uda i

[...] plan dla zielonej aby coś z tego wyszło? Na sam początek myślałam o obwodowym albo fbw, zaczynać rozgrzewką na bieżni albo orbitreku, i po kolei: ramiona, plecy, tyłek, uda czyli motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio i rozciąganie. [...]

Rob rób, wszystko się później ładnie złoży w całość i pomożemy. Nie takie przypadki się tu ratowało :-)) Wiem ze pewnie malo sie to zdarza ale jak sie uda to po "dobrej odżywce " wyśle. No ale nie ma co gdybać i obiecywać. Cieszy mnie fakt że są ludzie którzy robia robote za polskich endokrynologów!

Do dzisiejszej miski należy dołożyć trzy miniciepłe lody z Lidla i wylizanie miseczek po przygotowaniu tortu Po wczorajszym treningu boli mnie dół pleców... chyba zwaliłam MC no i bolą mnie uda z tyłu bo robiłam MC na prostych nogach

Hej Jagoda super wyglądasz! Ile z uda Ci spadło Wow! Widziałam, że wcinasz własny razowiec, sama przyrządzasz zakwas? Też przymierzam się do pieczenia, mogłayś podzielić się tajnikami wypieku? :prosi: Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 19:37:01

[...] w siadzie 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10, 10, 10, 10 - Pompki poręczach podporze tyłem na 2x max Klate zrobie tak jak mi poradziliście, na biceps zostawiam 9 serii, uda póki co będe ćwiczył takim planem, potem przerzuce się na sztange, Barki? Sami oceńcie :) podobnie plecy i triceps :) Coś zmienić??

dodaj cos na naramienny - np wyciskanie sztangi stojąc, wznosy w opadzie. na nogi cos na tylne mm. uda moglbys dodac cos na mm.proste grzbietu - ale dobrym wyjsciem przy dosc sporej ilosc przysiadow bedzie np martwy ciąg - ktorym rozwiniesz i tylna grupe miesni uda + prosotwniki grzbietu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 19:19:06

Ponoć ćwiczył boks i aikido więc jakieś tam zaplecze treningowe ma. Skoro były piłkarz zdobył ME to może Pudzianowi coś też się uda aczkolwiek jestem zdania, że nie od razu. A że plotki? No cóż... o czymś trzeba pospamować :D

Moja piłka do plażówki cały czas mi skomli,że za rzadko jest używana.Dlatego jej powiedziałem,że jak się uda,to będzie miała dość obijania się na szafie,pojedzie kiedyś na wycieczkę i będzie wykorzystywana wielokrotnie

W rashu biegam po macie na swoich zapasach. W koszulce termoaktywnej z Decathlonu za 65zł świetnie mi się trenuje. Co do fotorelacji to może być problem tej natury, że obecnie nie mam aparatu foto, ale jak uda mi się kogoś zwerbować kto ze mną pojedzie a będzie miał aparat to i fotki na forum się pojawią.

[...] to ok tyle tylko że różnie to bywa i nieraz takie coś może nie być nawet dostrzeżonę Ponad to!jeśli trzymamy sie przepisów to przy skrzyżowaniu nóg a nie pełnym wpięciu w uda nie powinno być punktów za wpięcie Saida-z tego prostego powodu że w tym momencie sama sobie zakładasz trójkąt a jesli nie masz na tyle doświadczenia żeby nad tym [...]

[...] w purpurę przechodził. Walka mi się też podobała bo coś się działo, a nie zawody na to kto kogo w gardzie przetrzyma dłużej. renegat44: Każdy instynktownie krzyżuje nogi - taki nawyk z trzymania gardy. Ja też tak robię zazwyczaj, dopiero jak się kostki zetkną to się opamiętuje i w uda próbuję wpiąć, ale to element nad którym muszę popracować.

Chyba tak... dolałem mu trochę oliwy do ognia. Teraz tak jak na trola przystało zignoruje zarzuty i uda, że nic się nie stało rozpoczynając wycieczki osobiste lub inny "trick" z wikipedii: http://pl.wikipedia.org/wiki/Trollowanie#Symptomy_trollowania

Jak myslisz nka, jesli dam 3x w tygodniu aeroby - rowerek stacjonarny, po 40-60 minut, dorzuce 200mg kofeiny przed tym o uda mi sie cos spalic, mimo ze nie bede mial diety takiej typowo redukcyjnej? Dzis dalem 200mg kofki i przejechalem 60min. Zeby mialo to jakis sens to jechalbym jeszcze dalej, tak mnie kopneło

Wydaje mi się że już schudłam i niestety o wiele bardziej to się nie uda, ale to prawda że chudnę wszędzie indziej, zaś na udach zostaje praktycznie wszystko, do tego są z przodu bardzo twarde a z tyłu już nie.. Z powodu ćwiczeń pośladki się nieco uniosły i stwardły. Tu inne zdjęcie sprzed 2msc, tamto raczej pokazywało mnie w najgorszej [...]

[...] odchylone w twoja strone, co powoduje optyczne powiekszenie przedramion wiesz jak dziala tan? powoduje poprawienie widocznosci elementow sylwetki gra swiatel tez tutaj ma ogromne znaczenie, swiatlo jest inne, jest lepsze zadnego progresu, koniec. popatrzcie na uda, w 2010 byly wieksze. Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-22 18:50:40

[...] złożone + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe edit: aha sliwa90 ty [...]

Hehe gratuluję założenia bloga życzę szybkiego osiągnięcia celów i wytrwałości. Ja z moim blogiem nie dotrawałam do końca, może jak Ci się uda to się zmotywuję nad praca nad sobą, a tymcasem idę wtłuszcz obrastać A koleżance jeszcze raz sukcesów życzę. Poza tym przy MT taki blog i cele to dla Ciebie pestka

I can do this all day Kolejny dzień, kolejne kilometry pokonane :-) Standardowo: Rozbieganie 9,5km (czasu nie liczyłem) Przebieżki: 5x około 150m Samopoczucie po treningu eleganckie. W czasie biegu najbardziej dokuczały uda. Dzisiaj na obiad golonka, haha jest moc! Moja pierwsza w życiu %-)

BIEGANKO Hehe, znowu bieganko :-) Dzisiaj małe urozmaicenie, podbiegi. Uda dostały ostro w kość, niech cierpią. Muszę je wzmacniać bo strasznie słabe są. Trening: 1.Bieg: 1,77km 2.Podbiegi: 5x około 170-190 metrów (nie jestem pewien bo google maps ma niezaktualizowane mapy i nie ma tam budynków które wybudowali 8-)) Powrót trucht z górki. 3.Bieg: [...]

[...] zalezy tylko od Ciebie. Jak sie wykazesz sercem i walka, ciezka praca - to dostaniesz co chcesz. Rada starszego kolegi - idziesz jak po swoje. Nie myslisz o tym, czy Ci sie uda. Myslisz - kiedy bede gotow, bo bede na pewno. Gdy poczujesz ze jestes - stajesz do proby, wyciagasz reke i odbierasz swoje, bo Ci sie zwyczajnie nalezy, zapracowales, [...]