyją tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w górnej części ciała, powyżej miednicy – powstaje typowa otyłość tzw. „brzuszna”. [...]

Kvrwa roz*******iłem sobie bark Ale w jaki głupi sposób Wycisk sztangielek, skos dolny. Zawsze po skończonej serii odkładam sztangielki na uda i dopiero siadam. Wczoraj jakoś to chvjowo zrobiłem i mi się sztangielka z uda ześlizgnęła i wykręciła mi łapę do tyłu o chyba 180 stopni I to akurat ten pechowy bark co mi ze stawu ciągle wypada -.-