uda i

[...] mowil ze Nastula wszystko wiedzial lepiej, a kiedy go zapytal co zrobi jak ktos na nim bedzie lezal, ten odpowiedzial ze jest tak silny ze na napewno nikomu sie to nie uda. Nastek myslal, ze jak wymiata w judo to bedzie wymiatal rowniez w MMA. Pudzian tak nie mysli. No i zdaje sie byl starszy od Mariusza wtedy o te 3 lata... Ale po co ja [...]

No i pytania się moi drodzy skończyli Z tym, że za 18 mies. będzie walczył z najlepszymi to wiadomo, że nawet ze względów organizacyjnych to się nie uda, przecież w międzyczasie chce jeszcze startować w strongmenach, a przed walką z naprawdę z topowym zawodnikiem musiałby zawalczyć choć z raz czy dwa z jakimś słabym zawodnikiem i z jakimś [...]

Mariusz Pudzianowski ma przedewszystkim psychike do walki czego brakuje np. Marcinowi Najmanowi.Duzo pracuje na swoj sukces i trzeba to docenic.Pytanie czy uda mu sie doscignac czolowke i nadrobic straty.Patrzac na jego boks to ma wielkie zaleglosci.Jego domena jest niewatpliwie sila ale to nie wszystko w MMA.Dobry przekrojowy zawodnik nie [...]

Daisuke Nakamura. Może wystarczy tych kitajców, co?? Wszyscy są podobni Dobra , zaraz wynajdę takiego ziomka, że zablokuję temat na dłużej, a jak komuś się uda trafić - to multisog we wszystkich działach! Oto fotka: Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-16 10:29:15

Bede na 100% Moze uda mi sie grupke uczniów skrzyknąc i busa załatwic to przyjedziemy razem w większej grupie Jeszcze jedno pytanie, czy wiadomo coś na temat biletów? Bedzie opłata za wstęp? Jesli tak, to chociaz w przyblizeniu w jakiej wysokości?

Przyjacielu plan dość znacznie przeładowany Jeśli FBW przynosiło dobre efekty to nadal bym przy nim pozostał Jesli split daj ilość serii uda ,plecy , klatka 9-12 serii barki biceps triceps 7-9 serii popraw plan i wrzuć jeszcze raz PS staraj sie używac złożonych ćwiczeń pozdro

[...] o kolano hantlem 3s/8p Wtorek (Nogi+Brzuch) (Nogi) ~ Przysiady z sztangą 4s/6p ~ Przysiady z wykrokiem z sztangą 4s/6p ~ Martwy ciąg na prostych nogach 4s/6p (dwugłowy uda) ~ Wspięcia na palce w staniu 4s/12p (Brzuch) ~ Nożyce 2s/30sekund ~ Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s/8p ~ Brzuszki 4s/15p Środa WOLNE! Czwartek (Barki+Triceps) [...]

[...] o kolano hantlem 3s/8p Wtorek (Nogi+Brzuch) (Nogi) ~ Przysiady z sztangą 4s/6p ~ Przysiady z wykrokiem z sztangą 4s/10p ~ Martwy ciąg na prostych nogach 4s/10p (dwugłowy uda) ~ Wspięcia na palce w staniu 4s/12p (Brzuch) ~ Nożyce 2s/30sekund ~ Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s/8p ~ Brzuszki 4s/20p Środa WOLNE! Czwartek (Barki+Triceps+Brzuch) [...]

A ja wiem? co takiego na prawdę znaczącego mogłabym zmienić? Za bardzo nie schudnę, bo okres szlag trafi, może trochę z czasem ruszę uda, ale pewnie też nie na tyle, żeby dramatycznie zmienić proporcje sylwetki. Przecież nie będę iść w kulturystykę i taki serio po byku przypak, w pewnym momencie trzeba powiedzieć stop.

