uda i

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Biegało się dosyć dobrze , ale odczuwam sporą pompę na łydkach hheh. Chwilowo szału nie ma , ale myślę ,że uda się wrócić do fromy z przed kontuzji i wynik 11.07 min -3km w teście Coopera zostanie poprawiony. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 [...]

[...] biodrze, przylegaja do ściany, następnie odwiedzenia nóg - pilnować aby przylegały do ściany- wytrzymać do 30 i złączyć nogi. 10 x 4.leżenie na brzuchu, napięcie posladka i uda- uniesienie nogi do góry ,wytrzymać do 10 i opuszczenie nogi 10 x na każdą nogę - na razie bez obciążenia 5. taśma do ćwiczeń przymocowana do drabinki ,na drugim końcu [...]

[...] biodrze, przylegaja do ściany, następnie odwiedzenia nóg - pilnować aby przylegały do ściany- wytrzymać do 30 i złączyć nogi. 10 x 4.leżenie na brzuchu, napięcie posladka i uda- uniesienie nogi do góry ,wytrzymać do 10 i opuszczenie nogi 10 x na każdą nogę - na razie bez obciążenia 5. taśma do ćwiczeń przymocowana do drabinki ,na drugim końcu [...]

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 2 x 15 2,75 kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2 x 15 z dwoma hantlami po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2 [...]

[...] Już nawet myślałem o różnych radykalnych środkach w stylu dieta proteinowa albo manipulacja kaloriami w posiłkach ale postanowiłem że jeszcze 3 miechy spróbuję - jak się nie uda to zarzucam ćwiczenia i zapodam jakąś dietę bo już mnie cholera bierze. Jak znajdziesz chwilę to będę wdzięczny za odpowiedzi na wszystkie pytania z tego i poprzedniego [...]

_Mera masz racje tamto foto tego nie oddawalo 125cm to dobry wynik sorry _Łoker UDA UDA UDA 181cm wzrostu i 58cm udo chyba je odstawiasz na zaske na treningu no i klata 108 pracuj moje fotki beda po swietach robie w poniedzialek wtedy wy mnie ocenicie i czekam na negatywy !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

[...] widac,ze mam tylek:D Ach i jak czytam,to co piszesz,to jakbym czytala siebie 2-3lata temu.Tez mialam obsesje na punkcie ud i brzucha - musial byc plaski,z krateczka, a uda szczuple.To myslenie nie jest dobre.Musisz sie zaakaceptowac i na pewno nic sie nie stanie,jak troche przytyjesz:) Brzuch odpuscilam,chociaz fajnie,jak cos tam na nim [...]

[...] powtarzaja po co Ci ten gryf lepiej kup sobie cos do ubrania. Oni poprostu nie umieja tego zrozumiec ze sport jest wazna czescia mojego zycia, ze ja to poprostu kocham. Mam nadzieje ze jutro mi sie uda cosik skrobnac i powiem jak to teraz u mnie w ogole te treningi i odzywianie wyglada bo jest troche inaczej. Pozdroweinia dla wszystkich:)

[...] w tygodniu ósmym majówka na wsi (cały tydzień) siłowni nie ma. Czy w takim razie przedłużyć cykl o 2 tygodnie, które właściwie wypadną z wypiski (w tygodniu szóstym może uda mi się 2 razy pójść, ale w ósmym na pewno ani razu). EKSPERTKI - HELP MI PLIS **** jeszcze jedno - znalazłam ciekawy przepis na chleb orkiszowy. czy mąka orkiszowa [...]

[...] sushi? Można? UWIELBIAAAAAAAAAAAAAM, mogłabym pożerać na tony ************** jeszcze jeden problem - puchliny ciąg dalszy brzuch płaski, a spodnie ledwo co wchodzą na uda po ostatnich kilku treningach. będę cierpliwa, ale ile to może trwać????????? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-06 08:53:29 Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]

[...] pożerać na tony Sushi lubisz, a ryżu nie? jest ok, nic śmieciowego tam nie ma jak jest dobre źródło, ale wliczasz do bilansu. brzuch płaski, a spodnie ledwo co wchodzą na uda po ostatnich kilku treningach. będę cierpliwa, ale ile to może trwać????????? Powinno niedługo zacząć spadać, pompa po treningu jest normalna, tylko im dłużej trenujesz, [...]

