uda i

[...] : 20 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne [...]

1.Troszkę szerzej, bo w innym wypadku będziesz wadziła o uda. 2.Łokcie bliżej ciała, gdyż wtedy stwarzasz najlepsze warunki mechaniczne do pracy najszerszym grzbietu.Jeśli łokcie idą szeroko i sztanga ciągnięta jest w okolice górne brzucha to już zmienia się procent angażu poszczególnych mięśni.W tym wypadku będziesz angażowała środkową linię [...]

Ale Ty masz ładną pupę i uda! :-)) Mów mi tak jeszcze! %-) Dziękuję :-)

na filmikach widac,ze barki i tric ładnie zarysowane:-) Dziękuję :-) akurat u mnie z rękoma to jest chyba najmniejszy problem, nie wiem, już tak mam :-) najbardziej problematyczne są chyba uda.

najlepsze lydki jakie widzialem w dziale Ladies tyl mozna podniesc odrobinke, uda na tle lydek wygladaja na.. chude lapa/barki w porzadku, ale troche miesa im nie zaszkodzi plecy to najslabsza partia.. chudo, az piszczy abs, mozna wiecej +(5-10)kg miecha i bedzie ok Zmieniony przez - kiul w dniu 2011-07-28 12:48:55 Zmieniony przez - kiul w dniu [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 15 kg - to akurat wyszło Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 10 kg / 15 kg - i to też o.k. Ale trening zaliczam do nieudanych Co do diety: Rano jajecznica, później kanapki, kasza z roladą, przed treningiem płatki owsiane z mlekiem i teraz dwa jajka na twardo i sen. W piątek muszę się [...]

[...] było to we wczesniejszych okresach masowych . Zdjęcia robione rano po śniadaniu, bez pompy %-) Waga na chwilę obecną to 76kg. Wymiary : bicepsy 42cm uda: 61 cm pas 80,5cm przedramię 34cm Łydka 41 cm /SFD/Images/2016/10/2/090647b00073400db6a98cf68b853032.jpg [...]

DZIEŃ CZWARTY Waga - 92,5 Biceps - 38 Klata - 108 Pas - 90 Biodra - 100 Uda - 62 Aero Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Sałatka (kurczak, ryż, warzywa) 14:30 Leczo z kurczakiem 16:30 Pieczywo chrupkie z pastą z łososia + pistacje 18:30 Pasztet z cukini 20:00 Kurczak i mozzarella http://tinypic.pl/bl2j5xldack3 http://tinypic.pl/z5s7525cl8ry [...]

Coś o tym wiem, bo dawno temu miałem problemy z mięśniem pół ścięgnistym uda, w tym prawie 2 miesięczna przerwa przez mostek/żebra i niedawno nadgarstek (który ciągle mi dokucza) a wszystko przez treningi mma, dlatego chwilowo dałem sobie spokój z nimi, a wrócę do tematu jak skończę redukcję i zacznę się masować :P Dobra idę jakieś placuszki [...]

[...] Karol :-) Podstawa na masie i redukcji to 6 posiłków, w każdym posiłku B,W,T. Na redukcji ograniczamy W i T. Dzisiaj rano 60 minut na steperze. Trening - plecy, dwugłowe uda wiosłowanie półsztangą 4x13, 1x13,13,13 http://www.youtube.com/watch?v=KqV_D6FfgXs wiosłowanie sztangą podchwytem 4x13, 1x21 podciąganie się na drążku 5x10 uginanie [...]

Dzięki :-) pn klatka bicepsy bez aerobów wczoraj plecy i lekko wyprosty na czwórki , wieczorem 50 minut steper dzisiaj 60 minut stepera za mną. Dzisiaj barki i tricepsy - może uda zrobić się jakąś fotkę lub film :-)

Na takim super czuję górę klatki, sprawdźcie sami ;-) pn klatka i bicepsy 15 minut steper wt plecy i dwugłowe uda 30 minut steper dzisiaj barki i tricepsy https://www.youtube.com/watch?v=6HFX5IeliRI

[...] oczka. już niebawem będą 70... poważnie nie robię kijaszka, ale w przeszłości katowałem go strasznie :-) ale zakwasy na girach, jadę po arabusów :-) dzisiaj plecy i dwugłowe uda wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15 podchwytem 4x12 wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x21-15 przyciąganie drążka do klatki 4x12 uginanie podudzi jednonóż stając 4x10 [...]

śr plecy i dwugłowe uda - niebawem film czw tylko 10 serii po 21 powtórzeń na czwórki - będzie film pt klatka, barki jutro kolejny tydzień treningowy i znowu czwórki 2x... w każdym tygodniu trochę inaczej łączę, ale na pewno czwórki są 2x... dobranoc...

Dokładnie tak, nogi pn i czw lub pt. wczoraj plecy i dwugłowe uda wiosłowanie sztangą nachwytem 8x10-8 wiosłowanie wyciąg dolny 5x10-8 przyciąganie rączki do klatki 5x10-8 uginanie podudzi stojąc jednonóż 5x10-8 uginanie podudzi siedząc 5x10-8 Dzisiaj będę trenował barki i tricepsy a jutro piekielne nogi i zaczynam nagrywać i będziecie mogli [...]

Plan bym zmienił, choć nogi + dół pleców i reszta pleców w osobny dzień jeszcze przejdzie to już brak jakiegoś cięzszego ćwiczenia na dwugłowy uda nie. Napisz jeszcze serie ale plan do częściowej przebudowy... Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

[...] i rozmawiałem z Nią ponad godzinę :-) 21;00 - 120g makaronu + 200g mięsa + warzywa 23;30 - omlet z 3 jaj, 2 żółtek, 10g wheya Dzisiaj robiłem nogi. Trening wykańczający, metoda na dwugłowy uda działa :-) Właśnie mam tendencje do tycia. Łatwo robię masę, ale też tłuszcz. Przy takiej ilości węgli muszę metabolizm mieć na wysokim poziomie :-))

No mnie też o to chodzi, ale rozkłąd masy może być różny, np. piłkarze mają spore uda, łydki i to daje im kilka dobrych kg więcej od przeciętnego człowieka, a w zamian mogą mieć dajmy na to mniejsze łapy. Druga sprawa to kościec, któs może wyglądać bardzo chudo, np. Tomasz Adamek który na swoje 90 kg za cholerę ostatnio nie wyglądał mimo iż ma [...]

jesli chcesz przybrac na masie i cwiczyc 4 razy w tygodniu to zapomnij ze Ci sie uda;/ lepiej zrob sobie trening na rzezbe jesli chcesz zwiekszyc swoja wytrzymalosc wtedy przybierzesz na masie miesniowej uwypuklisz miesnie i staniesz sie ,,twardszy" pzdr

całą tą ankiete?... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]