dzieki dziewczyny, trening ladny, zeby jeszcze dieta taka byla... moze w tym tygodniu sie uda przynajmniej wegli nie jadlam - jakis tam plus 28 pazdziernika trening opisany wyzej ok. 2500kcal (bez wegli) + sporo wina 29 pazdziernika 40min aero bieznia 6mph na czczo 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + sporo wina 30 pazdziernika trening, [...]
[...] pow kazdej serii pomagalam sobie wychylajac tluw do tylu 3. Push press 5x 4-6 2min 40kg x0 (trzeba mierzyc wysoko ) 35kg: x4, x4, x4, x3 (wierzylam, ze wreszcie sie uda zrobic 5-te pow, ale niestety tylko do polowy) 30kg: x6 4 i 5 zrobilam w super serii, zeby zaoszczedzic czas: 4. MDS wznosy sztangielek bokiem maly palec gora/grzbiet [...]
[...] spadek wagi spowodowany wprowadzeniem lekkich aero zamiast silowych pod biustem pewnie j.w. talia: mysle, ze to mniejszcze wzdecie bo ograniczylam brukselke biodra: jak fajnie :) szkoda, ze uda nie spadly zaraz podsumowanie, przepraszam, ze tak pozno musialam kupic nowe spodnie, rozmiar 40 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-20 10:51:59
Ja wybrałam Gdynię na 1/2IM ponieważ dostali akredytację Ironmana i zawody będą prowadzone pod licencjonowanym sztandarem. Jeśli się uda przeżyć to może cały w 2016, ale podejmę decyzję dopiero po Gdyni. Jeśli chodzi o limity w pływaniu- to w Ełku był chyba do 1h lub 1h30 na 1500m.
[...] bioder. Robiliśmy wymachy, fronty, kopanie itp. i w środku treningu zaczęła boleć tylna część prawej nogi Dodam, że chodzić mogę normalnie i nie boli wtedy gdy chodzę/siedze czy nawet biegam, ale gdy robie wymachy to maksymalnie noge podnoszę na gdzieś ponad pas bo wtedy czuje tutaj ból w okolicach biodra/uda. Co to może być i jak to leczyć?
herbatki nie kupowałam żadnej, miałam steroleę i husk psyllium polecone przez Martuccę :-) Jutro może mi się uda podskoczyć do luxmedu to zrobię badania. Micha dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456d0c60d67c4ee6a6b7cb1247b8e9db.JPG
[...] z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś boję się jeszcze próbować %-) Iza - mam pytanie - wg planu [...]
[...] w dwóch seriach daję radę 25 kg, ale w ostaniej to już tylko 7 powtórzeń, to od czego powinnam zacząć na następnym treningu? Tak samo jak było (10x20, 10x25, ?x25) i jak uda mi się w ostatniej serii dobić do 10, to wtedy na następnej sesji zacząć od 25? Nie wyobrażam sobie w tym wypadku 3 serii... Podaję wagę 1 hantli. Zmieniony przez - [...]
A mam? %-) Całe życie w błędnym przekonaniu tkwiłam... :P No bo mikrocyc + szerokie biodra i uporczywe uda, no to co jak nie grucha? No i z klatki piersiowej zawsze leci w pierwszej kolejności. Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-03-20 18:26:11
[...] luźne, czarne szorty, tak mnie dzisiejsze 30 stopni zainspirowało. Niestety jak się przejrzałam w szybie drzwi, doszłam do wniosku, że nie był to najlepszy pomysł. Moje uda są paskudne. Cellulit nawet nad kolanami widać. A na domiar złego odkąd zaczęłam treningi i dietę, zamiast jakoś wyszczupleć, to się robią coraz masywniejsze. Pozostaje [...]
[...] INTERWAŁY %-) ) /SFD/Images/2015/5/19/dcc6de10413e464ab44f7b6669d96fa7.jpg Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś mam paskudny nastrój. Oczywiście wszystko spadło na moje uda (musi być jakiś winowajca przecież). Ja po prostu myślałam, że stać mnie na więcej i że jak będę tak pięknie trzymać dietę i dawać z siebie wszystko na treningach, to [...]
[...] DNT Trening przełożyłam na jutro, bo wstałam przed 10 po tym jak pisałam esej do 2 w nocy, a potem leciałam na uczelnię. Miska mi dziś brzydko wyszła, bo myślałam, że jednak uda mi się trening wieczorem zrobić, ale się poddałam i usiadłam do pisania kolejnej fascynującej rozprawy. :-P Hm, 42. dzień cyklu, a na @ coś się nie zapowiada... bziubzius [...]
[...] z życia i nie czułam się tak zwyczajnie MOCNA od środka. Czuję, że mogę wszystko i jeszcze więcej! (...) Tak więc gratuluję!! A te "kosmetyczne" cele sylwetkowe pewnie uda Ci się osiągnąć po prostu kontynuując trening siłowy i rozsądną miskę, bo jak widać, możesz mieć zadowalające efekty. Miło się Ciebie czyta :) Powodzenia w dalszej [...]
To byla zyciowka zyciowka szczerze to nie wierzyłem że może się jeszcze poprawić. Najsłabsze partie mocno na plus czyli ramiona i uda. Szacunek dla Roberta
[...] Na koniec moge jakis wiatr dodac jak zajdzie taka potrzeba, ale to bedzie dodatek, musze czolgowi pokazac gdzie raki zimuja %-) Dzisiaj test w MC dla Ajazego, moze sztange uda sie oderwac od ziemi. a, i postanowilem moja opone przywiezc do siebie jednak. Ogrod mam maly wiec bedzie duzo nawrotow, ale dostep szybszy i latwiejszy. Ajazy, ten Twoj [...]
[...] robiłem barki, ale całe szczęście Ajazy przewidział na dzisiaj tylko igraszki na ławce, to się wyrobiłem. Nie wiem kiedy te siady machnąć, musik z samego rana, ale czy uda si wstać wcześnie jutro czy pojutrze, to już życie pokaże ;-) WL 60 x 8 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 120 x 9(amrap)* 120 2 x 3 TRZYMANIE z [...]
czasem sie uda tez nagrac nowa opcje na $, zawsze sie pytam na co, jak ktos jest szczery i mowi, ze np. na start tego i tego to oferuje ze nie dam procenta na pozyczenie ale dam na zysk i albo sie zgodzi albo nie, tak czy inaczej sa pieniadze
naturalnie 3x od nastepnego tygodnia wejde tak rzeby pospolicie nie było i znódziło mi sie juz klata biceps i td. -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off ponadto brzuch 6 weidera i dotego skosne Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 18:20:41
[...] jutro wymiary a fotki wrzuce jak tylko aparat do mnie wróci. Wracam do założeń wcześniej mi podanych przez Obliques czyli 2000 kcal 150 g bialka , 200 g węgli i reszta tłuszczu to chyba było 67 g. Bardzo proszę o wsparcie. Bez was mi się nie uda, a naprawdę bardzo mi zalezy na tym aby pozbyć się zbędnego balastu. Błagam dajcie mi szanse....
Przemiana wiosenna annawcz
