uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

Biegać możesz 20-30 minut po treningu siłowym. FBW x3 w tygodniu.To nie powód żeby sobie je odpuścić, nogi to podstawa.Jesteś pewien że obwód uda to same mięśnie?? więc dlatego zaczynasz redukcje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 13:10:13

od pięciu dni nie napinałem tego mięśnia. Dziś poszedłem lekko pobiegać, nic nie bolało. Wróciłem, porozciągałem się. Przywodziciel już nie bolał. I zgadnijcie ... Nowy uraz. Teraz boli mięsień półbłoniasty o ile się nie mylę. W wewnętrznej części tylnej strony uda.

[...] - jak myslicie- czy przy pozadanej redukcji tj. ok 5-6 kg. przy takich suplementach i planie ttreningowym (4 razy w tyg.: pon, wto, czw, piat. i w posotale 3 dni areoby) uda mi sie to zrzucic do konca wakacji tj. do konca wrzesnia? jeszcze raz WIELKIE DZIEKI za napisane juz odpowiedzi i wskazowki: mam nadzieje, ze pomorzecie mi tez jesli [...]

Paka już u mnie i wszystko gra - więc polecam sprzedającego. Liczę że w przyszłości coś jeszcze uda mi się wyrwać :)

[...] nie buduje "bułowatej" masy mięśniowej. 2. Średni rozkrok - tak trochę szerzej niż szerokość barków - żeby miednica zmieściła się między stopami. Schodzimy w dół tak by uda były ROWNOLEGŁE do podłogi (absolutnie nie niżej i nie wyżej). Wyciągamy ręce przed siebie i podciągamy tułów mięśniami krzyża by nie leżeć na nogach a prostować plecy. I [...]

Calkiem niezle ta rozpiska... Z tego co wiem ,bo bralem(200 tab) meta razaka to kosa, wiec wg mnie uda Cie sie podbic wage... Ale niech wypowiedza sie inni...Pod koniec cyklu ostatni mc jadlem stanex razaka , dobre przyrosty wagi i sily. Kreatyny zjadlem 400 g i duzo mass gainera weidera 4000 ,kontynuacja glutamina i Bcaa,spadki mialem [...]

no właśnie na to "kładę" szczególną uwagę. Nie chodzi mi o to byle przy...ć i mieć resztę gdzieś tylko żeby zrobić to tak rozsądnie jak się da ;) może uda mi się przed świętami zrobic badanie więc w razie czego wszystko tu wrzucę a co możecie mi powiedzieć o takim odbloku jak kiedyś miałem: 6 Tydzień cyklu - hcg 2x2500 co trzeci dzień 12 Tydzień [...]

[...] pośladek i jednym w lewy pośladek i sprawa wygląda tak że w dzień iniekcji nic nie boli itp. ale następnego dnia pojawia się ból promieniujący z miejsca bicia do połowy uda. Nie jest to jakiś super mocny ból, ale bywa uciążliwy przy schylaniu się i wchodzeniu po schodach. Teraz pytanie czy to dlatego że to pierwsze szoty czy coś może być nie [...]

3 zestawy przy twoim stazu sa zupelnie zbedne, a wystarczy nawet jeden, a konkretny Treningiem bedziesz cwiczyl przez 6-8 tygodni. Po tym czasie zrobisz sobie kilka dni odpoczynku i zmienisz trening. Dal bym taka kolejnosc: - Uda - Prostowniki - Klata - Najszersze - Barki - Biceps - triceps

[...] na żarcie. Suple dużo dają gdy masz dobry trening i dietę najwiecej motywacji, i odciagają od libacji... a jak nie biore supli, to ten sam hajs idzie na alkohol... więc? Więc co byś dodał do treningu nóg, zeby lydki i uda rosły jeszcze szybciej? Dodam, ze cwicze w domu. Mam ewentalnie do dyspozycji stacje na nogi jeszcze (wyprosty w kolanach)

[...] brzuchu, przyciąganie hantli 3x12 unoszenie pleców leżąc na brzuchu 3x12 przyciąganie hantli w podparciu 3x12 TRICEPS pompki na krzsłach 3x12 hantla za głową 3x12 hantla do uda w podparciu 3x12 pompki francuskie 3x12 PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków/ sztanga prosta w nachwycie 3x12 uginanie nadgarstków/ sztanga prosta z tyłu w podchwycie 3x12 [...]

[...] w planie nie widzialem plecow, barkow, tricepsu. wyciskanie nogami na suwnicy angazuje glownie czworoglowy. prostowanie nog w siadzie to tez czworoglowy. gleboki przysiad w zasadzie cale uda + prostowniki grzbietu. na dwuglowy sa - martwy ciag (bardziej na sztywnych, lekko ugietych nogach niz klasyczny) i uginanie nog w lezeniu na maszynce.

[...] :/ w klubie gram twardo, odbieram pilke i fruuuu daleko od bramki mnie to sie przecietnie podoba, ale trenerowi bardziej :/ zawsze na pograniczu faulu, czasami sie nie uda na pograniczu i ...ostry faul....nie jednego juz skontuziowalem... wady : chwilami sobie olewam i nie chce mi sie biegac, brutalnosc, a i z szybkoscia ostatnio nei [...]

25 się staram :) czasem krócej a czasem dłużej jak mi się jakaś spodoba. nie wiem czemu ale lubię 24 to, że leżysz plecami i uda rozpychasz. Zawsze mi się śmiać z tego chce xD

Ogólnie w planach było zrzucenie wagi przed dłuższym cyklem,waga poszła w dół 6 kilo od początku cyklu,chciałbym do 90 zejść może jeszcze kardio więcej wykręcę i się uda,z tego cyklu jestem zadowolony ogólnie poprawa nabicia i i sylwetki na plus,zdjęcia wstawię aktualne z dziś jak wrócę z pracy

Dlaczego masz w dniu barków wyciskanie na skosie dodatnim ? Słaby trening tyłu uda, martwy ciąg rób w pełnym zakresie ruchu i daj go na pierwszy ogień Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-04-17 22:03:33

[...] herbaty ewentualnie woda do oporu. zasadniczo moge zjeść do 5 posiłków dziennie. nie jest lekko z tego co sie dowiedziałem. ale są efekty. znam siebie i wiem że jak sie uda wytrzymać to będzie efekt. najważniejsze żęby nie pojść do żabki i nie kupić słodyczy albo parówek i pieczywa prawda :D Tu nikt mnie na siłe nie trzyma. wychodze [...]

Ja bym wrzucił antybiotyk, bo miałem podobnie po T400. Dałem Duomox na 7 dni i przeszło. Oprócz tego szło MEL Forte, Mydoclam i Opokan w maści. Jak nic nie pomoże, to idź do lekarza, bo chyba większe ploty będą chodzić po mieście jak ci wytną pół uda, niż jak pójdziesz ze stanem zapalnym %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-16 16:43:20

Strzał zaliczony nie martw się. Poprostu jak bijesz to powinno się podawać głęboko domiesniowo, in głębiej tym lepiej. Też wbijalem 3/4 igły i bolało czasem guzek itp. Teraz wale do końca i zero negatywów Bede wbijal cala igle, uda mam spore, wiec jest w co bic :). Dzieki za info !.