[...] ciężko jest cokolwiek oceniać, jak wstawiasz coś, co i tak jest w ciągu dnia zmieniane. Bułki skoro z piekarni - ok, staraj się wybierać te żytnie. Być może gdzie indzie uda Ci się takowe dostać, wtedy po prostu wprowadzasz pod pozycją - bułka żytnia, chyba, że ma jakieś nasiona u góry, to inną wybierasz. Co do węgli i ich ilości - na razie [...]
[...] w trening silowy, wole zdjac nieco z sztangi a cwiczyc technicznie. Nie moge patrzec jak jakis placek macha 40-50kg na bica cwiczac przy tym bica + przedramie + plecy + uda + lydki +***** wie co jeszcze a wieczorem odcinek ledzwiowy go boli i pozniej mowi ze nie moze robic przysiadow bo kregoslup - deble jak dla mnie 6-8 powtorzen - tylko na [...]
[...] srednia.I tak--20 letni chłopak ma zalozmy 10 w skali 2-10 a starzec 75 letni ma 2 w skali 2-10 Obaj maja testa w normie ale młody rucha 5 razy dziennie a stary jak mu sie uda raz na 5 tygodni To samo z estradiolem Mlody ma 2 w skali 2-10 a dziadek ma 10 w skali 2-10 OBAJ maja w normie.Tu chodzi o prawidowy stosunek hormonów i nie tylko tych o [...]
[...] ok, przeczytaj wyżej że 95 procent populacji zdrowej ma TSH nie przekraczające 2,5, ja tą informację z naukowej strony wziąłem i nie jest to mój wymysł. mówisz o zimie i TSH, może się podwyższyć ale nieznacznie, mam znajomego u którego endo zaczął leczenie przy poziomie TSH 3,7, więc najlepiej będzie jeśli Autor uda się do dobrego specjalisty
[...] co prawda dotycza buttwinka, ale chodzi o ogranczenie mobilnosci bioder wynikajaca z przykurczy zginaczy, ktore powstaja wlasnie np. podczas ciagebo przesiadywania. Podobnie tyczy sie kawetia okolicy podkolanowej, za nia odpowiadać bedzie tyna tasma ud, wiec musisz rozciagnac tyl uda
[...] podskornie w okolicach pośladków :) Proszę o odpowiedź tylko czy przy takich aktywnosciach jakie wykonuje w ciagu dnia moze to byc zbyt bolesne dla okolic po iniekcji, tj. Okolic pośladków :) Zmieniony przez - annaanna9292 w dniu 2020-03-04 01:50:41 To o czym myślisz się nie uda :-)) Wbrew obiegowym opinią Helios nie pali fatu miejscowo.
[...] za dużo to nie zdrowo. Powinieneś ćwiczyć daną partię mięśniową raz na tydzień poza brzuchem jeśli Ci zależy na obwodach. Np: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch I Twoje treningi są strasznie długie. Podaj dokładnie co wykonujesz, ile serii, powtórzeń?
[...] - Triceps sztangą 42 KG na leżąco - 2 serie po 10 powturzeń - Triceps sztangą 55 KG na leżąco - 2 serie po 10 powturzeń - Biceps hantlami 8 KG z łokciem opartym o wewnętrzną część uda - 50 powturzeń na rękę, potem 40, 30, 20 i 10. - Przedramię sztangą 12 KG, 16 KG, 20 KG, 24 KG. + Ćwiczenia rozluźniające + To na co czuję że mam jeszcze ochotę
[...] z jego życia, to znam wiele z nich. Wielokrotnie natykałem się na teksty oczerniające go, ale zapewniam Cię, że są mocno przejaskrawione. Nie jest ideałem, ale... Jak się uda, to chciałbym trochę przybliżyć sylwetkę Schwarzeneggera w jakimś poście i regularnie dopisywać jakieś ciekawostki z jego życia. Trochę to wyjaśni. Pozdrawiam! Pecuniae [...]
[...] plastrów. Na szczęście jest coraz lepiej, waga rośnie (co prawda powoli ale wzrasta). Tak jak pisałam wcześniej, chciałabym, żeby waga jeszcze wzrosła i mam nadzieję, że uda mi się to osiągnąć. U mnie ze wzrostem wagi jest trochę ciężko, ale walczę :-) Jem spore ilości jedzenia, ale chyba wkrótce będę musiała zwiększyć porcje, chociaż już nie [...]
