uda i

ronie220 Ponowie pytanko. Można lecieć Twoim planem mając do dyspozycji tylko hantle 2x 29 kg (może uda się 2x 40) i ławkę ? Czy proponowałbyś coś innego w takim wypadku ? Z ciężarami nie miałem do tej pory od czynienia jedynie trening z obciążeniem własnego ciała.

[...] samemu trudno ocenić technikę bo to nie łatwe. Jeśli progres ciężarowy stanął przy pewnych ciężarach to staraj się w tych ćwiczeniach zmienić tempo na wolniejsze to na jakiś czas pozwoli nieco obciąć ciężar, ale technika musi być cały czas zachowana. A jesteś w stanie nagrać filmy z wykonania ćwiczeń? Zawsze coś może się uda podpowiedzieć.

Nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie ponieważ uginanie nóg na maszynie jeszcze bardziej Ci zmęczy tyłu uda jako część tylnej taśmy, która jest istotna dla zachowania odpowiedniej pozycji ciała w ćwiczeniu jakim jest wiosłowanie. Ale z powodzeniem możesz sprawdzić na sobie czy taka technika będzie dla Ciebie odpowiednia i czy nie będzie [...]

[...] dałem radę francuz na ławce skośnej ostatnimi bardzo miło wchodzi nigdy też nie robiłem ściagania drazka podchywtem a jednak ta przyśrodkowa głowa tricepsa odstaje więc może uda się ją poprawić MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 100g jabłka,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.100g owsa, 250g białek jaj, 20g [...]

[...] /-) triceps tylko na wyciągach, nigdy nie robiłem ściagania podchwytem i jednak ta głowa przyśrodkowa odstaję, teraz na kązdym treningu daje ten podchwyt to może cos uda sie poprawić na linkach mocne odwodzenie w bok bo głowa boczna jest krótka więc to tez powinno fajnie ją zaanagażowac. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka, pieczarkami [...]

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Tutaj tez bez zmian. Woiska szybka ale jak wspomniałem nie ma czasu bo trzeba lecieć, mysle zew niedziel cos na barkach uda sie nagrać.

[...] temu., Chociaż jedna opinia była że gorsza...:d Bull tak były dwa złota z teamu sfd;-) Wa takim razie czekam na kontakt ;-) arnold dawno Cię nie było };-) zobacyzmy ile uda się zrobić, chciałbmy ten okres wykorzystac jak najlepij o ile zdrowie pozwoli;-) Na masowanie mam około 5miesięcy. Na wiosne jednak penwo też bedzie próba w klasyku, ale [...]

[...] których startowałem .Mega klimat. Sporo miejsca dla zawodników. NO i fajna miejscówka. Sporo osób we mnie wierzyło, sporo wiadomości dostawałem więc presja była, ale chyba udało sie nie zawieśc;-) Ja jestem zadowlony, 2-3 tyg temu jeszcze nawet by mi się to nie przyśniło :D Jak wspomniałem wyżej, wiem że docięcie moge jeszcze sporo poparwic, [...]

[...] i ze na 10pow, bo prwno na 6pow te 170-180kg by szło poki co, w sumie nigdy siłowo nie cwiczyłem ale pamietam czasu że po 200kg w ostatniej serii na 5-6pow szło, wiec może uda się dosc do tego wiosło troche inne ustwienia w każdej serii, zebym wybrral te najlepszaq dla siebie, wesżło fajnie podciąganie na drazku dziś cieżko szło...ale czucie [...]

dobra to co nie co skrobne o wakacjach i wracam na stare tory :) ogólnie wakacje jak najbardziej udane, mi sie podbało, pogoda cały czas dopisywała oprócz jednego dnia gdzie padało, ale to akurat dla mnie nawet ulga była, bo juz czasem dosyć słońca było, nie wyobrażam sobie jaki tam musi byc skwar w lipcu albo sieprniu, teraz pogoda była idealna. [...]

[...] ryżu, 200g piersi, 10g omega3 3.120g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.60g ryżu, 200g banan, 50g puddingu AN 5.600g ziemniakow, 200g mięso z uda kurczaka 6. makaron durum 150g, pierś z kurczaka 200g, sos wicz do spagetii w 5 i 6 posilku nie bedzie dodatkowego fatu bo z udek weszło pewno wiecej niz 10g, a na [...]

[...] masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie nie udało załatwić ~~~~~~~~~~ pull zrobiłem dziś, widomo że to nie to bo MC nie dałem [...]

[...] masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie nie udało załatwić ~~~~~~~~~~ pull zrobiłem dziś, widomo że to nie to bo MC nie dałem [...]

[...] tylko w domu %-) no chyba że bedzie to druga zmiana Z tych lepszych info od niedzieli lekko mam smyrac noge na maszynach prostowanie uginanie jakas suwnica, ale dołsownie lekko ciezaru tyle co nic żeby tylko byl ruch No i mam nadzieje ze dzis jak uda sie potrenowac to z w Wojtkiem ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-12 09:37:23

[...] Ale jednak za hvj nie mogę przeboleć tego straconego miesiąca;/ bo czesto to wraca, ale moze jak znowu zaczne progresować to już zapomnę o tym:D a mam nadzieje że na wiosne uda sie wystartować i oby z ładnym progresem żebym sobie nie pluł w brodę Przemo jak zwykle dzięki za wszytsko. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-27 20:56:40

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem tauryna 10g przed treningiem 5g na noc jutro DNT, a w sobote i niedziele jak się uda to trening z Wojtkiem ;-)

[...] odowdzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 20min cardio Trening zrobiony z Wojtkiem Pielą, ja leciałem swoje Wojtek swoje. Jutro moze znowu uda sie razem machnąc. Z samego rana jak wstałem to cos przytkało mi uszy, chyba dalej od tych zatok i dalej nie pusciło dziwne uczucie, mam nadzieje że to kvrwa nic złego. [...]

[...] to w topie było widac to nabcie gory, jednak brzuch jakis duży %-) Hantle na skosie 50kg zamykam nie ma więcej, te 10pow według mnie nawet z dobra techniką, myslalem ze sie uda nagrac ale nie było komu zlecic:D kolejne cwiczenia to juz coraz wieksza pompka n akoniec jeszcze brzuch MICHA: MC 1. 150g płatkow owsianych, 2 jajka, 2 bialka jaj, 25g [...]

[...] 5x10 3.wykroki z hantlami 5x12 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc 5x10 łydka cardio brak, nie było czasu W sumie trening można zaliczyć do udanych. Hack siady wchodzą mi świetnie, jedno chyba z bardziej ulubionych obecnie ćwiczeń na nogi. Podwojne dno jak zawsze daje w kość, wcale dużego cieżaru nie trzeba, [...]

[...] i nie czuje ich za bardzo dam jakiegoś hammera wiosłowanie na hammerze super poszło, pullover dawno nie robiony i czucie mega na koniec jeszcze brzuch i cardio Jutro może uda się z Wojtkiem potrenować ale to zalezy od pracy bo teraz jest małe zamieszanie ze względu zamnięcia i poprstu raz jestem tyle godzin a raz tyle, dzis byłem krótko wiec [...]