[...] przed 50mg Anapolonu Biosira, 50mg metanabolu inj Biosira, 6-7iu Humalog R i 4-5iu GH Biopeptide i te combo mnie zniszczyło ze nie dokończyłem ostatniej serii siadów bo uda były jak wielkie balony. 1. Wykroki chodzone 2x 30 kroków bez ciężaru 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x [...]
[...] zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w pojedynczej serii wykonacie 20 powtorzen. Jak sie uda zrobic, to dodajemy 2.5 kg okolo i robimy, jesli sie nie udaje i np. w 8mej serii zrobimy 9 ruchow, to odkladamy sztange na 10 sekund i dorabiamy ten 1 ruch itd. Jak sie [...]
[...] wbijajacych jak wiatr zawieje do tego troche metki winka antka po 30tab co dostali od kogos jak sprzatal piwnice dieta obiadx2 plux jogurt i pol pizzy od sasiada i moze sie uda ale zeby se zrobil kurs na cokolwiek i wzial sie za robote to kvrwa nie.. podsumowujac albo masz na ten sport albo nie a jak nie to nie kombinuj na sile tez nosze [...]
No chyba tak. Bo nie czylam jak pracuja uda. Natomiat czulam lydki i juz nawet ani jednego wiecej powtórzenia bym nie zrobila bo tak bolaly. Natomiast dzis czuje jak bola mnie uda. Wczoraj jak wroclam, robilam w domu na sucho, na boso i doszlam do wniosku ze moze buty. Na silowni niby patrzyl na mnie powiedzial perfect ale .... (ja juz nikomu [...]
[...] wysokorozwinietymi w USA nastolatek-marzyciel bawiacy sie w ten sport wydaje na zywnosc, odzywki itp. czasem wiekszosc wakacyjnej "wyplaty" w Polsce ludzie potrafia wydac 2-3 krotna srednia krajowa, poswiecac wszystko za samozadowolenie i uscisk dloni prezesa (plus dyplom i puszka protein, jesli uda sie wygrac debiuty) temat rzeka
[...] 2. 5 podciagniec na ramie od kosza, nachwytem do klatki 3. 10 pompek Po meczu: Cw. m. brzucha: AB Wheel : 2 serie po 12 powt. Doznalem malej kontuzji m. czworoglowego uda w lewej nodze: stluczenie miesnia na skutek uderzenia kolanem przez przeciwnika. Wieczorem ledwo moglem stawac na stluczonej nodze. Smarowalem stluczenie diklofenakiem. W [...]
[...] do tego jak na drazku gdzie bylo 20 sek. http://www.youtube.com/watch?v=5X5I_iz4vQI Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-17 22:10:53 Mysle sobie czy kiedykolwiek uda mi sie zrobic chociaz 1 muscleup? Ale patrzac na tabele i parametry konkursowiczow z muscleup: wzrost / waga ze swoimi 88 - 90 kg slabo to widze, nie mowiac juz o [...]
[...] plany po treningach. Postanowilem tez obciac rozgrzewke do 1 km biegu i 1 km wioslarki ze wzgledow czasowych. No to tyle chyba. Mam nadzieje ze nie beda mnie nekac choroby i uda sie w miare realizowac zalozenia treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e7a81c509e8488a82e16b0689d1db45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1541ba1395d46dd8e0fc119baf85c75.jpg [...]
W sumie ja nie chce byc najlepszy w czyms tam. Wlasnie chce zachowac pewna uniwersalnosc i cieszyc sie z roznych aktywnosci i teraz to udaje sie osiagnac. Radocha jak nie wiem: tu bieg, tu zawody CF, trening silowy, moze cos nowego wpadnie jeszcze :) Nie sadzilem ze jeszcze czytasz te moje wypociny hehe Milo. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] Brzezna ? Tak mi sie zdaja znajome te tereny ktore widac na Twoich zdjeciach, kilka miesiecy mieszkalem w Brzeznie nad sama zatoka.. Jesli sie nie myle, to moze kiedys uda nam sie pobiegac i pocwiczyc crossfit w terenie, zawsze to okazja do nowych doswiadczen a i piwko i rybka po treningu w towarzystwie lepiej smakuje ;) Mam wielka nadzieje [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3ba6ed3c464b3ab494b0c8390c3dc1.jpg Od paru dni nie biegalem i bol w biodrze tez sie zmniejsza, tak wiec byc moze, ze uda sie wyjsc z tym na prosta i mialem do czynienia z falszywym alarmem - oby. Jutro nie ma koszykowki, tak wiec robie calkowita przerwe od cwiczen. W niedziele za to powrot [...]
