uda i

Wszystko zależy od formy i w jakim stopniu uda mi się zbić wagę Jak na razie to wiem jedynie że to na pewno będzie kat.Junior a od 1 Wrzesnia z miesiąca na miesiąc na pewno będzie jaśniejszy obraz na to jak i co. No właśnie się nikt nie wypowiada Cicho tutaj jak nic

[...] rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w planach 5 dni treningu pod rząd, może uda sięto 80 kg już spokojnie robić. Aż jestem ciekaw czy podołam z tymi 5 dniami. Dieta dziś inna niż 3 dni wcześniej :D Tzw dzień placków. Trening wyjątkowo na czczo ze [...]

[...] ;) Zdecydowanie łatwiej jest mi przyrządzać jedzenie w domu niż tutaj, ale cóż, czasem trzeba rodzinkę odwiedzić ;) Jutro będzie wyjazd, więc postaram się jako tako przynajmniej dietę trzymać. Może spróbuję na 2 posiłki zaplanować moje zapotrzebowanie. Może się uda ;) Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28bc84cc79844a078a1ed7eb2669758c.png

[...] więc wieczorem ewentualnie strzelę 1-2 piwka dla humorku. Wracam rano, żeby nie było, że po spożyciu prowadzę%-) Jako, że będę od popołudnia u znajomych, więc w domu uda mi się zjeść jedynie jeden posiłek, uznam jutrzejszy dzień jako luźniejszy jeśli chodzi o dietę. Skończyły mi się również sosiki z Walden Farmsa, więc niedługo coś pewnie [...]

[...] pewno bardziej zauważalne, zeszło myślę od początku próby VLCD z 5-6 kg z wagi. Dlatego jeszcze podejmuje walkę tydzień, dwa, żeby spróbować wypalić ten shit do końca. Nie uda się to trudno, kolejnym razem spróbuję. Ale liczę na to, że będzie na pewno lepsza podstawa na masę niż byłą (o ile nie zepsuję wyjście z tego VLCD i będzie nagły szybki [...]

No to najwyżej zrobię podsumowanie jutro. Generalnie w głowie mam chęć zjedzenia wszystkiego co mam w szafce %-), ale zapewne to się nie uda, bo 1. nie dam rady tyle zjeść 2. wyszłoby wtedy mega dużo kcal i nie wiem czy jutro bym się nie załamał %-) Z drugiej strony jak tak sobie będzie czekało jedzonko w tej szafce to może mnie kusić:-D Celuję [...]

[...] przy napięciu jako tako czułem mocno), ale jakby waga dalej miała schodzić to już zostałby ze mnie auschwitz total, a to nie miało sensu ;) Teraz masuję, mam nadzieję, że przez kilka miechów nabiję trochę kg/trochę mięsa wpadnie i na kolejne lato bedzie fajnie Chociaż powiem, że sam liczyłem na to, że na tym VLCD uda się to się przeliczyłem.

"Kiepskiej baletnicy ...", do siłowego zwykłe najtańsze wystarczą, tenisówki to nawet lepiej bo mają płaską podeszwę i nie amortyzują podczas siadów/mc. Prawda, ale liczyłem, że za najtańsze dam z 20-30 zł, a nie 60-100 zł%-) ale nic, dzisaj kolejna szansa, może coś wygrzebię z piwnicy i uda się wieczorem skoczyć na jakiś chociaż szybki trening

[...] dzisiaj z rana (poniedziałek waga wskazała 80,5 kg, pas gdzieś 84-85 cm, więc chyba standardowo). Kolejne dni nie planują się lepiej, bo w środa - czwartek jestem w Krakowie na szkoleniu, więc tam miska będzie różna (zapewne trzeba będzie narobić gofrów albo ciastek%-)). Najważniejsze, że niedaleko będzie jakaś siłka, więc może się uda pójść.

Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Można by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

22.05 piatek - czworogłowy,dwugłowy uda 40min 23.05 sobota - wolne 24.05 niedz. - Klatka,łydki 45min 25.05 poniedz. - wolne 26.05 wtorek - Najszersze ,grzbiet,brzuch 40min,rower 27.05 środa - Triceps ,dwugłowy uda 40min,rower 28.05 czwartek - Barki ,kaptur 40min,rower 29.05 dzisiaj zrobie wieczorkiem bicepsa i przedramionka:) MNIEJ SIEDZE PRZED [...]

[...] 3s 10-8p barki wyciskanie hantli 5s 15-8p 14-40kg podciąganie wzdluz tułowia na wyciagu 4s 15-8p biceps uginanie z hantli siedzac 4s 15-9p triceps wyciąg tyłem 5s 15 wieczorkiem rower moze sie uda musze to wszystko od nowa poukładac i spróbuję 1 dzien -klatka ,plecy ,barki 2 dzien -biceps ,triceps uda 3 dzień -wolne łydki i brzuch jak przypasi

nie pisze kazdego treningu,bo to nuda ,wypracowania na 100linijek w jednym poscie to też nuda dzis wybrałem i potrenowałem klatkę ,biceps i dwugłowy uda klatka -wyciskanie sztangi poziom 4s 10-8p -rozpiętasy na skosie 3s 10-8p biceps -młotki siedzac na skosie 3s 10p -uginanie na wyciągu dolnym w pozycji kucznej ,łokcie na kolanach 3s 10p dwugłowy [...]

[...] 29 Waga : 59,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : „boczki”, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Witam Koniec 4go tygodnia zmagań, efekty na + :) a nizej podaje dane 4 tydzien WAGA CIALA: 71,3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37,2 OBWÓD LYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 79,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW:115 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 Mam nadzieje dojsc jeszcze przez 4 tygodnie do [...]

Trening dzisiejszy -uda, lydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 65/75/85/95/105 ostatnia seria z pomoca asekuranta ktory pomogl utrzymac mi rownowage ale podniesione wlasna siłą 2. RDL RAMPA 5 niestety musialem odpuscic dzisiaj to cwiczenie, strasznie bolalo mnie ledzwie po 1 serii, najwidoczniej naciagnalem cos w pracy. 3. Wykroki 3s 8-10p sztangielki [...]

Koniec 5 zakonczony, podaje wymiary i obok efekty w okresie czasu tych 5 tygodni 5 tydzien WAGA CIALA: 70,5 -6,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 -1 OBWÓD BICEPSU: 36,8 -1,2 OBWÓD LYDKI: 37 0! OBWÓD UDA: 52 -1 OBWÓD BIODER: 86 -6 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 78,2 -9.8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 -1 OBWÓD BARKÓW:115 -6 OBWÓD NADGARSTKA: 17 0! OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 [...]

Witam Nie opisywalem ostatnich treniongow bo nie mialem czasu, jednak rewelacji nie bylo, zaczela spadac, podobnie z obwodami wiec postanowilem skonczyc redukcje. Ponizej podaje dane i zestawienie zdjec. 6 tydzien oraz roznice z poczatkiem WAGA CIALA: 69,8 -7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 -2cm OBWÓD BICEPSU: 36,2 -1,8cm OBWÓD LYDKI: 36,4 -1,6cm OBWÓD [...]

[...] z Lyonu oraz ost. Gatusso,w rozliczeniu za niego do Milanu chca oddac Rudda,chca wydac okolo 35 mln funtow,na moje oko wszyscy Ci zawodnicy sa warci ponad 50 mln funtow.Ciekawe kogo z tych zawodnikow uda sie pozyskac MU,czy wtedy nie odjedzie Ch.Ronaldo,na ktorego sa liczni chetni i czy w ogole Ferguson bedzie trenerem w przyszlym sezonie.

[...] bardzo dobrze i nadal liczymy się w Lidze Mistrzów, a także FA Cup. Jesteśmy w grze, w trzech ważnych rozgrywkach i to jest bardzo ważne.” Druga w tabeli Chelsea uda się w sobotę na Anfield Road, by rozegrać spotkanie z Liverpoolem. Piłkarze United obejrzą ten mecz w telewizji po treningu. Van der Sar byłby wniebowzięty gdyby [...]