uda i

Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]

[...] postanowienie poprawy i chęć przejścia tej fazy pod Waszą opieką. Przy opisywanym 2letnim cyklu korzystałem z Waszych postów z działów odżywianie i alternatywna droga. Wtedy udało się dzięki artykułom qazara, Mateo, binia i Innych, tym razem chciałbym skorzystać z Waszych rad od początku. Jak rozplanowac kolejne etapy? Co po kolei? Motywacja jest [...]

[...] + Nolvadex? Z gory dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: b.d. Obwód talii: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: b.d. Ilość spożywanych węglowodanów: b.d. Ilość spożywanych tłuszczów: b.d. Opis [...]

[...] ..... poniedzielek -góra tułowia wtorek -dół tułowia środa -cardio czwartek -góra tułowia piątek-cardio sobota dół tułowia. Próbuję odzwyczaić się od soli ,nie wiem czy się uda ,bo ją lubię:) Gdzies wyczytałem ,ze po 2 tygodniach człowiek zaczyna nie odczuwac braku soli w pokarmach i smakuje wszystko juz ok.Wiadomo dodawac bede jakies tymianki [...]

[...] Rodzynki suszone 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 60 . 2. 9,30 Chleb żytni razowy 50 Polędwica z piersi kurczaka 50 Ser, Gouda tłusty 10 Masło roślinne kubkowe 20 Pomidor 45 3. 11,30 Marchew 50 Orzechy włoskie 30 Kabanosy 80 4. 14,30 Ser twarogowy półtłusty 200 [...]

[...] : 21 Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: różnie, ale czasu wolnego mam dużo. Uprawiany sport lub [...]

witam . Wiek : 30 Waga : około 80 przed śniadaniem Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 175 Wzrost : 86 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie około 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żaden... Odżywianie : słabość do piwa, pieczywa, makaronów, tłustych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Minotauro PŁEĆ:m WIEK: 21 WZROST: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3(+kontuzje) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 i 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] wykonanej redukcji. Plan : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 (z rana) Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii( w pasie) : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] do tego, by zacząć jeść zdrowo i z głową. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37 Obwód pasa: 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 26% Aktywność w ciągu dnia : niska- studia, dużo siedzenia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] popełniam błąd?? Wina wcześniejszego odchudzania? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h pedałowania na rowerku [...]

[...] wiem, że to było głupie, ale jak to się mówi, bez sportu nie da się żyć ) . lecz tydzień temu poczułem znów ten miesięń, lecz mocniej i przerwałem trening i tego samego dnia udałem się do szpitalu. Nie z łatwością, ale jakoś udało się dostać skierowanie na USG, osoba robiąca mi USG mówiła iż nie jest to nieznacząca kontuzja, lecz horroru też nie [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 188 Staż treningowy: tylko treningi sportów drużynowych, wytrzymałościowe i koordynacyjne treningi z własnym ciałem Obwód pasa Obwód klaty Obwód uda ^ wszystko bardzo chude :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taniec (3 treningi w tygodniu); koszykówka raz w tygodniu, zacząłem biegać 2 razy w [...]

[...] wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc ale się udało :) ) Na śniadanie jem zawsze jogurt naturalny firmy Danone z płatkami owsianymi i ewentualnie z jakimiś owocami lub łyżeczką miodu(jeśli to złe zachowanie mogę [...]

[...] : 25 Waga : 64 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany [...]

[...] forum;) Oto ja, kolejna Lady w waszym gronie: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu [...]

[...] chcialbym lepiej skakac biegac(1000m) i byc wytrzymalszym(wiecej pompek podciagnie itp) chcialbym dzieki temu treningowi poprawic wyglad swoich miesni, a nawet jak sie uda troche zwiekszyc ich wymiary NIE CHCE sie zatluszczac W OGÓLE!!:) wiem bedzie ciezko.... no i chcialbym zeby zostala mi moja sila ktora wypracowalem na silowni [...]

[...] zamiar doprowadzić do zrobienia 100 pompek na raz i trzymałem się tego przez jakiś czas, ale z braku motywacji wyszło jak wyszło... Teraz mam motywację, bo jak jej się udało, to mi też się uda :v Dodatkowo chodzę na Ju-Jitsu i od sierpnia będę chodził na Kobudo, jestem w klubie piłkarskim, czasem chodzę na basen. Coraz częściej jeżdżę na [...]