uda i

JA jestem za zmiana tego tematu na ... Trey Brewer - "uda z marsa".. sylwetka z du%y! Dzieki bogu niedlugo NPC Nationals.. i miejsce w szeregu znajdzie... na 5 tyg przec Nationals bardzo dobrze wyglada Sean Allen.. i to moj faworyt. Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-11-17 16:04:13

żal.pl jak dla mnie , strasznie spaskudzil sylwetke , uda juz tak nie imponuja , ale plecow brakuje w szerokosci i dziwny kształt miesni , moze przez nadmiar skóry , ale fakt ze chociaz sie w miare przygotowal jak chodzi o wysuszenie , choc i tak nie powala ... on u bsn siedzi ???

[...] miec 250-260 funtow a na masie pod 400 podchodzic w wieku 25lat zreszta foty byly juz tutaj wczesniej, co on ze soba zrobil, a szkoda bo jako zawodnik imo sie wyroznial, te uda, no i sam ron powiedzial ze trey jest przyszloscia bb - ale tylko dla reklamowki bsn %-) przed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f0be2f2822148ca9270d9eb438dd501.jpg [...]

napisalem ogolnie Possible patrzac na ostatnie jego zdjecia.Wtedy uda z Marsa,teraz sylwetka z Marsa ale juz w gorszym tego slowa znaczeniu..IMO odstawil GH i T3 i nie mialo juz co ogarniac jego obzarstwa..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

bo wydaje mi sie malo na klatke w tygodniu zrobi 9 serii tym czasem na czworki i dwuglowe w jednym tygodniu 6 serii, w nastepnym 3 serie troche malo jak na cale uda

[...] ale od początku Sobota 8.07 Wstałem rano , *****sko bolały mnie nogi , trudno na siłke trzeba iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w 2...gr mam zapisane ) [...]

[...] działa , ale nie tak jak sie spodziewałem , na basenie moge fakt trenowac dłużej z wysoką intensywnością, ale nie poprawie max wytrzymałości organizmu , w biegach to sie uda , na basenie licze w głównej mierze na siebie. może będzie lepiej jak bede wypoczety. zobaczymy. co do SCORCHA nie czuje go, nie ejst mi cieplej , nei czuje pobudzenia [...]

30 minut przed posiłkiem łyknłąem tight`a ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu [...]

czy uda mi sie zobaczyć kratke , siate żył jak mapa dróg w polsce i poprawić mięśnie ? to zdanie z pierwszej strony kratka ? taka wybrakowana była w szczycie formy ( 4-5 sierpień ) teraz jest po treningach / jak nie folguje z dietą ( weekendy ) więc jest ok , aktywność fizyczna + odp żywienie i ten efekt bez problemu utrzymam sądze że na masie [...]

[...] będę zwiększał obciążenie na treningach. Poniedziałek: Rozgrzewka + bieg 4 km z cwiczeniami kształtującym balans. cwiczenia kształtujace koordynacje ruchowa. Siłownia uda łydki klata. Wtorek: Rozgrzewka, cwiczenie celności podań (gorne i dolne) głownie słabsza lewa noga. Źonglowanie piłeczka. Wrzutki w biegu. bieganie z piłeczka przy nodze [...]

[...] Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i mięśnie brzucha. Prosiłbym Was o dobre ćwiczenia na łydki i uda(nie tylko przysiady bo to chyba każdy wie) oraz na mięśnie brzucha ( a6w odpada próbowałem ale niekiedy jestem zbyt zmęczony po treningu by to wykonać, oraz absII z [...]

[...] nie będą szybko widoczne ale po jakimś czasie napewno ,tak więc proponuje coś takiego: -rozgrzewka(nie musze chyba sie wywodzić) -rozciąganie(zwłaszcza dwu-i czterogłowe uda oraz łydki) ćwiczenia własciwie: rozstaw 2 pachołki(albo po prostu oznacz odległość 10 metrów) -1ćw. z pozycji stojącej na 100% biegniesz do pachołka robisz pad do pomki [...]

[...] pewno bym nie postawił wszystkiego na piłkę.Ba raczej bym to potraktował jako dodatek a skupił bym się na porządnym wykształceniu+ język obcy perfect nauczony.Bo to że uda Ci się dojść do poziomu ekstraklasy/1 ligi relatywnie są małe(sam doskonale wiesz jakie masz braki,w jakim kraju żyjesz i czy masz "plecy" które pomogły by Ci ruszyć),z [...]

[...] rehabilitacyjnych wyrosła zapewnie właśnie z treningu na krześle rzymskim. Bez wątpienie ćwiczenia na tym urządzeniu przynoszą pożądane rezultaty. Mięśnie głowne - brzuch Mięśnie pomocnicze - dolna część pleców, uda, pośladki http://www.youtube.com/watch?v=1PQfzQ9WyAk&feature=related /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e668df19b946588f5dad9ad63e3a76.jpg

[...] wycisk z użyciem rzymskiego krzesła. Edit: Zrobiłem dzisiaj to ćwiczenie, jest okropne. Najpierw szukałem drzewa któro mógł bym dobrze udami objąć, znalazłem lekko pochylone wiec teoretycznie nie powinienem z niego zjeżdżać. Teoretycznie, pierwsze próby zakończyły sie zjechaniem tyłkiem na glebe, no ale [...]

[...] ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - Twój organizm "rękami, nogami" będzie się bronił przed utratą wagi bo po prostu masz ją prawidłową. Nie bardzo wierzę w to, że uda Ci się zejść do 60kg (jeżeli już to kosztem zdrowia), natomiast zawsze możliwym jest zmiana proporcji jednak trzeba zapomnieć o magii liczb.

[...] mnoznik wagi - masz taki przykladowy dzien, to policz ile zjadlas kalori z tego dnia, ile wegli ile bialka, ile tluszczu - wez cyrkiel i zlap sobie lalde skory na srodku uda, na brzuchu ukosem kolo pepeka i na tricepsie i powiedz ile ci wyszlo centymetrow grubosci to wazne bo nie jestesmy w stanie okreslic ile w rzeczywistosci masz tluszczu i [...]

[...] do większej ilości jedzenia i nie będziesz tyć, wszystko się ureguluje. Poza tym po raz setny - musisz zbudować trochę mięsni, a aby to zrobić musisz jeść! Nie martw się, uda Alexxy skoro już ci się nie podobają z powietrza co się nie zrobią, na to potrzeba ciężkie pracy. Nie ma czegoś takiego, że nadrabiasz trening. 3 razy w tygodniu to jest [...]

PONIEDZIAŁEK : KLATKA: 1)wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/8 progresja 2)wyciskanie hantli na skosie w góre (supinacja)12/10/8/8 PO CO TEN OBRóT - RóB BEZ 2)rozpietki na płaskiej 12/10/8 PO CO PROGRESJA W ROZPIęTKACH? BICEPS 1)uginanie ramienia z hantlą (supinacja)12/10/8 TO DAJ JAKO DRUGIE 2)uginanie ramion ze sztanga prostą 12/10/8 progresja [...]