[...] z max. prostymi nogami oraz schodzenie w dol ! Teraz nie mam jeszcze tyle sily zeby zejsc - zwlaszcza jak wykonam podciagania i pompki wczesniej - ale kiedys moze sie uda w koncu. Brzuch tez trzeba znowu wzmacniac. Miesnie pamietaja, nie obejrzysz sie i bedziesz smigal jak dawniej, a pozniej juz tylko lepiej. Dobrze miec takie pamiatki, w [...]
[...] ale i tempo wolniejsze. Przy tempie 9 km/h po 10 km nie jestem prawie zmeczony. Niedlugo mam zamiar wydluzac dystans. Do niedawna wychodzilem biegac z mysla: 5 km i jak sie uda to wiecej. Aktualnie 10 km staje sie standardem i mysli biegna dalej :) W zasadzie nie oplaca sie wychodzic zeby zrobic 5 km :) A takie oto kwiatki dzisiaj otrzymalem od [...]
Do niedawna wychodzilem biegac z mysla: 5 km i jak sie uda to wiecej. Aktualnie 10 km staje sie standardem i mysli biegna dalej :) W zasadzie nie oplaca sie wychodzic zeby zrobic 5 km :) No i to jest ten moment kiedy bieganie staje się czystą przyjemnością. Jak dycha już nie jest wyzwaniem. To jest niesamowite :) Myslalem ze mi sie nie przydarzy [...]
[...] Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie znowu dojsc do wyskoku przy ktorym bede mogl sie zlapac obreczy :)? Jest to calkowicie mozliwe - nadal jestem jeszcze dosc skoczny. Po prostu bedzie trzeba [...]
[...] siłownię i wyciskać na klatę? Po co mu piękna, rozrośnięta klatka piersiowa, skoro nigdy nie wykorzysta jej siły będąc w akcji. Po co żołnierzowi jednostki liniowej wielkie uda obrośnięte mięśniami? Żeby mu się zacierały w długim marszu? Żołnierz ma mieć żelazne plecy i stalowe nogi. Musi umieć mocno uderzyć, wysoko podskoczyć, przenieść znaczny [...]
[...] na max. l. powt. z poprawiona technika i bez limitu czasowego - ale mysle ze to bedzie 90 sek. Czekam na ksiazke (z dedykacja ;-D ) bo ja w Ciebie nie watpie ze Ci sie uda :) Znalazlem taki oto bieg: http://www.mosir.sopot.pl/#!20131207biegi-regulamin/c7qt Biegi przełajowe po plaży o Grand Prix Sopotu TIMEX CUP 2013/14 I Bieg - 07.12.2013r. [...]
[...] nie ma temp. podwyzszonej, ale widac nie musi wcale byc aby zabrac sile z miesni ... wychodzi troche wymuszona przerwa ... moze w czwartek jeszcze na CF skocze i moze uda sie 1x potruchtac chociaz 5 km przed swietami, ale mysle ze moze zrobic przerwe do 6 stycznia solidna od wysilku i ruszyc z nowym rokiem? A w nowym roku wiadomo: [...]
[...] typowym treningiem siłowym, ale na takiej zasadzie żeby zrównoważyc wysiłek statyczny i dynamiczny, gdyż jak jeden z nich przeważy, to z automatu drugi się pogorszy. Ale jak uda mi się to zestawić w jakiś racjonalny program, to może wyjść coś fajnego. Jak znasz jakieś ciekawe programy wykorzystujące obydwa elementy, to możesz tutaj wrzucić, a jak [...]
[...] sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z zalozeniem ze zrobie 6 a najlepiej 10 km jak sie uda zeby zrobic wiecej km jak w styczniu. Po paru km czulem ze lewa piszczel moze sprawic klopot - poluzowalem sznurowadlo - pomoglo - bol nie rozwinal sie. Bieglem dzisiaj [...]
system DZIESIĘĆ razy 10