[...] wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o film z MC jak mi się uda to wrzucę i z MC. jeśli nie teraz, to zmolestruję małża, żeby mnie nagrał jak wyjedziemy na weekend majowy. Okazało się, że faktycznie została do naszego domku na zadupiu [...]

[...] z robotą to moje nastawienie się zmieni - na razie to czuję, że planowany urlop pójdzie się je*ać - a mam jeszcze 50 dni i ostatnio byłam w lipcu Każda z nas ma różny tryb życia, swoje obowiązki zawodowe i jakiś budżet. Zresztą na luzie najlepiej się chudnie Obyś była dobrym prorokiem - oczywiście jeśli mnie się uda zluzować nieco szorty

[...] (wygląda jak krowia qpa )- mam tylko wrażenie, że coś schrzaniłam, bo coś twardawy ten ryż. Cóż, że antytalentem kulinarnym jestem, to wiem od dawna - pomimo tego może uda mi się przełknąć tą paciaję i nie spowoduje to żywiołowej niechęci do ryżu Żarełko z wczoraj (DNT) - doskonale się czuję na takich niskich węglach - nie mam w ogóle [...]

[...] po weekendzie - znowu poniedziałek Zaległe rozpiski - miska z piątku i niedzieli (po 1500). Sobota - impreza - zeżarłam mniej niż 1500 kcal - cały dzień latałam jak *****, udało mi się skoczyć na siłownię (dzień 4 - aeroby/interwały i sauna) - nie miałam kiedy usiąść i zjeść porządnie. Na imprezie trochę alko - 4 kileiszki wódki, kieliszek [...]

Treningi będą (mam nadzieję regularnie jak dotąd) do 30 czerwca (może uda się jeszcze 1 lipca skoczyć). 2.07 wylatujemy, więc jak w mordę strzelił wychodzi 6 tygodni.. na wakacjach w ramach ćwiczeń wchodzićbędzie pewnie w grę pływanie (w morzu ) i jakieś spacery, zwiedzania itp.,pewnie bez szaleństw... A po powrocie mam wrócić do tego samego [...]

[...] do przekonwertowania z formatu MOV (a taki na YouTube nie wchodzi, u mnie na kompie nawet się nie odtwarzają); mogę przesłać na priva te dwa które mam (MC i przysiad), może uda się po prostu na kompie odtworzyć ?? Do obowiązkowego poczytania: Czytałam 2 razy i ćwiczę na sucho i kooopa wielka Nikt nie będzie Ci tutaj pomagał w jakikolwiek [...]

[...] w zeszłym tygodniu; przy przysiadzie i suwnicy wczoraj myślałam, że się zsikam z bólu; i to nie chodzi o to, że piecze - kurevsko boli!!!!! obszar bólu - cały przód uda (boli i przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów) i poślady!!! A może jak to koledzy obrazowo napisali w poście "... z palcem w d.." może wreszcie ruszyłam [...]

[...] specjalistę. Zakładam, że przez 12 lat wiele aspektów mojego życia jest powyginane we wszytskie strony - trudno będzie znaleźć początek i wyprostować - może nigdy się nie uda, może będzie potrzebne kolejnych 12 lat. Mea culpa. Póki co walczę z ciałem, poprawiam we łbie własne jego postrzeganie. Wysiłek daje mi radość. Dieta służy lepszemu [...]

[...] * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda niemalże eksplodowały Pytanie: Ostatnimi czasy wypadają mi 3 dni treningu pod rząd, a potem przerwa - czy przy moim treningu to jest ok? Brak mi komentarzy do treningu. [...]