[...] żeby jeść więcej w dni, kiedy trenujemy priorytetowe dla nas partie. Czy to jest dobry "system"? Tzn jeżeli dla mnie priorytetem są nogi i pośladki, to wtedy jem więcej niż w dni nietreningowe i w dni treningowe górnych partii dzięki czemu uda się rozbudować trochę bardziej nogi ale przy tym pozostawi się górę ciała szczupłą. Czy to prawda? :-)
Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)? :-) Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść :-) I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45
[...] przystąpią do konfliktu, to bądź pewny, że jedziesz na wojnę. Odmówić nie możesz. To twój zawód. Pozostanie Ci wiedzieć o tym, że już nie żyjesz i wtedy z pomocą kolegów uda Ci się przeżyć. Dopóki sam tego nie doświadczysz to nie zrozumiesz i wydaje Ci się, że wszystko potrafisz, a dopiero jak to przejdziesz, to będziesz potrafił wszystko. [...]
[...] coś oznacza. Starają sie wybić i jak sam widzisz nie biadolą jakie to życie w tym kraju jest ciężkie. Ja za to nie krytykuje to jest nastawienie godne podziwu, jeśli im się uda to będzie oznaczało, że wygrali w pewnym sęsie. I nie wyciągaj pochopnych wniosków do puki kogoś nie poznasz. Tak na marginesie,jesteś chyba sentymentalnie nastawiony do [...]
[...] dzieki szczesciu:) W Polsce uczciwa osoba ma 10% szans na odniesienie sukcesu. Na zachodzie takich szans mamy 60%. Dokladne dane masz:) To kwestja determinacji czy nam się uda. Dużo czytałem artykułów polaków którzy odnieśli sukces na zachodzie. Wystarczy zobaczyć jeden odcinek "Wielkie ucieczki" polacy którzy uciekli odnieśli sukces, [...]
[...] to sprawne i generalnie na wszystko patrze jednym okiem. U nas na WKU dostalem kategorie D i mysle ze tam tez mnie odesla z kwitkiem. Coz przynajmniej sprobuje, a moze sie uda jakos przeslizgnac. Narazie i tak chce skonczyc studia i zanim je skoncze chce sie troszke ustawic finansowo wiec legia bylaby dla mnie tylko ciekawa alternatywa i szansa [...]
[...] zachorowałem tydzien łóżku leżałem, po chorobie 100 kg poszło juz tylko raz, tymczasem jakies 2 tygodnie temu prubowałem 104 kg i mało brakowało.. jak zwykle nie mogłem jednej ręki dociągnąc do końca no a dzisiaj znów kolejne miłe zaskoczenie-78 kg na 4 serie po 8 powtórzeń... w poniedziałek podchodze do 105 mam nadzieje że sie uda...
[...] przyjęty przez Ciebie zakres powtórzeń możesz progresować z ciężarem zwłaszcza, że miałem długo przerwę i układ nerwowy będzie się adaptował do treningu. Kwestia jak długo uda Ci się progresować z dokładaniem ciężaru jest bardziej złożona bo zależy od regeneracji czy też tego jak duży deficyt kaloryczny wprowadzisz. Przerwy w zależności od [...]
[...] - cyz matura z matmy (podst) na okolo 80 - moze i 90 pkt, polski (podst) na okolo 60 pkt i fizyka rowniez podst na okolo 60/70 pkt - angielski - licze na te 60 pkt - uda mi sie dostac? wiem, ze to oceniaja najlepszych na danym roku rekrutacji - lae tak mniej iwecej jak bylo w poprzednich latach?? po 2. mieszkam na Śląsku - dowiedizalem [...]
[...] dlaczego nie kupować mniej a częściej... Co do antyoksydantów, nie tylko wit.C w nadmiarze może szkodzić, ogólnie - ich nadmiar jest też zły, podobnie, jak i niedobór. Jak uda mi się jeszcze znaleźć artykuł na ten temat, który czytałam , to wkleję link. Są złe nie tylko w kontekście "przed i po treningu", ale ogólnie - w nadmiarze szkodzą [...]
Dieta na masę do oceny, 66kg