Ant nie pisał by schodził do momentu az uda bede rownolegle do podlogi i o rampie 20p :-) pzdr :*

[...] spotkania oraz zebranie tych wszystkich znakomitych piłkarzy, którzy kalendarz mają wypełniony po same brzegi. Już raz w historii doprowadzono do takiego starcia, być może uda się i tym razem. Jeden ogromny argument przemawia za organizacją takiego przedsięwzięcia - można wygenerować olbrzymie dochody. [...]

Pandarek Możesz mi wytłumaczyć czemu się mnie tak czepiasz? Dwa lata temu dałbym się pewnie sprowokować (bo chyba to się stało Twoim celem), ale teraz Ci się to nie uda. Nie rozumiem, czy trollowanie sprawia Ci tak wielką radość? Piszesz o "gimbusach", a sam mając 25lat szukasz jakiś bezsensownych spinek. Cały czas masz mi za złe ten spam u Ciebie [...]

Dzięki za odpowiedź :) Trening tak z grubsza predstawia się tak: Poniedziałek HIIT Wtorek pośladki+uda+łydki+brzuch Środa HIIT Czwartek pośladki+uda+łydki+brzuch Piątek HIIT Sobota HIIT lub aeroby Niedziela klatka+grzbiet+barki+ramiona+brzuch HIIT wygląda tak: 5 min rogrewki a potem 1 min biegu 2 minuty energicznego marszu i to powtaram 5 razy [...]

DZIEŃ 25, 11-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 15,10,10,10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 15(10 kg) 6.Wyciskanie siedząc 3x 16 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 8 (5 kg) Brzucha nie [...]

Spoko, mnie trudno sprowadzic na złą drogę, nie uda Mu się Jakbym miał n-k, to bym Cię poszukał, ale nie mam tam konta i niezbyt wiele o Tobie wiem Nie byłem na air show, nie kręci mnie to

[...] jak już czuję że już jestem blisko granicy swoich możliwości albo boję się się w następnej serii nie dam rady zrobić założonej liczby potwórzeń to kończę. Przyjmijmy że uda Ci się zrobić np 135x2 i masz obawy że wiecej nie zrobisz to kończysz. Przyjmujesz te 135 za swojego maksa i wg niego planujesz procenty. Samodzielny wyciskanie ma jedną [...]

[...] ale chyba nie masz do tego warunkow? Ewentualnie wyrzucic MC z dnia plecow i w dniu nog robic rumunski martwy ciag i zuraw. W kazdym razie w pierwszym cwiczeniu na tyl uda rampuj, tak jak w przysiadzie, rampa 6. Na czworoglowe jako drugie prostowanie w siadzie, potem syzyfki. Zamiast wspiec na piety daj wspięcia stojac. Biceps – [...]

[...] ale chyba nie masz do tego warunkow? Ewentualnie wyrzucic MC z dnia plecow i w dniu nog robic rumunski martwy ciag i zuraw. W kazdym razie w pierwszym cwiczeniu na tyl uda rampuj, tak jak w przysiadzie, rampa 6. Na czworoglowe jako drugie prostowanie w siadzie, potem syzyfki. Zamiast wspiec na piety daj wspięcia stojac. OK rampę 6 czyli [...]

[...] przespie i obudzę to jest tak jak rano głównie wlasnie jak spie i sie obudzę to zdarza się cos takiego. W nastepnym tyg zbadam znowu Lh Fsh estradiol i prolaktyne, wzialem 2,5 tabletki aromasinu e3d ale mowie poprawy nie widze.Tak jak mówię jadra wydaja mi sie caly czas jakies male a jak się już uda postawic go to bardzo szybko poprostu opada

Witam, Mam taki problem, przy masowaniu przy ułożonej diecie niby wszystko ładnie idzie, ale strasznie otłuszczyło mi dupsko i uda. Nawet brzucha nie ruszyło, tylko poniżej pasa. Czy to kwestia jednak źle dobranej diety?